2020-06-30
119
Стоя на месте, одна рука на животе, другая – на груди. При втягивании живота сделать вдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф».(3-4 раза).
КАРТОЧКА №5
ОКТЯБРЬ комплекс № 1
I. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя. Перестроение в колонны по двое в движении через середину зала. II. ОРУ без предметов
| № | Исходное положение | Выполнение упражнения | Кол - во повторе-ний |
| 1. | И.п.- основная стойка (пятки вместе, носки врозь). | «1»- поднять правое плечо; «2» - поднять левое плечо; «3» - опустить правое плечо; «4» - опустить левое плечо. | 6раз, темп ритмичныйдыхание произвольн |
| 2. | И.п. - основная стойка, руки вдоль туловища. | «1»-шаг вправо, руки в стороны; «2»-руки вверх; «3»-руки в стороны; «4»-и. п. | 6-8 раз, темп ритмичный дыхание произвольн |
| 3. | И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. | «1»-поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); «2»-и. п. | 6раз, темп умеренный, дыхание произвольн |
| 5. | И.п. - стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. | «1»-руки в стороны «2»-наклониться вперёд, коснуться пальцами рук правого носка; «3»-выпрямиться, руки в стороны; «4»-и. п. То же, но коснуться левого носка | По 6раз, темп средний, дыхание произвольн |
| 6. | И.п.- сидя на полу, руки в упоре сзади. | «1»-поднять прямые ноги вверх -вперёд (угол); «2»-и. п. плечи не проваливать. | 5-6раз, темп средний, дыхание произвольн |
| 7. | И.п. - стойка ноги вместе, руки на поясе. | «1»-прыжком ноги врозь руки в стороны; «2»-и. п. Прыжки выполняются на счёт «1-8» | 3-4раза, темп ритмичныйдыхание произвольн |
III П/и «Мяч водящему» Играющие строятся в 2-3колонны. на расстоянии 2 м от первых игроков становятся водящие с мячом в руках. Исходную линию для игроков обозначит шнуром. По сигналу педагога водящие бросают мячи первым игрокам в колонне, а те возвращают их водящим и перебегают в конец своей колонны. Когда первым в колонне снова окажется игрок, начавший игру, он поднимает руку вверх – команда победила. Ходьба в колонне по одному.
|
|
|
КАРТОЧКА №6
ОКТЯБРЬ комплекс № 2
I Ходьба в колонне по одному на носках, пятках, внешней стороне стопы, высоких четвереньках. Лёгкий бег. Упражнение на восстановление дыхания «Ворона»: глубокий вдох; на выдохе – «кар-кар-кар». Перестроение в колонны по двое в движении через середину зала.
|
|
|
II ОРУ с гимнастической палкой
| № | Исходное положение | Выполнение упражнения | Кол - во повторе-ний |
| 1. | И.п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), палка внизу хватом на ширине плеч. | «1»-палку вверх; «2»-сгибая руки, палку назад на лопатки; «3»-палку вверх; «4»-и. п. | 6-8 раз, темп средний, дыхание произвольн |
| 2. | И.п. - стойка ноги на ширине ступни, палка внизу. | «1»-палку вверх; «2»-присесть, палку вынести вперёд; «3»-встать, палку вверх; «4»-и. п. | 6 раз, темп умеренный, дыхание произвольн |
| 3. | И.п.- стойка ноги на ширине плеч, палка внизу хватом на ширине плеч. | «1» -поворот вправо (влево), палку вправо (влево); «2» - и.п. | По4раза в каждую сторону, темп средний, дыхание произвольн |
| 4. | И.п. - сидя, палка перед грудью в согнутых руках. | «1»-палку вверх; «2»-наклониться вперёд, коснуться пола; «3»-палку вверх; «4»-и. п. | 6раз, темп средний, дыхание произвольн |
| 5. | И.п. - лёжа на животе, ноги прямые, палка в согнутых руках перед грудью. | «1-2»-прогнуться, палку вперёд-вверх; «3-4»-и. п. | 6-8 раз, темп медленный, дыхание произвольн |
| 6. | И.п. - основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу. | «1»-прыжком ноги врозь, палку вверх; «2»-прыжком в и.п.; выполняется на счёт «1-8». | 2-3 раза, темп умеренный, дыхание произвольн |
III. Ходьба в колонне по одному.
КАРТОЧКА №7
ОКТЯБРЬ комплекс № 3
I. Игра «Затейники» Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят: Ровным кругом, друг за другом, Мы идём за шагом шаг. Стой на месте, дружно вместе Сделаем… вот так. Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-нибудь движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий.
