Почему не срабатывают наши решения? И что с этим делать?

 

Вы принимаете решение изменить что‑то в вашей жизни в лучшую сторону. Эта перемена может касаться чего угодно. Но давайте представим себе, что вы готовитесь встать на путь к мастерству, сопряженный с регулярным трудом и занятиями. Вы рассказываете об этом друзьям. Вы излагаете свое решение на бумаге. Вы добиваетесь этой перемены в жизни. Все срабатывает. Вы прекрасно себя чувствуете. Вы счастливы. Ваши друзья счастливы вместе с вами. Ваша жизнь изменилась к лучшему. А потом вы соскальзываете назад.

Почему? Разве вы представляете собой какого‑то недотепу, у которого нет силы воли? Не обязательно. Соскальзывание или отступление назад на пути к мастерству – явление очень распространенное. Ведь каждый из нас внутренне сопротивляется значительным переменам в жизни, независимо от того, сделают они ее лучше или хуже. Наше тело, наш мозг и наше поведение остаются в своем прежнем состоянии, в четко очерченных его пределах, и активно противятся любым переменам. Это нормально и даже хорошо.

Только представьте себе: если температура вашего тела меняется вверх или вниз всего на какую‑нибудь пару градусов, это уже становится большой проблемой. То же самое относится и к уровню сахара в крови, и ко многим другим физиологическим параметрам. Состояние равновесия, то есть сопротивления переменам, называется гомеостазом[14]. Это понятие характерно для всех саморегулируемых систем – от бактерии и лягушки до человека, а также любых сообществ – от семьи до государства. Оно относится и к психоэмоциональным состояниям и поведению, а также к физиологическим функциям организмов.

Простейший пример гомеостаза можно обнаружить в системе отопления вашего дома. Термостат на стене измеряет температуру в помещении. Когда зимой она падает ниже заданного вами значения, термостат посылает электрический сигнал, который включает систему обогрева. Та замыкает цепь, посылая тепло в то помещение, где расположен термостат. Когда температура сравнивается с установленной вами, термостат вновь посылает сигнал системе, и та выключает обогреватель, сохраняя таким образом гомеостаз.

Для поддержания нужной температуры в помещении необходим только один обратный сигнал в цепочке. Поддержание жизни даже простейшего одноклеточного существа связано с тысячами таких обратных сигналов. А для обеспечения существования человека необходимы миллиарды сигналов, возникающих в мозгу и распространяющихся по нейронным путям.

Один пример: каждый из нас обладает примерно 150 тысячами микроскопических термостатов, расположенных на нервных окончаниях у поверхности кожи. Эти нервные окончания чувствительны к потере тепла. У нас есть еще примерно такие же микроскопические термостаты, расположенные чуть глубже поверхности кожи, которые предупреждают нас о перегреве организма. И еще более чувствительные живые приборы расположены у нас в гипоталамусе, который лежит в основании мозга, поблизости от ответвлений основных артерий, питающих кровью наш головной мозг. Эти микротермостаты улавливают самые незначительные колебания температуры нашей крови. Когда вам становится холодно, они посылают сигналы о приостановке активности потовыделительным железам и порам, а также обеспечивают сжатие небольших кровеносных сосудов, находящихся у поверхности кожи. Действие гормонов и мышечные сокращения вызывают у вас дрожь, благодаря которой организм производит дополнительное тепло. Одновременно ваши органы чувств посылают четкие сигналы в мозг, который дает вам команду двигаться, обеспечить организму тепло за счет одежды, прижаться к кому‑то, искать убежище или развести костер.

Гомеостаз в социальных группах предполагает участие дополнительных сигнальных цепочек. Семьи сохраняют стабильность при помощи передачи знаний, убеждения, наказаний, поощрений, подарков, услуг, знаков одобрения и привязанности и даже чрезвычайно тонкого языка жестов и выражений лица. Социальные группы, которые размерами превышают семью, используют еще большее число обратных связей. Общественная культура страны, например, включает в себя законодательство, исполнение законов, образование, искусство, спортивные состязания, экономические методы поощрения, которыми отмечаются определенные виды деятельности. Помимо этого, в нее входит сложная система нравов и обычаев, образцов для подражания и представлений о престиже, которые формируют в значительной степени СМИ. Надо сказать, что радио, телевидение, а теперь и интернет выступают в данном случае как нервная система страны. Хотя можно было бы утверждать, что американская культура помешана на всем новом, однако главная функция всех вышеперечисленных общественных институтов состоит в том, чтобы обеспечить выживание системы в таком виде, в каком она пребывает сейчас.

