Какой вес нормальный?

Влияние избыточного веса в пожилом возрасте. Психологическая коррекция питания

План:

1. Актуальность

2. Чем опасен лишний вес?

3. Нужно ли контролировать вес в пожилом возрасте?

4. Расчет идеального веса.

5. Чем вызван лишний вес? Причины.

6. Тест на оценку пищевого поведения

7. Рекомендации психолога по коррекции веса.

8. Заключение

 

 

1. Актуальность

Избыточный вес это проблема современного общества, актуальна для всех возрастов. Согласно последним результатам социологических исследований, от избыточного веса страдает 40% молодых людей, а среди пожилого поколения эта отметка достигает 52%. С возрастом скорость метаболизма снижается, обменные процессы в организме замедляются.

 

Чем опасен лишний вес?

Ожирение это накопление жировой ткани в организме из-за расстройства энергетического обмена. Это хроническое обменное – алиментарное заболевание, которое проявляется прогрессированием и развитием «каскада» вторичных заболеваний и состояний.

Лишний вес – это переизбыток жировой ткани в теле человека, которая скапливается не только под кожей, но и вокруг внутренних органов, влияя на их работу. Сердце, печень, почки, желудок, которые обросли жировой массой, не смогут функционировать правильно.

Лишний вес ведет к снижению качества жизни, самооценки и материальным затратам человека. Ожирение – одна из причин возникновения сопутствующихалиментарно-зависимых заболеваний:

- Сердечно – сосудистая система (инфаркты, инсульты, артериальная гипертония, атеросклероз). Например, 80% риска для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

- Дыхательная система (одышка, частые ОРВИ, бронхиты, эмфиземы легких).

- Почки (отёки, мочекислый диатез).

- Желудочно-кишечный тракт (панкреатит, желчекаменная болезнь и др.).

- Сахарный диабет 2 типа.

- Заболевание вен нижних конечностей, тромбозы.

- Опорно-двигательный аппарат (артрозы, остеохондроз).

- Апноэ (остановка дыхания - храп)

- Риск онкологических заболеваний (прямой кишки, предстательной железы, молочной железы, яичников, шейки матки).

Лишний вес приводит к высокому выходу на инвалидность из-за сопутствующих заболеваний и их осложнений, а также к высокой смертности. Например, 30% смертей от ишемической болезни сердца связано с ожирением и 15% смертей от цереброваскулярных заболеваний связано с ожирением.

 

Нужно ли контролировать вес в пожилом возрасте?

Конечно же, ответ будет положительным! Ведь мотивы для корректировки веса в пожилом возрасте значительно отличаются, чем в молодости, но менее сильны. Причиной снижения веса редко являются физическая красота, привлечение противоположного пола, желание получить должность или вызвать зависть у своего окружения. Главной мотивацией для коррекции массы тела у представителей преклонного возраста выступают здоровье, уменьшение обострения хронических недугов и их симптомов. Большинство людей, достигших 55–60 лет, имеют проблемы со здоровьем. А лишний вес способствует усугублению этих проблем. Появление и обострение многих недугов у пожилых людей связано с избыточной массой тела.

Среди методов эффективного похудения выделяются повышение физической активности и контроль пищевого поведения.

 

Какой вес нормальный?

Расчёт массы тела поориентировочной простой формуле Брока: рост в сантиметрах минус 100

Например, рост 167 см. Расчёт 167-100= 67 кг.

После 50 лет добавляют 5-7 килограмм в зависимости от тела сложения (это примерно 10%).

Расчёт индекса массы тела (ИМТ) – Индекс Кетле:

 

Соответствие между массой человека и его ростом	ИМТ	Риск развития сопутствующих заболеваний
норма	18,5-24,9	средний
избыточная масса тела	25-29,9	Умеренно повышенный
ожирение I степени	30-34,9	Значительно повышенный
ожирение II степени	35-39,9	Сильно повышенный
ожирение III степени	40 и более	Резко повышенный

Важно измерение окружности талии:

Окружности талии:	Нормальная	Высокий риск развития сопутствующих заболеваний
у женщин	менее 80см.	88 см и более
у мужчин	менее 94см	102 см и более