Упражнения для развития подвижности стопы

Подготовительное упражнение:

 

Новый указ стал сюрпризом: 1 мая перевернет жизнь пенсионеров

Речь идет о денежной доплате отдельным категориям граждан...

 

Неожиданные штрафы для владельцев частных домов и дачников:

подробное описание основных нарушений.

 

Женщина вышла из комы и передала людям важное сообщение:

После того, как женщина вышла из комы, она рассказала, что Бог навещал ее в ее снах....

 

Врач назвал смертельно опасные места в период пандемии COVID-19

Наиболее опасным местом во время пандемии коронавируса является...

 

Вирусологи назвали главное условие завершения пандемии!

Главным условием завершения пандемии является прекращение распространения коронавируса путем...

 

 

И. П.- V открытая позиция, правая нога впереди, (М\Р 2\4).

Вступление к упражнению 4 такта.

Такт 1:

раз-и - провести правую ногу скольжением ступнёй по полу на носок. Вытянуть ногу в колене и подъёме.

Два-и – пауза.

Такт 2:

Раз-и-закрыть правую ногу в V позицию

Два - и - пауза.

Перевод ноги с носка на пятку и обратно.

М\Р - 2\4. Движение занимает 4 такта.

Такт 1:

Раз-и - провести правую ногу на носок вперёд

Два-и - пауза.

Такт 2:

Раз-и - перевести ногу на пятку.

Два-и - пауза.

Такт 3:

Раз-и - перевести ногу на носок.

Два-и - пауза.

Такт 4:

Раз-и - закрыть в V позицию вперёд.

Два-и – пауза.

упражнение можно выполнять, проводя работающую ногу по полукругу,

до II позиции или до положения «назад» в момент перевода ноги с носка на пятку и обратно.

Маленькие броски.

Подготовительное упражнение. М\Р – 2\4.

И. П.- V открытая позиция, рука закрыта на талии.

Такт 1- провести правую ногу на носок вперёд.

Два-и - пауза

Такт 2 – резко приподнять невысоко вперёд

И-два-и - пауза.

Такт 3: раз-и - опустить ногу на носок.

И-два-и - пауза

Такт 4: раз-и - закрыть в V позицию.

Два-и – пауза.

Далее упражнение выполнять вправо, назад, вправо. На два заключительных аккорда руки опустить вниз. После паузы исполнить с другой ноги.