Проблема состоит в том, что способность открытой системы к саморегуляции работает на сохранение постоянства даже тогда, когда в этом постоянстве не все хорошо. Например, последние двадцать лет жизни – то есть после окончания школы – вы, скорее всего, вели сидячий образ жизни. Сегодня большинство ваших друзей активно посещает фитнес‑центры, и вы решаете, что если уж не можете отменить фитнес‑революцию, то лучше присоединитесь к ней. Вам доставляет радость приобретение одежды для бега и кроссовок. Такую же радость вы испытываете, когда делаете свои первые шаги, занявшись зарядкой на спортивной площадке средней школы недалеко от вашего дома. Но по мере того, как вы заканчиваете первую треть первого круга, случается нечто ужасное. Вроде у вас что‑то с животом. Вроде вас стало мутить. У вас в груди возникает странное чувство паники. У вас такое ощущение, будто вы умираете.

Нет, вы не умираете. Более того, испытываемые вами симптомы, скорее всего, сами по себе не очень серьезны. То, что вы сейчас испытываете, – это сигнал тревоги от гомеостаза. Звучат колокольчики, сверкают лампочки. Внимание! Внимание! Имеются существенные изменения в системе дыхания, частоте сердечных сокращений, метаболических реакциях организма. Прекратите немедленно то, чем вы занимаетесь сейчас!

Напомню: гомеостаз не делает различия между тем, что вы назвали бы переменой к лучшему или к худшему. Он отторгает любое изменение. После двадцати лет сидячего образа жизни ваше тело рассматривает этот режим как «нормальное» состояние. Попытка осуществить изменение к лучшему рассматривается как угроза. Поэтому со спортивной площадки вы медленно возвращаетесь к своей машине, раздумывая над тем, к какой бы другой революции, кроме «революции фитнеса», примкнуть.

Возьмем другой пример – семью из пяти человек. Отец здесь алкоголик, который уходит в запой через каждые шесть‑восемь недель. В это время в течение нескольких дней семья переживает муки. Но при этом ее члены не испытывают ничего нового. Эти периодические мучительные состояния уже стали нормой. Но вот отец по той или иной причине перестает пить. Вы сразу подумаете о том, что все в семье этому счастливы. Так оно и есть. Но на время. Гомеостаз способен наносить удары коварно и подло. Существует большая вероятность того, что через несколько месяцев кто‑то еще из семьи (например, сын‑подросток) совершит какой‑то серьезный проступок (например, попадется на торговле наркотиками), в результате чего семья снова начнет испытывать те же муки, которые сопровождали раньше запои отца. Без совета умного специалиста члены этой семьи не поймут, что сын подсознательно занял место отца для того, чтобы сохранить состояние системы неизменным и «нормальным».

Здесь нет необходимости перечислять те способы, которыми системы, организации и страны сопротивляются переменам и отступают назад, когда перемены все‑таки свершаются. Достаточно будет сказать, что уровень такого сопротивления соответствует размеру и скорости изменения, а не тому, насколько это изменение позитивно или негативно. Если реформы в какой‑либо организации или стране встречают сильное сопротивление, то это означает, что лежащая в их основе идея либо очень правильная, либо очень неправильная. Пустые перемены, бюрократическая возня воспринимаются обществом достаточно легко – и в этом одна из причин того, что у нас их так много. Точно так же мы легче воспринимаем ту форму психотерапии, которая состоит в основном из болтовни. Это происходит потому, что она не приносит никаких перемен за исключением того, что пациент может выговориться. Мы хотим, чтобы наш разум, наше тело, наше общество были едиными и цельными. Мы хотим, чтобы квитанции на оплату поступали вовремя. Для того чтобы выжить, нам нужно постоянство.

Однако перемены все же происходят. Меняются люди. Меняются семьи. Меняются организации и целые страны. Гомеостаз восстанавливается, даже если этот процесс связан с тревогами, болью и разочарованиями. Возникают неизбежные вопросы. Как относиться к гомеостазу? Как сделать более устойчивыми перемены к лучшему? Как относиться к «побочным эффектам»?

