Рекомендации больным

1.​ Помните, что неприятные физические симптомы - это лишь усиленная форма ваших нормальных реакций при стрессе или страхе; они не опасны для жизни и не вредны для здоровья.

2.​ Помните, что гипервентиляция легких (учащенное дыхание) способствует усилению других вегетативных симптомов. Наряду с другими мерами, предотвращению приступа может способствовать замедление дыхания до одного вдоха в 8 секунд.

3.​ Напоминайте себе, что тревога - нормальное явление человеческой жизни; ее испытывают все люди без исключения. Чрезмерный страх и тревога основаны на ошибочных мыслях и умозаключениях. Задача заключается в том, чтобы изменить стиль мышления.

4.​ Помните, что паническое расстройство успешно лечится современными методами. Старайтесь не откладывать обращение за помощью к специалисту.

5.​ Старайтесь не идти на поводу у желания избегать пугающие ситуации, сохранять разумную социальную активность (посещать публичные места, пользовать общественным транспортом и т.д.).

http://cognit-therapy.ru/index.php/patsientam