Упражнение 79. Специальное контрольное упражнение (СКУ) на горной полосе препятствий (Рис. 105)

Выполняется в военной форме одежды с личным оружием (автомат с пристегнутым магазином, сумка для магазинов с одним магазином). Дистанция – 100 м. Исходное положение - изготовка для стрельбы лежа перед линией начала полосы; пробежать до первой вышки канатного перехода; по вертикальной лестнице влезть на террасу, выбрать веревку с грузом массой 24 кг до упора в перила и, не бросая, опустить на землю; пройти по нижнему тросу до второй вышки, перелезть на веревку и спуститься по ней; взбежать по наклонной доске на тропу, пробежать по ней, наступая на каждый отрезок, и с последнего отрезка соскочить на землю; пролезть через ограничительный проход и влезть на второй участок тропы, наступая на каждый отрезок, пробежать по нему; пролезть по веревочному мосту на металлическую конструкцию: пройти по горизонтальной лестнице до конца, преодолеть в висе на руках горизонтальную лестницу в обратном направлении до последней перекладины и спрыгнуть на землю; пройти по качающемуся бревну; подняться по наклонной стене горки до нижнего карниза (разрешается использовать веревку), влезть на него, подняться на террасу и с колена метнуть гранату массой 600 г в цель - круг диаметром 3 м (засчитывается прямое попадание); при не попадании в цель первой гранатой продолжать метание (но не более трех гранат) до поражения цели (в случае непопадания гранатой в цель от количества баллов, полученных за упражнение, отнимается десять баллов); спуститься по вертикальной стенке с треугольными вырезами, используя три точки опоры; прыжками преодолеть сухое русло реки по выступающим камням (при срыве с одного из них вернуться и продолжать бег с него); пересечь линию финиша.

 

Рис. 105 СКУ на горной полосе

 

Норматив № 79. СКУ на горной полосе
Баллы	Мин. Сек.	Баллы	Мин. Сек.	Баллы	Мин. Сек.	Баллы	Мин. Сек.	Баллы	Мин. Сек.
100		80		60		40		20
99		79		59		39		19
98		78		58		38		18
97		77		57		37		17
96		76		56		36		16
95		75		55		35		15
94		74		54		34		14
93		73		53		33		13
92		72		52		32		12
91		71		51		31		11
90		70		50		30		10
89		69		49		29		9
88		68		48		28		8
87		67		47		27		7
86		66		46		26		6
85		65		45		25		5
84		64		44		24		4
83		63		43		23		3
82		62		42		22		2
81		61		41		21		1

Упражнения на скоростные способности

Упражнение 80. Бег 60 м в экипировке (Рис. 106).

Упражнение выполняется в военной форме одежды в штатном бронежилете, шлеме с массогабаритным макетом автомата (или с автоматом с пристегнутым магазином) с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием. Положение макета автомата (автомата) во время бега – удержание одной рукой. Запрещается всякое дополнительное крепление оружия и снаряжения, препятствующее их немедленному использованию по назначению (в том числе, дополнительные ремни и другие приспособления, не предусмотренные соответствующей формой одежды)

 

 

Рис. 106. Бег 60 м в экипировке

 

Норматив № 80 с. Бег 60 м в экипировке
Баллы	сек.	Баллы	сек.	Баллы	сек.	Баллы	сек.	Баллы	сек.
100	8,5	80	9,5	60	-	40	10,6	20	11,0
99	-	79	-	59	-	39	-	19	-
98	8,6	78	-	58	10,2	38	-	18	-
97	-	77	9,6	57	-	37	-	17	-
96	8,7	76	-	56	-	36	-	16	-
95	-	75	-	55	-	35	10,7	15	11,1
94	8,8	74	9,7	54	10,3	34	-	14	-
93	-	73	-	53	-	33	-	13	-
92	8,9	72	-	52	-	32	-	12	-
91	-	71	9,8	51	-	31	-	11	-
90	9,0	70	-	50	10,4	30	10,8	10	11,2
89	-	69	-	49	-	29	-	9	-
88	9,1	68	9,9	48	-	28	-	8	-
87	-	67	-	47	-	27	-	7	-
86	9,2	66	-	46	-	26	-	6	-
85	-	65	10,0	45	10,5	25	10,9	5	-
84	9,3	64	-	44	-	24	-	4	-
83	-	63	-	43	-	23	-	3	-
82	9,4	62	10,1	42	-	22	-	2	-
81	-	61	-	41	-	21	-	1	-

 

Упражнение 81. Бег на 40 м со сменой направления (Рис. 107, 108)

Упражнение выполняется в военной форме одежды в штатном бронежилете с массогабаритным макетом автомата (или с автоматом с пристегнутым магазином) на ровной площадке с любым покрытием с разметкой.

