Создаваемые образы должны быть «образами будущего»

Прошлое уже прошло, а настоящее становится прошлым каждое мгновенье. Единственное, чем мы можем реально управлять — это наше будущее. МТ воспринимает будущее как бесконечное множество событий, которые могут случиться. Сенека сказал: «Если ты не знаешь в какую гавань держишь путь, ни один ветер для тебя не будет попутным». Создавая образы будущих событий, наполняя их энергией чувств и мысленных действий, Вы увеличиваете вероятность возникновения этих событий, создаете образы управляющие Вашей жизнью.

Создаваемые образы должны быть личными.

Тренируясь по технологии МТ — «создавая образы позитивного будущего» — Вы должны твердо помнить, что Вы делаете это для себя. Следовательно, Вы в создаваемом образе главный участник. Вы можете рассмотреть себя уже обладающего новыми, позитивными качествами, как бы со стороны, или взглянуть на позитивные изменения изнутри себя, своими глазами. Главное, что в образе присутствуете Вы, Ваша личность, Ваши чувства.

Релаксация

Восточная поговорка говорит: «Если говорить; халва, халва..., во рту слаще не станет». Недостаточно знать каких позитивных изменений в жизни Вы желаете, недостаточно даже создать позитивный образ будущих изменений. Главное - это закрепить этот образ внутри себя, сделать его длительно и автоматически действующим.

Образы, управляющие нашей жизнью, действуют автономно, и получить к ним доступ непросто. Тем более, если мы хотим, чтобы новые, сознательно сформированные нами образы, сравнялись по силе воздействия с уже существующими. Для того, чтобы эта задача была эффективно решена, необходимо иметь способ вхождения и те области нашей психики, где располагаются образы, управляющие нашей жизнью.

В МТ этим способом является глубокая релаксация.

Релаксация, кроме своих собственных многочисленных позитивных эффектов, имеет одно исключительное важное свойство. Она делает более проницаемым барьер, который разделяет наши сознательные действия и автоматические реакции.

Восточная поговорка права, однако это правда нашего обычного состояния - состояния бодрствования со средним уровнем напряжения. Погружаясь в глубокую релаксацию, мы получаем сознательный доступ к тем ресурсам нашей психики, которые в обычном состоянии могут действовать только автоматически. Поэтому состояние глубокой релаксации иногда называют состоянием самогипноза.

Релаксация - это целостное психофизическое состояние,

Которое позволяет вносить изменения

В наши автоматические реакции и образы,

Закреплять новые образы,

И делать их длительно действующими.

Использование ментального тренинга в повседневной жизни

У специалистов по МТ есть такая шутка: "Самое трудное в искусстве релаксации то, что оно очень простое". Действительно, релаксация - это естественная реакция организма. При соответствующих условиях и внутреннем настрое, она приходит легко и естественно.

Базовый курс ментального тренинга предполагает освоение следующих навыков и умений.

Глубокая мышечная релаксация.

Глубокая ментальная (психоэмоциональная) релаксация.

Создание индивидуального «ключа» для экстренной (ситуационной) релаксации.

Развитие навыков «позитивного самопрограммирования»:

· на основе прошлого позитивного опыта;

· на основе сознательно сформированных позитивных «образов будущего».

Способность самостоятельного использования полученных навыков в реальной жизни.

Ценность навыков релаксации и позитивного самопрограммирования, который Вы приобретаете занимаясь по технологии МТ состоит в том, что Вы можете использовать их в различных жизненных ситуациях. Если у Вас появилось 5-7 минут когда Вас не отвлекают, Вы можете эффективно восстановить, свои силы и позитивное отношение к жизни, войдя в состояние глубокой релаксации и вызвав соответствующие образы. Вы также сможете эффективно использовать «ключ релаксации», чтобы быстро «погасить» стресс-реакцию (ситуационная релаксация).

Тем не менее, весьма желательно, что Вы сознательно поддерживали и развивали навыки МТ. Для этого, Вам, время от времени, следует заниматься самостоятельным целенаправленным развитием навыков релаксации и позитивным самопрограммированием. Для этого целесообразно самостоятельно выбрать какую-либо спокойную («расслабляющую») музыку, аналогичную той, которую Вы услышите на занятиях с тренером-преподавателем. Эту музыку не следует менять и тогда она со временем станет для Вас своеобразным «ключом» для самостоятельных занятий МТ.

Когда можно заниматься МТ?

Чтобы тренировка была эффективной, необходимо соблюдать следующие условия:

· внешнее окружение спокойно и не вызывает напряжения;

· свет приглушен;

· Вы занимаетесь МТ в одно и то же время;

· лучше чтобы Вы прослушивали музыкальное сопровождение через;

· Ваша одежда удобна и не стесняет Вас;

· Вы находитесь в удобном кресле с подголовником или лежите;

· поверхность, на которой Вы расположились, не очень мягкая, но и не жесткая.

Когда нельзя заниматься МТ?

Чтобы тренировка была эффективной, не занимайтесь МТ:

· после приема пищи;