Практические рекомендации

На основании результатов исследования для повышения эффективности учебно-тренировочного процесса в группах спортивного совершенствования СДЮСШОР по акробатическому рок-н-роллу были разработаны следующие методические рекомендации:

1. При оценивании развития координационных способностей необходимо учитывать уровень подготовленности спортсменов и в соответствии с этим выбирать задания для тестирования.

2. Если в одной тренировке стоят задачи совершенствования техники, повышения координационных способностей и других физических качеств, то целесообразно акцентированно воздействовать не более чем на 2-3 вида координационных способностей.

3. Упражнения следует группировать по требованиям к механизмам управления движениями: если в занятии решаются в основном задачи координационной подготовки, то упражнения постепенно усложняются по требованию к механизмам управления; в комплексных занятиях упражнения для развития координации движений подбираются по принципу сходства механизмов управления.

4. В процессе подготовки необходимо постоянное повышение требований к точности, быстроте, целесообразности, экономичности и стабильности выполнения технических приемов. При этом в восстановительных микроциклах используются преимущественно упражнения обще подготовительного характера, направленные на расширение двигательного опыта спортсменов.

5. Изменение интенсивности координационных упражнений должно носить волнообразный характер – по мере приближения соревнований можно увеличивать сложность упражнений и время их выполнения при условии достаточного развития специальной выносливости, после соревнований упражнения должны носить поддерживающий характер, не требовать значительных напряжений механизмов управления движениями, если в этот период планируется освоение новых элементов, то оно выполняется по частям.

6. Некоторые упражнения специальной сенсорной тренировки после их прочного освоения могут выполняться не только на тренировочных занятиях, но и в свободное время.

7. При составлении заданий для сенсорной тренировки должно поощряться творческое участие спортсменов.