Полуприседания быстрые

(с акцентом вниз).

М\Р 3\4.

Движение занимает 2 такта.

Такт 1:раз - опустится в полуприседание,

2-3- остаться в этом положении.

Такт 2:

Раз-два-три - подняться, вытягивая ноги в коленях.

Вариант 2 (с акцентом вверх).

Полные приседания медленные.

Музыкальный размер 3\4.

Упражнение занимает 16 тактов.

Такты:

1-4- опуститься в полуприседание, раскрывая колени в стороны. Корпус держать ровно, голова прямо.

5-8- опуститься в полное приседание, приподнимая пятки обеих ног.

9-12-подняться до полуприседания, опуская пятки на пол.

13-16- подняться в И. П., вытягивая ноги в коленях

Полные приседания с поворотом коленей.

Упражнение исполняется на полупальцах по I прямой позиции, разучивается лицом к станку. (М\Р 3/4).

Затакт:

Три - подняться на полупальцы и повернуть пятки влево.

Такт 1- опуститься в полуприседание, поворачивая колени влево, пятки вправо.

Такт 2- опуститься в полное приседание, поворачивая колени вправо, пятки влево.

Такт 3 – подняться до полуприседания, поворачивая колени влево, пятки вправо.

Такт 4 – подняться из полуприседания, поворачивая колени вправо, пятки влево.