2020-06-29
71
Заботой о себе можно считать любую деятельность, с помощью которой мы осознанно вкладываем энергию, время, деньги в свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье.
Рекомендации:
· 
Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания.
· Высыпайтесь. Вам нужно 7–8 часов сна в сутки.
· Носите комфортную одежду.
· Сделайте уютными дом (мягкое освещение, свечи, мягкие подушки и пледы, картины на стенах, полки с любимыми книгами, керамическая посуда…) и свое рабочее место (цветы, фотографии, светлые оттенки занавесок или жалюзи…)
· 
Занимайтесь спортом или фитнесом. Физическая активность приносит пользу физическому и эмоциональному здоровью. Она повышает уровень серотонина, что улучшает настроение и добавляет энергии. Выберите тот вид физической активности, который вам нравится.
· 
Каждый день хоть раз сделайте что-то, чтобы расслабиться (небольшая прогулка, 30 минут отдыха в тишине).
· Каждый день делайте что-нибудь приятное для себя: сходите в кино, приготовьте любимое блюдо, устройте встречу с друзьями.
|
|
|
· Проводите достаточно времени с людьми, значимыми для Вас. Меньше общайтесь с брюзжащими, недовольными жизнью пессимистами.
· Ищите возможности посмеяться!
В заключении приведу мудрые слова Б. Шоу:
« Сделай так, чтобы получить то, что ты хочешь, иначе тебе придется любить то, что ты получишь»
Статья написана с использованием средств, выделенных в качестве гранта на основании результатов Общероссийского конкурса профилактических программ в сфере охраны психического здоровья детей и подростков «Здоровое поколение», проведенного «Союзом охраны психического здоровья»
#калейдоскопресурсов
