Рис.5 Глубокая релаксация

 

 

Ситуационная релаксация

 

Ситуационная релаксация - это психотехника, которая позволяет минимизировать эффекты ситуационного стресса и привести психомышечное напряжение к оптимальному уровню.

 

Релаксация

Max

 

 

Opt

 

 

Min

 

Рис. 6 Ситуационная релаксация

 

Ментальный тренинг

 

Ментальный (умственный или психический) тренинг - это синтетическая технология, вобравшая в себя лучшие методы практической психологии и основанная на современных научных знаниях о психике. Ментальный тренинг гармонично сочетает методы релаксации и самогипноза, методы позитивного самопрограммирования и развития полезных психических навыков и качеств личности.

 

Ментальный тренинг:

· опирается на результаты научных исследований по психологии и психофизиологии;

· использует методы, доказавшие свою эффективность;

· позволяет тренироваться самостоятельно.

 

Поэтому ментальный тренинг широко известен и популярен в мире. Во многих странах существуют национальные научные общества ментального тренинга, регулярно проводятся научные конгрессы и семинары.