При возникновении чрезвычайных ситуаций звонить

В СКОРУЮ МЕДИЦИНСКУЮ ПОМОЩЬ ПО ТЕЛЕФОНУ «103»

(в сети мобильного оператора «Феникс»)

МЧС ДНР ИНФОРМИРУЕТ

СТРЕССЫ

Стресс могут вызвать события положительные – повышение на работе, отпуск или свадьба, и отрицательные – потеря работы, развод, смерть близкого человека. Стресс – это индивидуальная реакция на ситуации и обстоятельства, которые человек считает важными.

При стрессе, организм начинает энергично отвечать на вызов ситуации. Сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается, поднимается кровяное давление. Кроме того, увеличивается уровень сахара в крови, а также приток крови к мозгу и большим группам мышц. После того, как угроза проходит, тело снова расслабляется.

Вы можете легко справиться с единичным стрессом, но когда организм подвержен стрессовым ситуациям регулярно, его последствия со временем преумножаются и накапливаются.

Последствия стресса:

Ø ослабление иммунной системы;

Ø увеличение риска сердечно - сосудистых заболеваний;

Ø появление таких заболеваний, как язвенная болезнь желудка и т.д.

Самопомощь при стрессе:

Ø научитесь расслабляться с помощью медитации, мышечной релаксации, расслабляющего дыхания;

Ø обсудите свои проблемы с верным другом. Беседа с людьми приносит облегчение, снимает напряжение, возвращает планы на будущее;

Ø планируйте свою работу пошагово. Выполняйте по возможности небольшую и несложную работу;

Ø научитесь обращаться со своим гневом. Посчитайте до 10, соберитесь с мыслями и выразите свой гнев в более мягкой форме;

Ø избегайте самолечения. Иногда, мы ищем облегчения в приеме лекарств и алкоголя. Такие вещества только маскируют проблему;

Ø больше спите, занимайтесь спортом и хорошо питайтесь. В здоровом теле – здоровый дух. Сон помогает взглянуть на проблемы свежим взглядом. Спорт помогает сжигать энергию, выделяемую при стрессе;

Ø обратитесь за помощью. Если стресс накапливается, и организм не может нормально функционировать, проконсультируйтесь со своим врачом или психологом.