10 м

Рис. 107. Бег на 40 м со сменой направления

 

Упражнение выполняется по команде «Бег со сменой направления в правую (или в левую) сторону – ВПЕРЕД!» (Рис. 100).

По предварительной команде: рядом с левой (правой) границей площадки на стартовой линии принять изготовку для ведения огня лежа (вертикальная проекция плеч находится на линии или до нее), ноги слегка раскинуты в стороны носками наружу.

По исполнительной команде: быстро вскочить (любым способом), пробежать вперед-вправо (вперед-влево) до 1-й зоны смены направления движения, выполнить разворот влево (вправо), пробежать до 2-й зоны смены направления движения, принять изготовку для ведения огня с колена (обязательно зафиксировать упор одного из коленей в площадку, направление макета автомата (автомата) в сторону линии финиша), быстро вскочить, пробежать вперед-вправо (вперед-влево) до линии финиша рядом с правой (левой) границей площадки, пересечь ногой линию финиша, лечь на живот, сместить все тело влево (вправо) на ширину туловища, принять изготовку для ведения огня лежа (вертикальная проекция плеч находится на линии финиша или за ней).

Положение макета автомата (автомата) при беге – по выбору бегущего. В изготовках для ведения огня лежа и с колена обязательно зафиксировать упор приклада макета автомата (автомата) в плечо.

 

 

Рис.108. Бег на 40 м со сменой направления

Норматив в упражнении 81. Бег на 40 м со сменой направления
Баллы	сек.	Баллы	сек.	Баллы	сек.	Баллы	сек.	Баллы	сек.
100	11,0	80	12,0	60	13,0	40	14,0	20	16,0
99	-	79	-	59		39	14,1	19	16,2
98	11,1	78	12,1	58	13,1	38	14,2	18	16,4
97	-	77		57		37	14,3	17	16,6
96	11,2	76	12,2	56	13,2	36	14,4	16	16,8
95	-	75		55		35	14,5	15	17,0
94	11,3	74	12,3	54	13,3	34	14,6	14	17,2
93	-	73		53		33	14,7	13	17,4
92	11,4	72	12,4	52	13,4	32	14,8	12	17,6
91	-	71		51		31	14,9	11	17,8
90	11,5	70	12,5	50	13,5	30	15,0	10	18,0
89	-	69		49		29	15,1	9	-
88	11,6	68	12,6	48	13,6	28	15,2	8	-
87	-	67		47		27	15,3	7	-
86	11,7	66	12,7	46	13,7	26	15,4	6	-
85	-	65		45		25	15,5	5	-
84	11,8	64	12,8	44	13,8	24	15,6	4	-
83	-	63		43		23	15,7	3	-
82	11,9	62	12,9	42	13,9	22	15,8	2	-
81	-	61		41		21	15,9	1	-

 

Упражнение 82. Челночный бег 4х15 м (Рис. 109).

Упражнение выполняется в военной форме одежды в штатном бронежилете с массогабаритным макетом автомата (или с автоматом с пристегнутым магазином) на ровной площадке с любым покрытием длинной 15 м, с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линий старта и поворота входит в отрезок 15 м.

Упражнение выполняется по команде «ВПЕРЕД!».

По предварительной команде: на стартовой линии принять изготовку для ведения огня лежа (вертикальная проекция плеч находится на линии или до нее), ноги слегка раскинуты в стороны носками наружу.

По исполнительной команде быстро вскочить (любым способом) и пробежать 4 отрезка по 15 м:

1-й отрезок – пробежать 15 м, пересечь ногой линию разворота, лечь на живот, сместить все тело влево (или вправо) на ширину туловища, принять изготовку для ведения огня лежа (вертикальная проекция плеч находится на линии разворота или за ней, направление макета автомата (автомата) в противоположную стартовой линии сторону).

2-й отрезок – быстро вскочить (любым способом), пробежать 15 м назад до стартовой линии и пересечь ее ногой, принять изготовку для ведения огня лежа, направление макета автомата (автомата) в сторону, линии разворота.

3-й отрезок – повторить двигательные действия, выполняемые на первом отрезке.

4-й отрезок – повторить двигательные действия, выполняемые на втором отрезке.

Положение макета автомата (автомата) при беге – по выбору бегущего. В изготовках для ведения огня лежа обязательно зафиксировать упор приклада макета автомата (автомата) в плечо.

