Положення рук. Рухи руками i ногами

ТЕРМІНИ ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЛЬНИХ ВПРАВ

Методичні рекомендації до практичних занять

для студентів спеціальностей:

6.010201 – «Фізичне виховання»

6.010203 – «Здоров'я людини»

 

 

Запоріжжя

2009

Розглянуто кафедрою                              Рекомендовано науково-методичною

теоретичних основ                                    комісією за напрямом освіти 

фізичного та адаптивного виховання   «Фізичне виховання, туризм та    

протокол № 3 від 08 жовтня 2008 р.  готельне господарство»

                                                           протокол № 2 від 30 жовтня 2008 р.                                   

                                                                     

                                                                               

 

 

Ухвалено до друку вченою радою

Класичного приватного університету

протокол № 4 від 24 грудня 2008 р.

 

Рецензент: І.М. Ляхова, д.пед.н., доцент

 

ТЕОРІЯ ТА МЕТОДИКА ВИКЛАДАННЯ ГІМНАСТИКИ: ТЕРМІНИ ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЛЬНИХ ВПРАВ

Методичні рекомендації до практичних занять для студентів спеціальностей: 6.010201 – «Фізичне виховання», 6.010203 – «Здоров'я людини».

 

Укладач: Кружило Г.Г., к.пед.н., доцент

Зміст

 

Вступ. 4

1. Терміни загальнорозвивальних вправ. 6

1.1. Положення рук. Рухи руками i ногами. 7

1.2. Вихiднi положення. Стойки. 9

1.3. Присiди. Визначення. Види. 11

1.4. Сiди. Визначення. Види. 11

1.5. Випади. Визначення. Види. 12

1.6. Упори. Визначення. Види. 13

1.7. Нахили. Визначення. Види. 15

1.8. Рiвновага. Визначення. Види. 15

1.9. Положення лежачи. Види. 17

1.10. Махи ногами, тулубом, руками. Визначення. Види. 17

2. Рисунки основних термінів загальнорозвивальних вправ. 19

3. Питання до самоконтролю. 22

Література. 23

 

 

ВСТУП

В енциклопедичному тлумаченні «термін» – це слово або словосполучення, що визначає спеціальне поняття певної галузі науки, техніки, мистецтва, суспільного життя тощо. Терміни відрізняють­ся від звичайних слів мови, які можуть і не містити кон­кретного поняття, а мати лише певне значення.

Гімнастична термінологія має свої особливості. Вона становить складну систему термінів і правил користування ними при поясненні та записуванні вправ. Специфіка гімнастичної терміно­логії полягає в тому, що фізичні вправи, які використовуються в гімнастиці, дуже різноманітні й рідко зустрічаються у звичайній діяльності людини.

Переважна більшість гімнастичних вправ має абстрактний і штучний характер, через що пояснити їх дуже важко.

Якщо при описуванні гімнастичних вправ або при проведенні занять користуватися звичайною мовою, то неминучою є багатослів­ність і зайве витрачення часу на пояснення назви вправи. Так, щоб пояс­нити своїми словами термін «упор лежачи», потрібно більше де­сятка слів. Але й тоді пояснення буде не зовсім зрозумілим. Тому при описуванні вправ з гімнастики користуються умовними позна­ченнями – термінами, що дає змогу складні рухи визначати одним або кількома словами.

Точні термiнологiчнi позначення (слова-термiни) як мовні подразники значно впливають на налаштування тих, хто займається, полегшують розуміння матеріалу, який вивчається. Таким чином, навчальний процес робиться більш компактним та цілеспрямованим.

 Гiмнастична термiнологiя – це система спецiальних найменувань (термiнiв), що використовуються для скороченого визначення гiмнастичних вправ, загальних понять, iнвентаря. Вона включає в себе основи утворення термiнiв, систему цих термiнiв та правила користування ними.

Пiд термiном у гiмнастицi прийнято розумiти коротку умовну назву будь-якої руховоï дiï або поняття (нахил, мах, присiд, упор тощо). Вiд слiв загальноприйнiтоï лексики гiмнастичнi термiни вiдрiзняються точнiстю i спецiалiзованiстю свого значення. Слова, якi стають термiнами, набувають необхдної однозначності. При цьому термiни не тiльки визначають те чи iнше поняття, а й уточнюють його.

До гiмнастичноï термiнологiï є певнi вимоги, яких слiд суворо дотримуватись.

1. Доступнiсть. Доступнiсть гiмнастичноï термiнологiï забезпечується насамперед точним добором термiнiв i правильним користуванням ними. Термiни повиннi будуватись на основi словникового запасу рiдноï мови або iншомовних слiв i вiдповiдати законам словоутворення i граматицi мови данного народу.

2. Точнiсть. Точнiсть назви i запису вправи зумовлюється правилами створення термiнiв i ïх використання. Термiни повиннi давати ясне уявлення про суть вправи або поняття. Точнiсть термiна має велике значення для створення правильного уявлення про вправу, ïï технiчну основу, форму i спосiб виконання.

3. Стислiсть. Стислостi назви i запису вправ досягають переважно за допомогою умовних термiнiв, якi скорочують опис у кiлька разiв. Крiм того, стислiсть передбачена спецiально розробленими правилами гiмнастичноï термiнологiï. Найбiльш доцiльнi стислi термiни, зручнi до вимови.

При заняттях гiмнастикою студенти повиннi разом з навчанням технiцi виконання вправ навчатися й гiмнастичним термiнам. Без знань термiнологiï студент i педагог не зможуть зрозумiти один одного. Тому гiмнастична термiнологiя – це дуже важливий роздiл у гiмнастицi.

