Комплекс упражнений для самостоятельных занятий

Ходьба по бордюру

Это сложное упражнение хорошо укрепляет мышцы ног и спины.

При прогулке нужно ставить пораженную ногу на бордюр, а здоровую - на асфальт, и идти. Чтобы понять, как правильно нагружать ногу и сгибать её в колене, рекомендуется пройтись таким способом, ставя на бордюр сначала здоровую ногу, а затем - парализованную.

Подъем и спуск по лестнице боком Прогулки

Человек после инсульта должен ходить (с небольшими перерывами) до тех пор, пока не почувствует усталость.

Общее время ходьбы - не меньше 1 часа в день.

Использование танцевальных движений.

Выполнение под музыку любых танцевальных движений.

Эффект таких занятий необычайно высок.

Комплекс упражнений для восстановления движений в парализованной руке

С целью профилактики скованности мышц в парализованной руке необходимо часто изменять положение парализованной руки, выполнять упражнения по разминке суставов и растяжению мышц, поддерживать комфортную температуру в комнате, в которой находится человек после инсульта.

Упражнения, выполняемые при участии родственника или иного лица, осуществляющего уход

При отсутствии самостоятельных движений рукой, родственник должен плавно и осторожно сгибать и разгибать руку в плече, локте и кисти (вперёд-назад и из стороны в сторону).

Пациент должен стараться ощутить контроль над рукой, мысленно двигая рукой и как бы выполняя движения самостоятельно. При правильном

проведении занятий, через несколько дней, недель или месяцев в руке появляются первые ощущения «движений в руке».

Комплекс упражнений для восстановления функции кисти руки

Рекомендуемый комплекс упражнений для пальцев проводится с участием лица, осуществляющего уход, а далее рекомендуется для самостоятельных занятий.

Упражнение 1

Растирание и разминание каждого пальца пальцами другой руки в течение 10 - 20 секунд.

Упражнение 2

В положении лежа кисти рук (ладонями вниз) лежат на груди или на животе, а в положении сидя, кисти лежат (ладонями вниз) на бёдрах на уровне колен. Немного раздвинутые пальцы рук поднимать по одному пальцу обеих рук по очереди, начиная с мизинца, заканчивая большим пальцем, затем - в обратном направлении. Перевернуть кисти ладонями вверх.

Упражнение повторить 10 раз.

Упражнение 3

Исходное положение как в упражнении 2.

Каждым пальцем обеих кистей одновременно покрутить сначала в одну сторону, затем - в другую. Далее кисти рук повернуть ладонями вверх. Упражнение повторить 10 раз.

Упражнение 4

Сильно развести пальцы кистей рук, далее - сжать их в кулак.

Повторить каждой рукой 5 раз.

Упражнение5

С помощью большого пальца и поочерёдно каждого другого пальца сделать «щелбан». То есть сначала дать щелчок по лбу воображаемому человеку с помощью большого и указательного пальца, потом дать щелчок с помощью большого и среднего пальца, потом дать щелчок с помощью большого и безымянного пальца, потом дать щелчок с помощью большого пальца и мизинца.

Повторить каждой рукой 5 раз.

Упражнение 6

Предполагает использование специального массажного мячика-ёжика.

Мяч можно перекидывать его из руки в руку, крутить вокруг пальцев, массировать им кисти.

Длительность ежедневных занятий с мячиком 3-5 минут с повтором 3-5 раз в течение суток.

Комплекс упражнений для восстановления речи

Для восстановления речи необходимо делать упражнения, вовлекающие в работу мышцы, участвующие в произнесении слов.

Упражнение первое

Вытянуть губы в трубочку на 3 - 5 секунд, потом 3 - 5 секунд отдохнуть. Упражнение повторить 5-7раз.

Упражнение второе

Нижними зубами захватить с напряжением верхнюю губу на 3 - 5 секунд, отдохнуть 3-5 секунд.

Упражнение повторить 5-7раз.

Упражнение третье

Верхними зубами захватить с напряжением нижнюю губу на 3 - 5 секунд, отдохнуть 3-5 секунд.

Упражнение повторить 5-7раз.

Упражнение четвёртое

Максимально высунуть язык и при этом вытянуть шею вперёд на 3 секунды. Возвратиться в исходное положение.

Упражнение пятое

Облизать верхнюю губу - сначала справа налево верхнюю, потом слева направо.

Упражнение повторить с нижней губой.

Упражнение повторить 5-7раз.

Упражнение шестое

Облизать все губы по кругу - сначала по часовой стрелке, потом против часовой.

Упражнение повторить 5-7раз.

Упражнение седьмое

Сложить язык в трубочку и, вытянув его, зафиксировать на 3 секунды. Упражнение повторить 5-7раз.

Упражнение восьмое

Приоткрыв рот, попробовать сложить язык "чашечкой" и подержать 3 секунды, закрыть рот.

Упражнение повторить 5-7раз.

Упражнение девятое

Поднять во рту кончик языка вверх, и кончиком языка попробовать достать мягкое нёбо.

Упражнение повторить 5-7раз.

Упражнение десятое

В положении с закрытыми губами и разомкнутыми зубами языком провести между верхними дёснами и щеками. То есть поместить кончик языка между левой верхней десной и внутренней частью левой щеки, провести язык вперёд (между передними верхними зубами и верхней губой), и вести к соединению правой верхней десны и внутренней части правой щеки. Упражнение повторить 5-7раз.