Как научиться получать удовольствие от физических упражнений

Мануал для тех, кому трудно себя заставить

За что я не любил физкультуру

Когда сегодня мне говорят, что-то типа того: «Тебе хорошо -тебе нравится тренироваться, а вот мне — не нравится! И что, я себя заставлять должен?», я иронично улыбаюсь. И вспоминаю те времена, когда терпеть не мог не только бег, лыжи и футбол, но и силовые упражнения. Особенно приседания.

Физкультуру я не любил, в первую очередь, благодаря урокам физкультуры, где палочной дисциплиной пытаются привить любовь к тому, что, по логике вещей, вызывать любовь не должно — мышечному напряжению. Но вот что удивительно: впоследствии, когда я стал свободен от необходимости с кем-то соревноваться, я начал получать кайф от одного из самых странных изобретений человека — занятий физической культурой. И более того, даже совершенно осознанно привил себе любовь к силовому тренингу (когда перемахнул через третий десяток).

Теперь я могу с уверенностью заявить:

· Человеку естественно получать удовольствие от физических нагрузок.

· Человек может научиться любить тот или иной вид физической культуры.

Почему мы все любим двигаться

Получать удовольствие от физических нагрузок естественно, потому что во время движения организм выделяет массу гормонов, стимулирующих нас на энергозатраты. В итоге человек начинает испытывать состояние, именуемое в спорте «мышечной радостью». Если бы этого не было бы, то мы бы вообще не двигались, ибо любое движение — это энерготраты.

Подумайте: все дети любят движение, и даже в начальных классах уважают физкультуру (если совсем не затюканные). То есть любовь к движению — это дар природы.

Тогда почему одни испытывают удовольствие от тренировок, а другие — нет? Всё дело в прошлом опыте, связавшем с физическими нагрузками негативные ассоциации. То есть мы научились не любить физкультура, а раз так, то можем запустить этот процесс и в обратном направлении.