2020-06-10
167
Общеразвивающие упражнения (Разминка).
Примечание!
1)И.п.- исходное положение;
2)О.с.- основная стойка;
3)У.с.- узкая стойка;
Ш.с.- широкая стойка.
1. И.п. – о.с., руки на поясе
1 – наклон головой в пр. сторону
2 – и.п.
3 – 4 – тоже в другую
Повторить 8 раз.
2. И.п. – о.с.
1 – поднимаемся на носки, руки вперед
2 – руки вверх
3 – руки вперед
4 – и.п.
Повторить 8 раз.
3. И.п. – о.с., руки в стороны
1 – поворот в левую сторону, касаемся правой рукой левой
2 – и.п.
3– 4 – тоже в другую сторону
Повторить 8 раз.
4. И.п. – уз.стойка, руки на поясе
1 – наклон в левую сторону
2 – и.п.
3 Наклон в правую сторону
4 И.п.
Повторить 8 раз.
5. И.п. – широкая стойка
1 – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны
2 – и.п.
3– 4 тоже
Повторить 8 раз.
6. И.п. – тоже
1 – наклон к левой ноге
2 – наклон к середине
3 – наклон к правой ноге
4– и.п.
Повторить 8 раз.
7. И.п. – тоже
1 – присев, руки вперед
2 – и.п.
3 – присев, руки вверх
4 – и.п.
Повторить 8 раз.
8. И.п. – тоже
1 – выпад в левую сторону, руки вверх
2 – и.п.
3 – 4 – тоже в др.сторону
Повторить 8 раз.
9. И.п. – о.с.
1 – мах левой ногой, хлопок под ногой
2 – и.п.
3 – 4 – тоже др.ногой
Повторить 8 раз.
10. И.п. - тоже
3 прыжка на двух ногах
5 прыжок вверх ноги к груди
Повторить 8 раз.
11.
1.прыжки на правой ноге(10 раз)
2. прыжки на левой ноге(10 раз)
3. прыжки на двух ногах вперед назад (10 раз)
4 прыжки ноги врозь ноги вместе(10 раз)
Повторить 8 раз.
Вопросы.
Оцениваю 5 вопросов: 0 ошибок – «5», 1 ошибка- «4», 2 ошибки – «3», 3 ошибки – «2»
Ответы прислать в файле WORD документе или фото, не забудьте его подписать!!!
Не забудьте также здесь отписаться о выполнении практического задания. Например: практическую часть сделал: было очень легко (было очень сложно).
Желаю удачи!
1) Перечислите классификацию видов лыжных ходов?
2) Цикл попеременного двухшажного хода на лыжах?
3) Цель фазы № 3?
4) Сколько градусов угол палок в момент отрыва от снега?
5) На каких подъёмах применяется попеременный двухшажный ход на лыжах?
