Как мгновенно поднять настроение

Я ищу людей, которые не просто умеют вдохновлять и поддерживать, но и сами живут по своим рекомендациям. Дженнифер Тума-Янг как раз из таких. Я обратилась к ней как к автору книги «Сбалансируй себя, сбалансируй весы» (Balance Your Life, Balance the Scale) и тренеру по здоровому образу жизни, чтобы поговорить о том, как обрести равновесие, залечить душевные раны и прямо с сегодняшнего дня начать поднимать настроение.

С чего начать, когда необходимо привести себя и свою жизнь в порядок после пережитого кризиса?

Обратитесь к духовным практикам – вам могут помочь и утренняя молитва, и медитация, и «банка благодарностей»[10] на прикроватной тумбочке. Как показывают исследования, это – лучшие способы профилактики и снижения уровня стресса. Благодаря им вы не только легче справитесь с кризисной ситуацией, но и ускорите процесс физического восстановления, укрепите иммунную систему и сможете снизить выработку кортизола (гормона, отвечающего за наш внутренний и внешний раздрай, так что чем меньше его вырабатывается в организме, тем лучше!).

Если под равновесием и порядком подразумевать педантичное выстраивание жизни по линеечке, получится скучно и бессмысленно. Наша главная задача в другом – найти «якорь», который не даст сорваться, когда нас будет штормить. Якорь – это наш стержень, часть нашей личности и сторож наших принципов. Якорь есть у каждой из нас, но иногда мы настолько запутываемся в жизни, что забываем о нем, – и это естественно. Надо помнить, что в испытаниях кроется великий дар – возможность познания себя и окружающего мира, шанс укрепиться в своей вере. Лучшее средство удержаться на якоре, когда жизнь бьет тебя и швыряет из стороны в сторону, – не растерять свои основополагающие ценности. Обращаясь к глубинам души, мы чувствуем умиротворение, обретаем равновесие, испытываем подлинную радость, а также осознаем, что эти ощущения не зависят ни от материального благополучия, ни от обстоятельств, которым мы противостоим.