Самоконтроль за уровнем холестерина

Следует регулярно проверять свой уровень холестерина и стараться осуществлять профилактику его роста, во избежание грозных осложнений атеросклероза, приводящих к серьезным заболеваниям.

Человек, который в общем-то здоров, и не чувствует никаких недомоганий, очень редко задается вопросом, о состоянии своих сосудов, и в частности уровне холестерина. Те же, кто страдает гипертонией — повышенным артериальным давлением, имеет проблемы с сердечнососудистой системой, должны следить за уровнем холестерина, чтобы предотвращать его негативное воздействие.

Так же озаботиться этой проблемой стоит:

Тем, кто курит

Лицам с избыточным весом

 Людям с гипертонией

Лицам с сердечной недостаточностью, заболеваниями ССС

Людям с малоподвижным образом жизни

Мужчинам после 40 лет

Женщинам с периода менопаузы

 Всем пожилым людям

 

Уровень холестерина в крови у женщин и мужчин по показателю — холестерин общий норма — у здорового человека не должно быть больше 5,2 ммоль/л или 200 мг/дл. Если у молодого человека обнаруживается легкое превышение нормы, это следует рассматривать как патологию.

Даже при достаточно высоком уровне холестерина, к сожалению, не бывает особых предупреждающих звоночков, симптомов или признаков, и человек не догадывается о том, что у него сужены (забиты) сосуды и повышен холестерин. Не контролируя норму холестерина, женщины и мужчины не задумываются об этом, пока не появится боль в области сердца или не произойдет сердечный приступ или инсульт. Чтобы узнать свой уровень холестерина следует сделать биохимический анализ крови. Анализ можно сдать практически в любой поликлинике, для этого берут приблизительно 5 миллилитров крови из локтевой вены. Важно знать, что перед сдачей анализа на холестерин, следует ничего не есть 12 часов, ограничить себя в физических нагрузках. Однако не всегда есть возможность, время и желание каждый раз ходить в поликлинику, брать направление, сдавать анализ. Поэтому можно обзавестись домашним прибором для измерения уровня холестерина с одноразовыми тест — полосками. Он совсем небольшой, и не очень сложен в применении.

Принципы диетотерапии для пациентов с повышенным уровнем холестерина, его фракций и у лиц с риском его повышения (тучных, с нарушением обмена, наследственной предрасположенностью):

• не употреблять более трех яичных желтков в неделю, включая желтки, используемые для приготовления пищи;
• ограничить потребление субпродуктов (печень, почки), икры, креветок; всех видов колбас, жирных окороков, сливочного и топленого масла, жирных сортов молока и молочных продуктов;
• глубокое прожаривание пищи на животных жирах заменить тушением, варкой, приготовлением на пару, в духовке, перед приготовлением срезать видимый жир с кусков мяса, а с птицы удалить кожу;
• отдать предпочтение рыбным блюдам, продуктам моря, овощам и фруктам;
• использовать обезжиренные сорта молочных продуктов, готовить на растительных маслах.

 

Тест для оценки риска преддиабета

Возраст

- До 45 лет (0 баллов)

- 45-54 года (2 балла)

- 55-64 года (3 балла)

- Старше 65 лет (4 балла)

Индекс массы тела

Индекс массы тела позволяет выявить наличие избыточного веса или ожирения. Он вычисляется по такой формуле: вес (в кг): рост (в метрах в квадрате).
- Ниже 25 (0 баллов)
- 25-30 (1 балл)
- Больше 30 (3 балла)
Пример: вес 65 кг, рост 158 см. Рост в метрах в квадрате: 1.58² = 2.5. Тогда 65:2.5=26.
3. Объем талии
Объем талии также указывает на наличие избыточного веса или ожирения.
Мужчины:
- меньше 94 см (0 баллов)
- 94-102 см (3 балла)
- больше 102 см (4 балла)
Женщины:
- меньше 80 см (0 баллов)
- 80-88 см (3 балла)
- больше 88 см (4 балла)
4. Как часто Вы едите овощи, фрукты или ягоды?
- Каждый день (0 баллов)
- Не каждый день (1 балл)
5. Занимаетесь ли Вы физическими упражнениями регулярно?
Делаете ли Вы физические упражнения по 30 минут каждый день (например, оздоровительная гимнастика) или 5-7 часов в течение недели (например, прогулка на воздухе в медленном темпе в течение часа, в среднем или быстром темпе в течение 40-45 минут)?
- Да (0 баллов)
- Нет (2 балла)

6. Принимали ли Вы когда-либо регулярно лекарства для снижения артериального давления?
- Нет (0 баллов)
- Да (2 балла)
7. Определяли ли у Вас когда-либо уровень сахара в крови выше нормы или пограничные значения с нормой?
- Нет (0 баллов)
- Да (5 баллов)
8. Был ли у ваших родственников сахарный диабет 1-го или 2-го типа?
- Нет (0 баллов)
- Да: дедушка/бабушка, тетя/дядя, двоюродные братья/сестры (3 балла)
- Да: родители, брат/сестра или собственный ребенок (5 баллов)

 

После ответа на все вопросы суммируйте полученные баллы:
менее 7 баллов – низкий уровень риска преддиабета;
7-11 баллов – слегка повышенный;
12-14 баллов – умеренный;
15-20 баллов – высокий;
более 20 – очень высокий риск.