2020-08-05
754
Вихiдне положення (В. п.) – це положення, з якого починається виконання вправи.
Правильно прийняте вихiдне поження є однією з обов’язкових умов для досягнення результата, який очiкується вiд цієї вправи. Змiною вихiдного положення можна або полегшити, або зробити бiльш важкою вправу. Запис вихiдного положення здiйснюється в такiй послiдовностi: спочатку положення нiг, потiм тулуба, рук, голови.
| Термін | Описання положення |
| Основна стойка | Стойка виконується з гарною поставою, п’яти зiмкнутi, носки нарiзно |
| Зiмкнута стойка | Вiдповiдає шостiй позицiï нiг у хореографiï, коли носки i п’яти зiмкнутi |
| Вузька стойка ноги нарiзно | Стопи знаходяться на вiдстанi ширини стопи |
| Стойка ноги нарiзно | Мiж стопами вiдстань розмiру ширини плечей |
| Широка стойка ноги нарiзно | Вiдстань мiж стопами набагато ширше, нiж в стойцi ноги нарiзно |
| Стойка в лiнiю лiвою (правою) | Лiва нога стоïть перед правою, лiва п’ятка торкається правого носка |
| Стойка ноги нарiзно лiвою (правою) | Стойка виконується зi стойки ноги нарiзно поворотом налiво (направо), ноги знаходяться на однiй лiнiï |
| Стойка схресно лiвою (правою) | Лiва (права) нога заходить за праву (лiву), стопи зiмкнутi зовнiшнiми частинами |
| Стойка на колiнях | Гомiлка i тильна сторона стопи повнiстю торкаються пiдлоги; стегно, тулуб та голова знаходяться на однiй вертикалi |
| Стойка на правому (лiвому) колiнi | Спиратись на праву (лiву) гомiлку i стопу, iнша нога стоïть зiгнута на пiдлозi попереду колiна |
При виконаннi стойок на носках додається слово “на носках”. Ще iснують стойки на однiй нозi. У такому разi спочатку вказується на якiй нозi виконується стойка, а потiм – де знаходиться iнша нога. Наприклад: “Стойка на лiвiй, права в сторону на носок”, “стойка на правiй, лiва зiгнута назад” тощо.
|
|
|
Присiди. Визначення. Види.
Присiд – це положення на зiгнутих ногах.
| Термiн | Описання положення |
| Присiд | Спиратись на пiвпальцi, тулуб з головою знаходяться на однiй вертикалi |
| Напiвприсiд | Стегно з гомiлкою утворюють кут у 90°, спиратись на пiвпальцi |
| Напiвприсiд з нахилом, руки назад | Образна назва термiна “старт пловця”. Тулуб нахилений уперед, спина випрямлена, руки паралельнi, долонi всередину |
| Круглий присiд | Колiна зiгнутi не до кiнця, спина округлена, руки угору закругленi, долонi вниз |
| Напiвприсiд нахилений | Виконується з нахилом назад, для рiвноваги – руки вперед |
| Присiд на правiй (лiвiй) | Спиратись на пiвпалець правоï (лiвоï) ноги, iнша нога вперед (не торкається пiдлоги), колiна зiмкнутi |
1.4. Сiди. Визначення. Види.
Сiд – це положення сидячи на пiдлозi або на снарядi.
|
|
|
| Термін | Зміст положення |
| Сiд | Положення сидячи, ноги разом випрямленi, стопи вiдтягнутi у вiдповiдностi з гiмнастичним стилем, руки позаду не спираються на пiдлогу |
| Сiд ноги нарiзно | Положення сидячи, ноги розведенi настiльки, наскiльки дозволяє рухомiсть у кульшових суглобах, колiна випрямленi |
| Сiд кутом | Положення сидячи, ноги пiднятi так, щоб стопи були на одному рiвнi з головою |
| Сiд зiгнувшись | Положення сидiчи, ноги пiднятi майже до вертикалi, наскiльки дозволяє гнучкiсть |
| Сiд iз захватом | Положення сидячи, руками ноги притягуються до тулуба, колiна випрямленi |
| Сiд на п’ятках | Положення сидячи на п’ятках, ноги зiгнутi, гомiлки i тильнi сторони стоп спираються на пiдлогу |
| Сiд на лiвiй (правiй) п’ятцi | Положення сидячи на лiвiй (правiй) п’ятцi, коли лiва (права) нога зігнута, а iнша випрямлена вперед |
| Сiд на лiвому (правому) стегнi | Положення сидячи злiва (справа) вiд зiгнутих нiг, вiдповiднi стегно, гомiлка i стопа лежать на пiдлозi |
Випади. Визначення. Види.
Випад – це рух або положення з виставленням i згинанням опорноï ноги.
| Термін | Зміст положення |
| Випад лiвою (правою) | Положення, коли опорна лiва (права) нога виставлена та зiгнута вперед, iнша нога стоïть позаду випрямлена в колiнi, тулуб на однiй вертикалi з тазом |
| Випад влiво (вправо) | Положення, коли опорна лiва (права) нога виставлена влiво (вправо) i зiгнута в колiнi, тулуб – вертикально |
| Нахилений випад влiво (вправо) | Положення, коли виконується випад влiво (вправо) з нахилом тулуба влiво (вправо), руки вгору; права (лiва) нога, бiк тулуба i однойменна рука, знаходяться на однiй нахиленiй лiнiï |
| Випад влiво (вправо) з нахилом | Положення, коли виконується випад влiво (вправо) з нахилом тулуба вперед, руки вгорi схресно |
| Глибокий випад | Усi названі вище положення з максимальним згинанням колiнного суглоба i низьким положенням таза |
| Випад лiвою вправо або випад правою влiво | У першому випадку виконується схресний рух лiвою ногою вправо, тулуб повернуто налiво, руки в сторонни. У другому випадку аналогiчно в iнший бiк |