Эти вопросы приобретают колоссальное значение тогда, когда вы встаете на путь мастерства. Представьте себе, что после многих лет пофигизма в карьере вы решаете начать относиться к ней по‑новому, с точки зрения принципов мастерства. Теперь изменится вся ваша жизнь, а значит, вы неизбежно столкнетесь с проявлениями гомеостаза. Но если даже вы решите твердо придерживаться принципов мастерства не в основном своем деле, а в хобби, будь то садоводство или теннис, эффект от такой перемены затронет почти все, что вы делаете. Подлинная реализация вашего потенциала в любой области может изменить вас во многом. Однако, сколько бы вы ни наслаждались пользой от перемен, очень вероятно, что рано или поздно вы снова встретитесь с гомеостазом. Вы можете почувствовать его тревожные сигналы как в физической, так и в психологической сферах. Вы можете встретить сопротивление переменам со стороны семьи, друзей и коллег. И вам повезло, если вы не обнаружите себя соскальзывающим с пути назад в состояния, которые я уже называл: позера, максималиста или пофигиста.

В конечном счете вы сами должны решить для себя, действительно ли вы хотите потратить время и силы, чтобы встать на путь к мастерству и удержаться на нем. Ниже я привожу пять советов, которые могут вам помочь. Хотя эти советы касаются мастерства, их можно применить и к другим переменам в вашей жизни.

1. Помните о том, как работает гомеостаз. Возможно, это самый важный совет. Готовьтесь к сопротивлению и ответным ударам. Осознавайте то, что, когда зазвучат тревожные колокольчики, это не обязательно будет означать, что вы больны, или сошли с ума, или ленитесь, или просто ошиблись, приняв решение о вступлении на путь мастерства. На самом деле эти сигналы тревоги могут означать только то, что ваша жизнь действительно меняется. То есть происходит то, чего вы и хотели. А возможно, это не ваш путь. Здесь следует подумать, прислушаться к себе. В любом случае не паникуйте и не сдавайтесь при первых же трудностях.

Вы можете ожидать сопротивления со стороны друзей, семьи и коллег. (Гомеостаз, как мы увидели, относится к социальным системам в такой же степени, как и к отдельному индивидууму.) Например, раньше вам было трудно встать в 7:30 утра, и вы почти тащили себя за шиворот, чтобы прибыть на службу к 9:00. Теперь, когда вы встали на путь мастерства, вы встаете в 6:00, совершаете пятикилометровую пробежку и появляетесь в офисе, полный энергии, в 8:30. Возможно, вы наивно полагаете, что ваши коллеги будут по этому поводу прыгать от радости. Поспешу вас разочаровать. А когда вы будете возвращаться домой, все еще полный энергии, вы думаете, вашей семье понравится эта перемена? Возможно. Но помните: когда меняется одна часть системы, должна измениться вся система. Так что не удивляйтесь, когда некоторые из тех, кого вы любите, начнут прямо или косвенно противодействовать вашему совершенствованию. Это происходит не потому, что они желают вам чего‑то недоброго. Просто так работает гомеостаз.

2. Будьте готовы к тому, чтобы договариваться со своим сопротивлением переменам. Итак, что же делать, когда вы наталкиваетесь на внутреннее сопротивление переменам? Когда внутри вас звучат сигналы тревоги и мигают тревожные лампочки? Ну что же, вам при этом не следует отступать. Но не следует и идти вперед напролом. Компромисс – это пропуск в любую долгосрочную перемену в вашей жизни, от повышения скорости бега до реорганизации компании. Бегун на длинные дистанции, который работает над улучшением результата, договаривается с гомеостазом, используя боль не в качестве оппонента, а в качестве лучшего проводника к совершенствованию. Менеджер, ориентированный на перемены, внимательно прислушивается и присматривается к признакам недовольства коллектива для того, чтобы проводить преобразования мягко, не провоцируя бунт.

Искусство балансировки на пределе возможного включает в себя необходимость делать один шаг назад на каждые два шага вперед. Оно требует также решимости двигаться вперед и умения правильно оценивать то, что нас окружает. Простое отключение бдительности по отношению к сигналам тревоги лишает нас правильного курса и создает риск разрушения системы. Так же как и механическое прокладывание пути, несмотря на предупреждающие сигналы, увеличивает вероятность последующего отступления.

Вы никогда не можете на сто процентов знать, в чем конкретно проявится сопротивление. В ощущении тревоги? В психосоматическом состоянии? Склонности к саботированию работы? Стычках с членами семьи, друзьями и коллегами? Ничего подобного вы не замечаете? Тогда будьте настороже. Не исключены удары извне – за попытку нарушить существующий порядок вещей.

