Противодействие манипуляции и выход из нее

Как противостоять манипуляциям?

 

Здравствуйте! Мы продолжаем знакомиться с темой манипуляций в общении, и сегодня он будет посвящен, пожалуй, самой важной части – как противодействовать, противостоять манипуляциям.

Для того, чтобы более тщательно разобраться в этом вопросе давайте разделим всех манипуляторов на две группы:

- группа А: люди, которые важны для вас, значимы – родные, друзья, родители – то есть люди, с которыми вы бы хотели поддерживать нормальные взаимоотношения;

- группа Б: люди, которые не сильно значимы для вас и последующие отношения с которыми вы считаете не обязательными для себя – некоторые одноклассники, знакомые, соседи… или не знакомые вам люди.

 

Для первой группы людей, пытающихся вами манипулировать (при этом мы с вами помним, что в 90% случаев эти манипуляции являются неосознанными с их стороны), вы можете использовать следующие 5 шагов:

1. Понимание (идентификация) того, что против вас используется манипуляция,

2. Определение типа манипуляции,

3. Определение главной цели манипулятора,

4. Противодействие манипуляции и выход из нее,

5. Позитивное закрепление того, что главная цель может быть достигнута и без применения манипуляции.

 

В случае если вы общаетесь с представителем второй группы, т.е. не значимым для вас человеком, то вы можете не использовать п.3 и п.5. Достаточно просто выйти из манипуляции и всё. Его последующая реакция, по большому счету, вас не очень сильно волнует. Схема прекращения и выхода из манипуляции с такими людьми будет состоять всего из трех этапов:

1. Понимание (идентификация) того, что против вас используется манипуляция,

2. Определение типа манипуляции,

3. Противодействие манипуляции и выход из нее.

 

Давайте сначала, для простоты, разберём с вами противодействие манипуляциям именно второй группы людей, т.е. тех, кто для нас не очень важен, и чьи чувства мы с вами вовсе не обязаны оберегать (в разумных пределах, конечно, согласно совести).

Как понять (идентифицировать), что против вас применяется манипуляция?

Любая манипуляция строится по следующей схеме:

· Манипулятор при помощи вербальных (словесных) и невербальных (без использования слов) сигналов формирует внутри вас негативное чувство – чувство страха, чувство вины, чувство стыда, чувство обесцененности, чувство неполноценности, чувство безысходности и безальтернативности…

· Под воздействием этих негативных чувств сильно повышается ваш внутренний уровень тревожности,

· Манипулятор демонстрирует альтернативный вариант будущего, подает вам сигнал: «Сделай, как я хочу, как я предлагаю тебе, и у тебя не будет этих негативных чувств! Твоя тревога уменьшится!»

· Вы, несмотря на свое внутреннее несогласие с его альтернативным вариантом, принимаете его и делаете так, как он вам говорит, потому что ваша повышенная тревожность, подкрепленная сформированным негативным чувством «кричит» в вашей голове гораздо громче вашего разума.

Таким образом, любая манипуляция направлена на область ваших чувств. Не на область разума, интеллекта, а именно на то, чтобы вы на какой-то момент почувствовали себя плохо, дискомфортно, неприятно. Потом захотели избавиться от этого неприятного чувства и ощущения тревоги, и сделали так, как хочет манипулятор.

Вот таким образом через ваши внутренние чувства вы и можете определить, что вероятнее всего против вас в настоящий момент применяется манипуляция.

Поэтому, «слушайте» себя, прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям! Если вы в процессе разговора с кем-то вдруг заметили, что вам внутренне стало дискомфортно от его или ее слов, если вы заметили, что 3 минуты тому назад всё было нормально, а теперь внутри вас повысилась тревожность, если вы чувствуете, что вас подталкивают сделать то, что вам совсем не хочется делать, то, возможно, в данный момент этот человек пытается манипулировать вами.

Определение типа манипуляции

Ну, тут все относительно просто. Вспомните первый урок и попробуйте идентифицировать, какой тип манипуляции используется против вас.

 

Противодействие манипуляции и выход из нее

А по этому шагу стоит поговорить подробнее и посмотреть на него более внимательно.

Давайте сначала представим себе начало и ход диалога между манипулятором и его жертвой с точки зрения чувств, например, во время применения манипуляции страхом. Схема будет выглядеть примерно так:

«Я напугаю тебя!» - «Я не боюсь!»

«Я еще сильнее напугаю тебя!» - «ну.., я всё равно стараюсь не бояться..»

«Я очень сильно напугаю тебя!!!!» - «Ааааа! Мне страшно!»

 

Это так называемый «круг манипуляции», хотя на самом деле это не круг, а скорее спираль.

 

 

Парадокс состоит в том, что, пытаясь противостоять манипуляции обратным утверждением, бегая по этому кругу, жертва не выйдет из манипуляции и не убежит от манипулятора. Потому что он на втором-третьем «витке», видя, что его жертва сопротивляется, подключит другие типы манипуляции, которые усилят его первоначальную манипуляцию, например манипуляцию вины и обесценивания, или манипуляцию «почему?», а потом манипуляцию «Ты должен!» …

Так вот, выйти из манипуляции возможно только уходя в «другую плоскость», вырываясь из этого круга манипуляции.