II ОРУ с обручем
| № | Исходное положение | Выполнение упражнения | Кол - во повторе-ний |
| 1. | И.п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), обруч в правой руке. | «1-3»-махом правой рукой вперёд-назад; «4»-переложить обруч в левую руку. То же левой рукой. | 8 раз, темп ритмичный, дыхание произвольное. |
| 2. | И.п. -основная стойка, обруч вертикально, хват с боков. | «1»-отставить пра-вую ногу в сторону на носок, накло-ниться вправо; «2»-и. п.; «3-4»-то же в левую сторону. | 6 раз, темп средний, дыхание произвольное. |
| 3. | И.п. -стойка на ширине ступни, обруч вертикально, хват с боков. | «1»-обруч вверх; «2»-присесть; «3»-встать, обруч вверх; «4»-и. п. | 6-7 раз, темп средний, дыхание произвольн |
| 4. | И.п. - основная стойка, обруч в правой руке хватом сверху. | «1»-выпад правой ногой вправо, обруч в прямой правой руке; «2»-и. п., быстро переложить обруч в левую руку; «3-4»-то же влево | 5-6 раз, темп умеренный, дыхание произвольное. |
| 5. | И.п. - лёжа на животе, обруч горизонтально в согнутых ру-ках, хват с бо-ков. | «1-2»-прогнуться, обруч вперёд-вверх, ноги приподнять; «3-4»- и. п. | 6-7 раз, темп медленный, дыхание произвольное. |
| 6. | И.п. - основная стойка, руки вдоль туловища, обруч на полу. | «1»-повернуться к обручу правым боком; «1-8»- прыжки во-круг обруча, оста-новка, поворот и снова прыжки во-круг обруча в другую сторону. | 3раза, темп средний, дыхание произвольное. |
III. Ходьба в колонне по одному.
|
|
|
КАРТОЧКА №8
ОКТЯБРЬ комплекс № 4
I. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами – змейкой, боковым галопом (правое, левое плечо вперёд), ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.
II ОРУ без предметов
| № | Исходное положение | Выполнение упражнения | Кол - во повторе-ний |
| 1. | И.п. - основная стойка, руки согнуты к плечам. | «1-4»-круговые движения руками вперёд; «5-8»-то же назад | 5-6 раз, темп средний, дыхание произвольн |
| 2. | И.п. - стойка ноги врозь, руки за головой. | «1»-шаг вправо; «2»-наклониться вправо; «3»-выпрямиться; «4»-и. п.То же влево. | 6 раз, темп средний, дыхание произвольн |
| 3. | И.п. -стойка ноги врозь руки на поясе. | «1»-руки в стороны «2»-наклониться к правой ноге, хлоп-нуть в ладоши за коленом; «3»-выпрямиться, руки в стороны; «4»-и. п. То же к левой ноге. | 4-5раз, темп умеренный, дыхание произвольное. |
| 4. | И.п. - лёжа на спине, руки прямые за головой. | «1-2»-поднять пра-вую прямую ногу вперёд-вверх, хлоп-нуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги; «3-4»-и. п. | 6 раз, темп средний, дыхание произвольное. |
| 5. | И.п.- сед на пятках (голени и носки опи-раются о пол, носки повёр-нуты внутрь, ягодицы на пятках, туло-вище верт.). | «1»- сесть на правое бедро, руки отвести в противоположную сторону ; «2,4» - и.п. «3» - сесть на левое бедро, руки отвести в противоположную сторону. | По4раза, темп средний, дыхание произвольное. |
| 6. | И.п. - основная стойка (пятки вместе, носки врозь), руки в стороны. | «1»-прыжком ноги врозь, хлопок над головой; «2»-и. п.; серия прыжков на счёт «1-8». | 2-3 раза, темп ритмичный, дыхание произвольное. |