    У цих методичних рекомендацiях подані основнi термiни загальнорозвивальних вправ, якими користуються студенти при складаннi та проведеннi комплексiв цих вправ.

Студенти повиннi знати:

· основнi термiни положень рук, нiг (стойки) та рухи руками i ногами;

· термiни загальнорозвивальних вправ.

Студенти повиннi вмiти:

· правильно називати термiни загальнорозвивальних вправ;

· користуватись термiнами пiд час складання та проведення комплексiв

     загальнорозвивальних вправ.

 

 

Терміни загальнорозвивальних вправ

Положення рук. Рухи руками i ногами.

Загальноприйнятими термінами основних положень тіла, якi використовуються в загальнорозвивальних вправах, є нижченаведені положення. Положення рук бувають: основні, проміжні, положення зігнутих рук, а також несиметричні.

Термiн	Зміст положення
Руки вниз	Руки уздовж тiла, лiктi випрямленi, долонi спрямованi всередину
Руки вперед	Руки знаходяться на рiвнi плечових суглобiв, паралельнi пiдлозi, лiктi випрямленi, долонi спрямованi всередину
Руки вгору	Руки пiднятi догори на однiй вертикалi з тулубом, лiктi випрямленi, долонi спрямованi всередину
Руки в сторони	Руки знаходяться на рiвнi плечових суглобiв, спрямованi в рiзнi сторони, лiктi випрямленi, долонi вниз
Руки назад	Руки параллельно вiдводяться назад до вiдказу, лiктi випрямленi, долонi спрямованi всередину
Руки вперед-донизу	Промiжне положення мiж положеннями рук вперед i вниз пiд кутом 45°
Руки вперед-догори	Промiжне положення мiж положеннями рук вперед i вгору пiд кутом 45°
Руки вниз-назовнi	Промiжне положення мiж положеннями рук в сторони i вниз пiд кутом 45°
Руки вгору-назовнi	Промiжне положення мiж положеннями рук в сторони i вгору пiд кутом 45°
Руки вперед-назовнi	Промiжне положення мiж положеннями рук в сторонни i вперед пiд кутом 45°
Руки назад-вниз	Промiжне положення мiж положеннями рук вниз i назад на рiвну вiдстань вiд кожної
Руки на пояс	Положення зiгнутих рук, коли долонi знаходяться на талiï, чотири пальцi попереду, великi пальцi позаду, лiктi спрямованi в сторони
Руки до плечей	Положення зiгнутих рук, коли кистi знаходяться на плечових суглобах, а лiктi спрямованi донизу
Руки на голову	Положення зiгнутих рук, коли кистi знаходяться на головi, середнi пальцi торкаються один одного, лiктi спрямованi в сторони
Руки за голову	Положення зiгнутих рук, коли кистi знаходяться за головою, середнi пальцi торкаються один одного, лiктi спрямованi в сторони
Зiгнутi руки в сторони	Положення зiгнутих рук, коли кистi знаходяться на плечових суглобах, лiктi спрямованi в сторони
Зiгнутi руки вперед	Положення зiгнутих рук, коли кистi знаходяться на плечових суглобах, лiктi спрямованi вперед
Зiгнутi руки назад	Положення зiгнутих рук, коли кистi знаходяться пiд плечовими суглобами, лiктi спрямованi назад
Руки перед грудьми	Положення зiгнутих рук, коли кистi знаходяться перед грудьми, лiктi спрямованi в сторонни, долонi донизу, середнi пальцi торкаються один одного
Руки перед собою	Положення зiгнутих рук попереду на рiвнi плечових суглобiв, коли передплiччя знаходяться одне на одному, кистi продовжують лiнiю передплiчь

 

Крiм перерахованих вище симетричних положень рук є i несиметричнi, коли кожна рука займає рiзне положення, наприклад:

- лiва рука вгору, права рука в сторону;

- лiва рука вперед, права рука вгору-назовнi;

- лiва рука на пояс, права рука зiгнута в сторону тощо.

 

Рухи руками i ногами

Рухи розрiзнюють:

· одночасні – рухи, якi виконуються кiнцiвками в один i той самий час;

· почерговi – рухи, якi виконуються спочатку однiєю кiнцiвкою (рукою чи ногою), а потiм другою;

· послiдовнi – рухи, якi виконуються один за одним з вiдставанням однiєï кiнцiвки на половину амплiтуди;

· однойменнi – рухи, якi спiвпадають за напрямом зi стороною кiнцiвки (руки, ноги);

· рiзнойменнi – протилежнi (лiва нога-права рука i т. i.);

· паралельнi – рухи, якi виконуються параллельно обома кiнцiвками;

· симетричнi й несиметричнi.

Вони виконуються в основних i промiжних площинах прямими i зiгнутими руками. У другому випадку до термiна додається слово “зiгнути”. Наприклад, зiгнути руки назад, зiгнути руки в сторонни. Цей самий термiн використовується при згинаннi нiг. Наприклад, зiгнути руки назад, зiгнути руки в сторони. Цей самий термiн використовується при згинаннi нiг. Наприклад, зiгнути праву, зiгнути лiву вперед, зiгнути праву назад, зiгнути лiву в сторону.

   Якщо рух здiйснюється кiлькома частинами тiла одночасно, то прийнято записувати ïх у такiй послiдовностi: рух ногами, потiм тулубом, руками, головою. Наприклад: ”Праву – в сторону на носок, нахил вправо, руки за голову, поворот голови направо”.