3. Создавайте для себя систему поддержки. Вы можете вносить перемены в свою жизнь в одиночку. Но легче это делать при поддержке других людей, которые разделяют с вами радости и опасности предпринимаемых изменений. Лучшая система поддержки – это люди, которые прошли через такие же перемены или находятся в процессе их реализации. Люди, которые могут поделиться с вами собственными историями перемен и выслушать вашу; люди, которые поддержат вас, когда вы начнете соскальзывать назад, и воодушевят, когда вы продолжите движение вперед. К счастью, путь к мастерству почти всегда способствует интеграции людей, идущих этим же путем в той или иной области. В своей классической книге «Homo Ludens: Человек играющий» Йохан Хёйзинга[15] рассуждает о способности спорта и игр объединять людей. Сообщество игроков или спортсменов, подчеркивает он, продолжает общение даже после окончания игры, будучи движимым «ощущениями совместного нахождения в необычной игровой ситуации, разделения каких‑то важных принципов, отсоединения от остального мира и отказа от привычных норм». То же самое можно сказать о множестве других видов человеческой деятельности, которые не являются спортом: искусстве, ремеслах, охоте, рыбалке, йоге, практике дзен и даже определенных профессиях.

А что же происходит тогда, когда ваш путь к мастерству предполагает одиночество? Что, если вы не можете найти себе попутчиков в этом путешествии? Как минимум вы можете рассказать близким вам людям о том, чем именно вы занимаетесь, и попросить их о поддержке.

4. Регулярно практикуйтесь в своем навыке или умении. Люди, решившиеся на любую перемену в жизни, могут получить ощущение стабильности и комфорта, регулярно занимаясь любимым делом. И не столько для достижения в нем видимых извне результатов, сколько ради самого процесса. Человек, вставший на путь к мастерству, в этом смысле удачлив уже хотя бы потому, что понимаемая таким образом практика сама по себе составляет основу пути. Обстоятельства будут особенно благоприятными тогда, когда вы уже постоянно практикуетесь в каком‑то деле. Тогда вам легче будет встретить необходимость перемен и начало движения по новому пути. Вам легче будет применять выработанные в себе принципы мастерства в работе или важных отношениях, даже если это мастерство состоит всего лишь в постоянных и регулярных утренних физических упражнениях. Практика какого‑то навыка является, в конечном счете, привычкой. Поэтому любые регулярные занятия или тренировки создают стабильную базу на время непостоянства и перемен.

5. Посвятите себя учению на протяжении всей жизни. Мы склонны забывать, что учение на самом деле – это значительно больше, чем просто процесс усвоения новых знаний. Учиться – значит меняться. Обучение, будь то интеллектуальное или физическое совершенствование, – это динамическое изменение личности. Этот процесс не должен заканчиваться с окончанием колледжа или с достижением сорока, шестидесяти или даже восьмидесяти лет. Лучший навык – умение учиться. Просто потому, что этот процесс длится у человека всю жизнь. И позер, и максималист, и пофигист тоже по‑своему чему‑то учатся. Но учеба на протяжении всей жизни – это особая территория тех, кто шагает по пути к мастерству. Пути, который никогда не кончается.

 

Глава 11

Силы для мастерства

 

Если вы думаете, что у вас просто нет сил и времени для того, чтобы достичь в чем‑то мастерства, вспомните известную поговорку, гласящую, что, если вам нужно, чтобы было сделано какое‑то дело, попросите сделать его занятого человека. Большинство из нас знает хотя бы одного очень энергичного человека, который делает и доводит до конца значительно больше работы, чем составила бы его доля при ее равномерном распределении между всеми. Почти каждый из нас тоже может вспомнить времена, когда он буквально светился энергией. Когда никакие горы не казались нам слишком высокими. Когда границы между работой и игрой были очень размытыми и труд доставлял нам подлинное наслаждение. Помните, как вы еле могли держать свои глаза открытыми на уроке, зато были чрезвычайно активны и удивительно резвы в течение долгих часов спортивных тренировок? А помните тот бешеный прилив энергии, который посещал вас, когда вы влюблялись, или когда перед вами вставала интересная задача на работе, или когда вам грозила опасность?

