2020-07-12
83
Самым лучшим выходом из манипуляции страхом является юмор. Если вами манипулирует не очень нужный и важный вам человек, то можно высмеять его. Если манипулирует кто-то близкий, то можно посмеяться над ситуацией.
Выход из манипуляции на чувстве вины и стыда.
Существует два выхода из круга манипуляции, формирующей внутри вас чувство вины или стыда, какой из них вам лучше применять зависит от того, в чем вас обвиняют.
Вас могут стыдить и обвинять за то, что вы сделали или вас могут обвинять в ситуации, которая, по сути, от вас не особо зависела, просто чтобы сделать вас «крайним».
Если вас обвиняют за действие, то самый лучший выход не говорить, что я "не виноват", а сказать, что «Это было моё решение». И точка!
Если вас обвиняют за то, на что вы не могли особо повлиять, то вы можете сказать: «Я имею право».
Пример из практики: У мужа запланирована важная встреча с утра. Но и он, и жена не услышали будильник и проспали. Чтобы понизить свою неуверенность и свою тревожность, муж начинает обвинять жену в том, что именно она не услышала будильник и не разбудила его. Вместо того, чтобы оправдываться, она (на этом этапе) может сказать: "Дорогой, я имею право проспать. Я просто человек, такой же, как и ты".
|
|
|
А если манипулятор на вашу фразу «это было моё решение» говорит вам, что это «неправильное решение», то это уже манипуляция не чувством вины, а обесценивание, т.е. из предыдущей манипуляции вы уже вышли.
Выход из манипуляции, направленной на обесценивание вас
Самый лучший вариант защиты от обесценивания ваших действий, ваших результатов, ваших трудов, это ответ «А мне нравится!» Потому что это ваш результат, и с вашей точки зрения он совсем не плох.
Выход из манипуляции, основанной на вашем долженствовании
«Долженствование» – это лишение вас права выбора альтернативных вариантов развития вашего будущего. Другими словами «Ты должен сделать так и никак иначе». Поэтому, самый лучший вариант выхода из такой манипуляции – это «Я МОГУ это сделать, ЕСЛИ Я ЗАХОЧУ».
