Гып — зеленый пояс синяя полоса

УМЕТЬ ПРАВИЛЬНО ЗАВЯЗЫВАТЬ ПОЯС.

ЗНАТЬ Ф.И.О. личного ТРЕНЕРА и его квалификацию.

ПАМЯТКА РОДИТЕЛЯМ:

Всячески поддерживать стремление ребенка к тренировкам.

Поддержать ребенка в первый месяц тренировок (от нагрузок могут болеть мышцы).

Вовремя и систематически приводить ребенка на занятия (контролировать посещение тренировок).

Обязательно стараться посещать все мероприятия, проводимые личным тренером и федерацией: соревнования, поездки в аквапарк, спортивные лагеря, проводимые праздники, походы и другие мероприятия.

Все проблемы, связанные с занятиями тхэквондо, в первую очередь, нужно обсуждать с личным тренером.

Данный материал выдается родителям на начальном этапе становления юных спортсменов. Материал не сдается аттестационной комиссии федерации в качестве экзамена, а проверяется личным тренером в форме беседы Признаком успешной аттестации на белый пояс является разрешение тренера носить добок (форма).

9 гып — белый пояс жёлтая полоса

(минимальный срок занятий — 2 месяца)

УМЕТЬ ПРАВИЛЬНО ЗАВЯЗЫВАТЬ ПОЯС.Знать свою Ф.И.О. и дату рождения

ЗНАТЬ Ф.И.О. личного ТРЕНЕРА и его квалификацию.

Демонстрация выполнения базовых стоек( сог и) на месте:

моа-сог и — стойка смирно, принимается по команде «черет».

чунб и- сог и — стойка готовности, принимается по команде «пар о».

ап-сог и — стойка шага

ап-куб и — прямая длинная стойка

керуги-сог и — боевая стойка

чучум-сог и — стойка всадника

Демонстрация удоров рукой( тирыг и) и блоков( мак и) на месте:

момт о нг - тирыг и — прямой удар рукой в средний уровень

ольг у ль - тирыг и — прямой удар рукой в верхний уровень

ар э- мак и — нижний блок

момт о нг ан - мак и — средний блок снаружи вовнутрь

ольг у ль-мак и — верхний блок.

Команды и термины на корейском языке:

черёт - смирно сабум нике - приветствие тренеру

кёнэ -поклон кёкедэ - приветствие флагам

сичак -начать паро - вернуться в исходное положение

кальё - закончить джумби -приготовиться

додянг -площадка добок -форма для занятий тхэквондо ти - пояс

для поединков (8х8 кв. метров)

арэ - нижний уровень(ниже пояса)

момтонг - туловище (средний уровень)

ольгуль - голова (верхний уровень)

ап – вперед, тв и т – назад, уэн – влево, ор ы н – вправо.

Корейский счет до 10:

1 - хана 6 - ёсот

2 - дуль 7 - ильгоп

3 - сэт 8 - ёдуль

4 - нэт 9 - ахоп

5 - тосот 10 - йоль.

Кибон дончжак (техника передвижения в базовых стойках с ударами/блоками):

передвижение в стойках ап-куб и и ап-сог и с блоками и ударами, указанными выше в данном разделе аттестационной программы.

Демонстрация степов (техники передвижения в боевой стойке):

икс степ, одношаговый степ вперед/назад, двушаговый степ вперед/назад, подскок степ, отскок степ.

Ап-олиг и - прямой мах.

Демонстрация гибкости(шпагаты, «конвертик»)

Общая физическая подготовка:

возраст	Отжимания в упоре лежа от пола
возраст	девочки	мальчики
6-10лет	5	10
11-14 лет	10	15
15-старше	15	20

Примечание: отжимания выполняются на кулаках.

Гып — желтый пояс

(минимальный срок занятий — 4 месяца)

История тхэквондо (основные положения):

- в декабре 2008 года была создана Федерация Тхэквондо Смоленской Области.

- Президент федерации Рудак Евгений Николаевич

ТЭГУК ИЛЬ ДЖАН

Паль-чаги (техника выполнения ударов с задней ноги):

Ап-чаг и,

толлё-чаг и,

нэрё-чаг и,

ёп-чаг и,

миро-чаг и.

Демонстрация гибкости(шпагаты, «конвертик»)

Общая физическая подготовка:

возраст	Отжимания в упоре лежа от пола
возраст	девочки	мальчики
6-10лет	10	15
11-14 лет	15	20
15-старше	20	25

Примечание: отжимания выполняются на кулаках.

*Требования аттестационной программы на очередной гып включают в себя все требования на предыдущие ученические степени.

Гып — желтый пояс зелёная полоса

(минимальный срок занятий — 8 месяцев)

Демонстрация базовых стоек:

Туит-куб и

Демонстрация новых элементов следующего тэгука (удары руками и блоки):

момт о нг - тубон - тирыг и — двойной прямой удар руками в средний уровень

сонн а ль-мок-чиг и — удар ладонью в шею снаружи вовнутрь

х а н-сонн а ль-момт о нг-пак а т-мак и — средний блок ребром ладони изнутри наружу

Одношаговый спарринг:

Выполняется по заданию экзаменатора. Например: первый спортсмен в стойке ап-куб и наносит удар рукой в верхний уровень с шагом вперед, второй в ап-куб и выполняет верхний блок с шагом назад и наносит удар в средний уровень (контратака).

ТЭГУК И ДЖАН

Паль-чаги (техника выполнения ударов с передней ноги) Ап-паль:

Ап-чаг и, толлё-чаг и, нэрё-чаг и, ёп-чаг и, миро-чаг и.

Техника самостраховки и акробатика:

Кувырок вперед/назад

Перекаты через плечо, спиной вперед.

«Колесо»

Стойка на руках у стены (удержание в стойке 5 сек.)

Общая физическая подготовка:

возраст	Отжимания в упоре лежа от пола
возраст	девочки	мальчики
6-10лет	15	20
11-14 лет	20	25
15-старше	30	35

Примечание: отжимания выполняются на кулаках.

Гып — зеленый пояс

(минимальный срок занятий — 12 месяцев)

Демонстрация новых элементов следующего тэгука (удары руками и блоки):

пёнсонк ут- сево-тирыг и — удар-укол пальцами

чебипум-мокчиг и — верхний блок и удар ладонью в шею

момт о нг-пакат-мак и – блок предплечьем наружу

т ы н-чум о к-ап-чиг и — удар из под мышки, тыльной стороной кулака на уровне инчун

ТЭГУК САМ ДЖАН

Паль-чаги (техника выполнения ударов ногами):

хурио-чаг и, битуро-чаг и, севан-чаг и, дубль-ап-чаг и, дубль-толл ё -чаг и.

Правила соревнований (начисление очков).

Двухшаговый спарринг.

Кьёк-па (разбивание твердых предметов) с 8 лет:

Доска 300 Х 300 мм, толщина 1 см. С 12 лет и старше,2 см. ап-чаги.

Хо-син-суль (самооборона/прикладной раздел):

8 направляющих «вилки» (5 на односторонний захват; 3 на диагональный захват)

Техника самостраховки ( самостраховка передняя, задняя, левая, правая)

Примечание: демонстрируется без партнера.

Специальная физическая подготовка. «Статика»: Плавный вынос ноги по траектории удара ап-чаги с фиксацией в конечной фазе в средний уровень (на уровне живота) 5 секунд.

Общая физическая подготовка:

возраст	Отжимания в упоре лежа от пола
возраст	девочки	мальчики
6-10лет	15	20
11-14 лет	20	25
15-старше	30	35