Человеческое существо подобно машине, которая стареет при недостаточном использовании. Разумеется, нашей активности есть пределы, и нам нужен здоровый отдых и релаксация. Но в большинстве случаев мы заряжаемся энергией именно тогда, когда активно тратим ее. Часто лучшим средством от физической усталости является тридцатиминутная зарядка. Точно так же физическая усталость или духовная апатия излечиваются решительным действием или твердой решимостью к действию. В старшей средней школе мы учим, что кинетическая энергия измеряется движением. То же самое относится и к человеческой энергии: она появляется только тогда, когда ее используют. Вы не можете накапливать энергию. Как говорил об энергии Фридрих Перлз, основоположник гештальт‑терапии[16]: «Я не хочу, чтобы меня тратили. Я хочу, чтобы меня расходовали». Вполне вероятно, что каждый из нас располагает огромными запасами потенциальной энергии, превышающими тот ее объем, который мы можем использовать.

Если это так, то почему мы так часто ощущаем себя выжатыми и неспособными заняться простейшей задачей? Почему мы оставляем без ответа письма, почему мы не торопимся починить текущий кран? Почему мы сопротивляемся нашим самым конструктивным и креативным порывам и растрачиваем нашу энергию на бесполезную суету? Почему мы часами просиживаем в дурмане телевизора и упускаем богатые возможности, которые предоставляет нам жизнь?

Все начинается в раннем детстве. Понаблюдайте пару часов за раскованным поведением полуторагодовалого малыша. Этот миниатюрный резервуар энергии занят важной работой (ее можно назвать первоначальным изучением мира). Он безо всякой жалости эксплуатирует все, что его окружает. Все, что может увидеть, попробовать на вкус, понюхать и осязать для того, чтобы достичь результата в своей важной работе. Конечно, его действия должны быть в чем‑то ограничены, но накладываемые нами ограничения зачастую намного превосходят те, что диктуются соображениями безопасности. Ведь мы, взрослые, уже лишились значительной доли своей энергии, поэтому так легко устаем. И вот мы говорим малышу: «Ты не можешь посидеть спокойно?» или «Я не вынесу хотя бы еще секунду твоей болтовни». Мы пытаемся применять сердитые окрики, всяческие ограничения или даже (да простит нас Господь) физические наказания. Чаще всего мы стараемся приостановить процесс самообучения малыша, усадив его перед телевизором, несмотря на то, какая идет программа. И вот ребенок становится таким же вялым, как и мы сами.

В школе ребенок открывает истину почище: оказывается, учиться – это скучно. На каждый вопрос есть только один правильный ответ, и ты должен запоминать этот ответ, сидя неподвижно за партой и пассивно выслушивая учителя. Ты не должен ничего делать сам. Организация обычного школьного класса, в котором от 20 до 35 учеников должны делать одно и то же одновременно, не оставляет почти никаких шансов индивидуальной инициативе или любознательности ребенка. Здесь детская энергия практически не находит выхода. Шестилетний Джонни хочет спеть классу песенку. «Не сейчас, Джонни. У нас еще есть работа». Или даже хуже: «Не валяй дурака, Джонни». Голос учительницы до сих пор эхом раздается в подсознании уже сорокалетнего Джона, когда он хочет совершить что‑то непосредственное.

Несмотря на свою бездарность, школьное образование, в конечном счете, научает детей читать и писать, прививает поверхностные знания и учит худо‑бедно оперировать фактами. Но главными рабочими словами в этом образовательном процессе являются слова «нет, не надо» и «неправильно». Базовое образование детей строится на негативе. Альберт Эйнштейн писал: «Ничем иным, кроме чуда, нельзя объяснить тот факт, что современные методы обучения еще не полностью задушили данную нам Богом любознательность… Крайне ошибочно полагать, что с помощью принуждения и постоянных напоминаний о чувстве долга можно привить страсть к исследованиям».

Но все это относится не только к школе. На каждом этапе нашей жизни мы попадаем под унифицирующее влияние, исходящее от групп равных нам по положению людей. В обществе ценится похожесть. Ярких пассионариев боятся как угрозы единообразию. Конечно, на самом деле высокая человеческая энергия и представляет собой такую угрозу. В ничем не ограниченном выбросе энергии действительно есть что‑то пугающее. Например, психопат – это человек, который не смог усвоить общественных ограничений. Зачастую обладая большой харизмой и способностями к убеждению и одновременно отсутствием сознательности и угрызений совести, он в состоянии направить кажущуюся сверхчеловеческой энергию на достижение эгоистических целей.