 

                               Рис. 109. Челночный бег 4х15 м

Норматив № 82. Челночный бег 4х15 м
Баллы	сек.	Баллы	сек.	Баллы	сек.	Баллы	сек.	Баллы	сек.
100	23,0	80	24,0	60	26,0	40	28,0	20	30,0
99	-	79	24,1	59	26,1	39	28,1	19	30,1
98	23,1	78	24,2	58	26,2	38	28,2	18	30,2
97	-	77	24,3	57	26,3	37	28,3	17	30,3
96	23,2	76	24,4	56	26,4	36	28,4	16	30,4
95	-	75	24,5	55	26,5	35	28,5	15	30,5
94	23,3	74	24,6	54	26,6	34	28,6	14	30,6
93	-	73	24,7	53	26,7	33	28,7	13	30,7
92	23,4	72	24,8	52	26,8	32	28,8	12	30,8
91	-	71	24,9	51	26,9	31	28,9	11	30,9
90	23,5	70	25,0	50	27,0	30	29,0	10	31,0
89	-	69	25,1	49	27,1	29	29,1	9	-
88	23,6	68	25,2	48	27,2	28	29,2	8	-
87	-	67	25,3	47	27,3	27	29,3	7	-
86	23,7	66	25,4	46	27,4	26	29,4	6	-
85	-	65	25,5	45	27,5	25	29,5	5	-
84	23,8	64	25,6	44	27,6	24	29,6	4	-
83	-	63	25,7	43	27,7	23	29,7	3	-
82	23,9	62	25,8	42	27,8	22	29,8	2	-
81	-	61	25,9	41	27,9	21	29,9	1	-

Упражнения на ускоренное передвижение

Упражнение 83. Передвижение различными способами (Рис. 110)

Выполняется на волейбольной площадке. По команде «МАРШ» пробежать зигзагом, огибая конусы, по диагонали площадки затем пробежать спиной вперёд по лицевой линии, пробежать приставными шагами правым боком вперёд вдоль боковой линии, пробежать спиной вперёд вдоль противоположной лицевой линии, пробежать приставными шагами левым боком вперёд вдоль противоположной боковой линии, финишировать по диагонали площадки. Движение осуществлять против часовой стрелки. Запрещается пересекать лицевые и боковые линии площадки при передвижении спиной вперед и приставным шагом.

 

Рис. 110Передвижение различными способами

 

Упражнение 84. Марш-бросок на 5 км (Рис. 111,112)

Упражнения в марш-бросках проводятся на любой местности, с общего (раздельного) старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.

Каждый военнослужащий выполняет упражнение в военной форме одежды с личным оружием (автомат с пристегнутым магазином, сумка для магазинов с одним магазином), противогаз. Запрещается всякое дополнительное крепление оружия и снаряжения, препятствующие их немедленному использованию по назначению (в том числе, дополнительные ремни, другие приспособления, не предусмотренные соответствующей формой одежды). (Рис. 102). Время определяется каждому участнику забега.

При выполнении упражнений в составе подразделения (взвод, рота и им равные) положительная оценка подразделению выставляется при условии, если на финише расстояние между первым и последним военнослужащим составляет не более 50 м. Результат определяется по последнему участнику забега. Граница 50 м перед финишем обозначается яркими флажками с обеих сторон дистанции. Длина коридора измеряется от линии финиша. При выполнении упражнения разрешается взаимопомощь. Запрещается передача оружия и снаряжения. (Рис. 103).

 

Рис. 111. Марш-бросок на 5 км

 

Рис. 112. Марш-бросок на 5 км

Норматив № 84. Марш-бросок на 5 км
Баллы	мин, с	Баллы	мин, с	Баллы	мин, с	Баллы	мин, с	Баллы	мин, с
100	21.00	80	22.54	60	24.35	40	26.20	20	29.05
99	21.06	79	22.55	59	24.40	39	26.25	19	29.10
98	21.12	78	23.00	58	24.45	38	26.30	18	29.15
97	21.18	77	23.05	57	24.50	37	26.35	17	29.20
96	21.24	76	23.10	56	25.00	36	27.40	16	29.25
95	21.30	75	23.15	55	25.05	35	27.45	15	29.30
94	21.36	74	23.20	54	25.10	34	27.50	14	29.35
93	21.42	73	23.25	53	25.15	33	28.00	13	29.40
92	21.48	72	23.30	52	25.20	32	28.05	12	29.45
91	21.54	71	23.35	51	25.25	31	28.10	11	29.50
90	22.00	70	23.40	50	25.30	30	28.15	10	29.55
89	22.06	69	23.45	49	25.35	29	28.20	9	30.00
88	22.12	68	23.50	48	25.40	28	28.25	8	30.05
87	22.18	67	23.55	47	25.45	27	28.30	7	30.10
86	22.24	66	24.00	46	25.50	26	28.35	6	30.15
85	22.30	65	24.06	45	25.55	25	28.40	5	-
84	22.36	64	24.12	44	26.00	24	28.45	4	-
83	22.42	63	24.18	43	26.05	23	28.50	3	-
82	22.48	62	24.24	42	26.10	22	28.55	2	-
81	22.50	61	24.30	41	26.15	21	29.00	1	-