Принципы ментального тренинга

 

Принципы ментального тренинга (MТ) сформулированы президентом Скандинавского Международного Университета проф. Л-Э. Унесталем (Оребро, Швеция).

 

· МТ определяется как систематический и постоянный психотренинг для достижения успеха, процветания в жизни и хорошего самочувствия

· МТ понимает «тренировку» как расширение возможностей для позитивного самоизменения

· МТ исповедует развивающий, а не «клинический» подход («Развитие от хорошего к лучшему», вместо «избавление от плохого и есть лучшее»)

· МТ утверждает, что все факторы, способствующие «личностному росту» могут быть развиты путем тренировки

· МТ основывается на том, что факторы, способствующие «личностному росту» должны действовать автоматически (бессознательно)

· МТ полагает, что человек сам лучше всех знает свой внутренний мир

· МТ, тем не менее, считает, что человеку может быть оказана существенная помощь в овладении технологией позитивного самоизменения и саморазвития

· МТ отрицает слово «невозможно».

Образы, управляющие нашей жизнью

 

Современная практическая психология считает, что основой нашей психики являются образы. Ими определяется то, как мы оцениваем действительность и как действуем. Под образами, в данном случае, понимаются комплексы зрительных, слуховых и телесных ощущений, которые несут нам информацию о внешнем мире и нашем внутреннем состоянии.

Для того, чтобы лучше понять эту главную идею ментального тренинга, необходимо избавиться от одного распространенного заблуждения. Обычно мы полагаем, что живем в реальном, объективном мире. Однако, информацию о событиях внешнего мира наш мозг получает через органы чувств. Реальные воздействия внешнего мира (свет, звук и т.п.) трансформируются в органах чувств в нервные импульсы. Эти импульсы интегрируются мозгом, и в результате появляется «психический образ» - комплекс ощущений отражающих внешнее событие.

Насколько эти образы соответствуют реальности?

 

Психологи считают, что наши психические образы

 соответствуют реальному миру также,

Как карта территории соответствует реальной территории.

Теперь вспомним о «бумажных тиграх» и зададимся вопросом: Почему реакция на «бумажного тигра» и на реального, живого тигра протекает одинаково, по одному механизму?

Психологи отвечают на этот вопрос так: Если в мозгу сложился образ опасности или угрозы, то не важно насколько эта угроза реальна. Реакция организма в любом случае будет реальной.

 

Любая наша реакция на события внешнего мира,

Есть, по сути, реакция на внутренние психические образы.

 

Наша реакция может наполнить образ такой психической энергией, что он будет управлять нашей жизнью.

 

Пример: Некоторые люди испытывают непреодолимый страх каких-то ситуаций. Ученые называют это греческим словом «фобия». Классическим случаем фобии может служить клаустрофобия - боязнь замкнутого пространства. Как она возникает? Когда-то, возможно очень давно, человек пережил стресс-реакцию в небольшом замкнутом помещении. Негативные симптомы стресс-реакции соединились с образом замкнутого пространства, наполнили этот образ энергией. И теперь, когда человек попадает в замкнутое пространство, даже просто подумает о нем, все симптомы стресса возникают вновь. И не важно, что нет оснований для стресс-реакции. Реакция на внутренний психический образ, наполненный энергией, возникает автоматически.

 

Конечно, фобия - это пример граничащий с патологией. Однако, воспитание детей это другой пример соединения психических образов с полезными реакциями (действиями).

 

Пример: Когда Вы переходите улицу, Вы выполняете достаточно сложную последовательность действий. Вы смотрите на светофор и определяете цвет его сигнала, принимаете решение о начале движения, а когда выходите на дорогу, то сначала смотрите налево, а потом - направо.

 

И сейчас, когда Вы вспомнили, как Вы переходите дорогу, Вы можете мысленно поблагодарить своих родителей, которые правильно соединили Ваш психический образ («Я перехожу дорогу») и необходимые действия; наполнили комплекс ощущений энергией полезных чувств и реакции.

· Часто ли Вы вспоминаете всю последовательность действий, необходимую для перехода улицы?

· Может ли человек, имеющий фобию, легко отказаться от этой болезненной реакции?

· Всегда ли наши действия соответствуют реальному положению дел и нашим сознательным желаниям?

Образы, управляющие нашей жизнью,