Такая темная энергия нас одновременно и отталкивает, и восхищает. Мы обнаруживаем, что нас странно притягивает к разного рода подонкам и злодеям; а происходит это из‑за того, что они бесстыдно демонстрируют то, что мы боимся признать в себе. А посмотрите на ежедневные новости обо всех этих алчных проповедниках, фальшивых гуру, финансистах‑мошенниках, об организаторах тайных армий и торговцах оружием. Общее у всех них – отсутствие принципов и избыток порочных страстей. У нас есть причины быть осторожными с фанатиком. Неудивительно поэтому, что наше общество хочет уравнять нас – c тем, чтобы подавить нашу энергию.

Это, разумеется, обратная сторона вопроса об энергии. Но ведь в мире существует и огромное множество думающих и ответственных людей, которым удалось сохранить свою природную энергию и которые знают, как применить ее на пользу себе и другим. Та энергия, которую они демонстрируют, в значительной степени доступна всем нам. Если бы мы могли почерпнуть из этих обширных запасов хотя бы 10 % в дополнение к своим энергетическим ресурсам, то наша жизнь изменилась бы в значительной степени. Ниже я приведу рекомендации, как начать это делать.

1. Поддерживайте хорошую физическую форму. Всем нам знакомы люди, которые сохраняют физическую форму, даже перелистывая целый день газеты. И одновременно мы знаем тех, кто сопротивляется желанию позаниматься физическими упражнениями, когда оно приходит. В этих случаях они просто ложатся и ждут, когда это желание уйдет. Как бы то ни было, хорошая физическая форма способствует появлению у нас энергии во всем, чем бы мы ни занимались. В конечном счете, те люди, которые живут в гармонии с природой и собственным телом, приносят больше пользы другим, чем те, кто ведет сидячий и нездоровый образ жизни.

2. Признавайте наличие негатива в нашей жизни, но акцент делайте на позитив. Идея о силе позитивного мышления проходит красной нитью и через проповеди популярного проповедника Нормана Винсента Пила[17] и его книги, и через теорию бихевиоризма Фредерика Скиннера, и через современные семинары по психологии для менеджеров. На психологический оптимизм регулярно нападают некоторые высоколобые ученые, равно как и самопровозглашенные «консервативные» журналисты и комментаторы. И тем не менее многочисленные исследования показывают, что люди с оптимистическим взглядом на мир меньше страдают от разного рода недугов, чем люди, видящие окружающее в мрачных тонах. У первых всегда больше энергии.

Том Питерс, автор бестселлера «В поисках совершенства»[18] и, наверное, лучший в Америке бизнес‑консультант, говорит о «немного жутковатом сходстве языка» менеджеров самых успешных американских компаний. Все они, и мужчины, и женщины, подчеркивают ценность позитивного подхода к действительности и эффективность похвалы и других форм позитивной оценки работы сотрудников. «Самые успешные менеджеры, – говорил мне Питерс, – это те, кто не терпит негатива». Он цитирует выводы одного исследования, показавшего, что очень успешных людей «обычно много хвалили в детстве, вплоть до приведения их в смущение, когда казалось, хвалить больше некуда».

Можно ли быть слишком позитивным? Только в том случае, если вы отрицаете существование негативных факторов в вашей жизни и в мире в целом. Факторов, нуждающихся в исправлении. Некоторые восточные философы и западные теологи и квазитеологи мыслят именно указанным выше образом. Они настаивают на том, что зло и страдания – это не более чем наши иллюзии. Таким образом они успокаивают своих последователей, но подводят их к отрицанию личного мира человека и безразличию к несправедливостям мира людей. Такое отрицание сдерживает энергию индивидуума, в то время как признание существующего порядка вещей приводит к ее высвобождению.

Даже серьезные удары судьбы могут дать вам дополнительную энергию, «выбивая» вас из мертвого пространства и встряхивая от летаргического сна. Но это происходит только в том случае, если вы не отрицаете, что эти удары судьбы – реальность. Признавать негатив – не означает распускать сопли, напротив, следует прямо смотреть в лицо правде и продолжать движение вперед. Если вы просто поделитесь своими бедами с близким другом, то это, скорее всего, улучшит ваше мироощущение и придаст сил.

Ну а уж когда вы столкнулись с негативом, то вам просто нужно сконцентрироваться для того, чтобы задействовать все лучшее, что в вас есть. Когда это возможно, старайтесь избегать учителей и начальников, которые настроены по отношению ко всему критически в негативном смысле этого слова. Если людям все время повторять, что именно они делают неправильно, и проходить мимо того, что они делают хорошо, это будет только отнимать у людей энергию. Когда подойдет ваша очередь учить или руководить, попробуйте сказать своему подопечному следующее: «Вот это мне в твоих действиях нравится, а вот здесь ты мог бы постараться улучшить дело».

