Дыхательная гимнастика Марины Корпан

В основе методики Марины Корпан лежат бодифлекс и оксисайз — сочетание правильного дыхания с растяжкой мышц:

1. Вдох через нос с втягиванием живота.

2. Спокойный выдох через рот с максимальным выходом воздуха из легких.

Также Марина практикует задержку дыхания на 8—10 секунд, что способствует насыщению организма углекислотой, о важности которой мы уже говорили в методе Константина Бутейко.

Занимайтесь по 15 минут в день и уже скоро получите первые видимые результаты и ощущения. Самым важным условием техники являются постоянные и регулярные тренировки — не пропускайте и не откладывайте занятия надолго. В противном случае эффект будет либо минимальным, либо его не будет совсем.

Прием пищи лучше делать спустя час после тренировки. Если Вы планируете заниматься днем, то практика принесет пользу спустя два часа после приема пищи или за час до еды. Вашим преимуществом станет легкое недоедание — организм будет свеж и готов к упражнениям, в ходе которых Вы поймете, что сыты.

Нельзя заниматься такой дыхательной гимнастикой в случае кровотечений, беременности, глаукомы, повышенного давления.

Упражнения бодифлекс с Мариной Корпан легко найти в интернете.