3. Старайтесь говорить правду. «Нет ничего более воодушевляющего в компании, чем когда люди начинают говорить друг другу правду», – говорит доктор Уилл Шутц, который в 1960‑х годах популяризировал «кружки правды», а сегодня является известным бизнес‑консультантом. «Одним из первых результатов работы этих кружков, занятия в которых были организованы для руководителей компаний, стало то, что совещания стали значительно короче. В одной компании нам сообщили, что совещания, занимавшие раньше полтора часа, теперь длятся всего 20 минут. Люди говорят только то, что хотят сказать. Нам теперь не нужно тратить время и силы на что, чтобы чего‑то не сказать. Ложь и сокрытие правды – яд для организаций: энергия людей тратится на обман, утаивание истины и запоминание, кому именно и что именно вы не хотите сказать. Когда люди начинают говорить друг другу правду, то почти моментально отмечается снижение числа их ошибок и повышение производительности труда».

Лучше всего правда работает, когда вы раскрываете в ней собственные мысли и чувства, а не используете ее для того, чтобы обидеть кого‑то или доказать свою правоту. Говорить людям правду непросто. Это связано с определенным риском, трудностями, волнением. Но при этом происходит прилив той самой необходимой нам энергии.

4. Осознавайте свои негативные стороны, но не потворствуйте им. Только одному Богу известно, сколько энергии сосредоточено в глубинной, невидимой части нашей личности – той, которую психолог Карл Юнг называет «Тенью». Поэт и прозаик Роберт Блай дает идеям Юнга современную интерпретацию в своей книге «О человеческой тени».

Блай говорит, что маленький ребенок может представляться нам подвижным шаром, в котором заключена энергия, исходящая от него во все стороны. Но его родителям какие‑то составные части этой энергии не нравятся. Для того чтобы сохранить любовь родителей, ребенок складывает эти части в особый невидимый мешок, который носит у себя за плечами. «К тому времени, когда мы идем в школу, – пишет Блай, – этот мешок становится довольно тяжелым. Потом нам твердят учителя, что хорошие дети не злятся из‑за мелочей. И мы берем свой гнев и тоже складываем его в мешок». Рассуждая таким образом, Блай пришел к выводу, что к двадцати годам у нас остается лишь небольшая толика нашей природной энергии.

Но та энергия, которую мы спрятали, все‑таки может быть нам доступна. И задействование этих скрытых частей нашей личности не означает потворствования им при извлечении их из недр «мешка». Гнев, например, содержит в себе много энергии. Если мы подавили в себе это чувство настолько полно, что даже не замечаем его, то это с очевидностью означает, что мы не можем использовать эмоцию гнева сознательно и конструктивно. Если же мы достаем гнев из нашего мешка просто для того, чтобы потворствовать ему, если мы разрешаем ему стать нашей обычной реакцией на происходящее, мы лишаем его большей части силы. Ведь бывают и такие случаи, когда выражение гнева вполне оправданно. И жгучую энергию возмущения, или даже гнева, вполне можно заставить работать на позитивные цели. Иными словами, если в вас закипает ярость, вы можете перенаправить заключенную в ней энергию на любимый проект: так делают мастера.

Нам предстоит наслаждаться миром, в котором будет намного больше энергии, когда наше общество прекратит требовать от нас невозможного. До тех пор нам остается лишь с восхищением наблюдать за теми, кого мы считаем «кладезями энергии».

5. Правильно определяйте приоритеты. Перед тем как использовать вашу потенциальную энергию, решите, куда именно вы хотите ее направить. И, делая любой выбор, вы встаете перед ужасающим фактом: для того чтобы двинуться в одном направлении, вы должны забыть обо всех других. Выбрать одну цель – это значит пожертвовать многими другими потенциальными целями. Один мой знакомый, которому двадцать девять лет от роду, а он все еще ищет цель в жизни, сказал как‑то: «Наше поколение было воспитано на идее, что для нас открыты все пути. Но если у тебя такое богатство выбора, то в действительности ты не можешь довести до конца ни одного дела». В этом и состоит проблема: как может одна цель, один выбор соответствовать тем возможностям, которые содержатся во всех других?

Это волнующее уравнение относится ко всему – от ваших жизненных целей до того, что вы намерены делать в следующие десять минут. Навести порядок в захламленном чулане, или начать чтение новой книги, или написать письмо? В нашем обществе изобилия количество выборов, с которыми вы сталкиваетесь, значительно возрастает. Телевидение еще больше усложняет дело. Предлагая вам бесконечное множество возможностей, оно в то же время склоняет вас к тому, чтобы вы не выбрали ни одной, а сидели бы перед экраном в коматозном состоянии и нескончаемом удивлении. Нерешительность ведет к бездействию, а оно, в свою очередь, вызывает упадок сил, депрессию и отчаяние.

В конечном счете освобождение приходит с принятием определенных ограничений. Вы не можете делать все одновременно. Вы можете делать что‑то одно, а затем переходить ко второму, третьему и т. д. В том, что касается энергии, лучше сделать плохой выбор, чем не сделать никакого. Вы можете начать с того, чтобы составить список своих приоритетов – на день, на неделю, на месяц, на всю жизнь. Начните с малого. Запишите все, что вы хотели бы сделать за сегодня и завтра. Группы приоритетов разбейте на категории А, В и С. Как минимум добейтесь полного выполнения дел, относящихся к категории А. Попробуйте ту же самую методику в определении долгосрочных целей. Конечно, приоритеты в жизни меняются. Вы и сами можете их изменить. Но четкое изложение их на бумаге «черным по белому» добавляет вашей жизни ясности, а ясность даст вам энергию.

6. Берите на себя обязательства. Действуйте. Путь к мастерству в конечном счете не содержит некой большой цели; вы предпринимаете это путешествие ради него самого. Но, как я уже отмечал, на пути следования вы можете расставлять промежуточные цели. Первая из них может состоять в том, чтобы просто начать движение по этому пути. И ничего на этом пути не может быть более мобилизующим, чем жесткий временной дедлайн. Это хорошо известно любому, кто готовился к первой постановке спектакля или шоу, к подписанию крупной бизнес‑сделки, кто писал к назначенному сроку статью или книгу. В нашей школе айкидо четыре раза в год на доску объявлений вывешивается информация для прошедших квалификацию учеников о записи на экзамены на пояса и даны. Некоторые из учеников записываются сразу, другие ждут, пока до экзаменов останется несколько дней. Очень интересно наблюдать за немедленным приливом энергии и четкости в действиях учеников после того, как они совершают простейший акт – записываются на экзаменовку. Тем, кто записался позже других, недостает того хорошо знакомого всем внезапного прилива энергии, который мы испытываем, приняв на себя определенные обязательства.

Однако иногда вам приходится устанавливать для себя дедлайны самостоятельно. И вы должны относиться к этому серьезно. Один из способов добиться этого – поделиться своими обязательствами с окружающими. Расскажите о них тем, кто для вас важен. Чем жестче дедлайн, тем труднее его нарушить и тем больше энергии он нам дает. Прежде всего продолжайте свое движение вперед. Не останавливайтесь на полпути. Вы можете потратить какое‑то время на дополнительное планирование, но оно не должно длиться вечно. «Чтобы ты ни был в состоянии сделать или мечтаешь о том, чтобы сделать, – начинай это, – писал Гёте. – В храбрости есть дух, сила и магия».

7. Вставайте на путь мастерства и оставайтесь на нем. В долгосрочном плане нет ничего, кроме пути к мастерству, что позволило бы вам вести энергичную жизнь. Регулярные занятия и упражнения не только генерируют энергию, но и укрощают ее. Без прочной подпитки практикой дедлайны могут провоцировать резкие перепады от неистовой активности до полной потери сил. На пути к мастерству вы можете научиться правильно размечать перспективу и регулировать потоки собственной энергии, чтобы они не захлестывали вас в период высшей активности и неизменно поступали в моменты спада. Вы также поймете, что не можете запасать энергию впрок, не можете создавать ее, не используя. Соразмерный отдых тоже является частью пути к мастерству, но если он не сопровождается позитивными действиями, то может только расхолодить вас.

На самом деле вполне может быть и так, что значительная часть поразивших мир депрессии и недовольства, а также глубокое ощущение тревоги, которые порождают наркоманию и войны, берут свое начало в нашей неиспользованной энергии и нереализованном потенциале. Люди, полные энергии, не нуждаются в наркотиках, им не нужно совершать преступления или участвовать в войнах для того, чтобы чувствовать себя бодрыми и полными жизни. В этом мире для каждого из нас более чем достаточно конструктивной творческой работы. Все мы можем прямо сейчас заняться повышением своего энергетического потенциала.

 

Глава 12