Теория: баланс жизненных сфер

«Жизнь каждого человека – это дневник, в котором он собирается писать одну историю, а пишет другую; и самым жалким его часом становится тот, когда он сравнивает масштаб того, чего он реально добился, с тем, что он собирался совершить”. (Джеймс М.Барри).

Часто бывает так, что люди ставят перед собой цель в какой-то одной области и всеми силами стараются ее достигнуть. Выжимают себя до последней капли, не щадят, жертвуют сном, своим временем, взаимоотношениями с близкими и даже здоровьем. И когда цель достигнута, вдруг оказывается, что это не совсем то, что хотелось, или даже совсем не то…Иллюзия счастья рассыпалась на мелкие осколки. Итог - разочарования, обиды, уход в депрессию, крах надежд.

Многие из нас делают ставку на социальные достижения – вверх по карьерной лестнице, стать значимым, успешным, знаменитым, богатым и т.д. И часто забывается, что кроме славы, карьеры, успеха есть еще и другие области жизни, которые не менее важны.

Наступает время, когда каждый задается вопросами:

«Насколько моя жизнь гармонична? На что я трачу свою жизнь? Насколько эффективно я вообще живу? Не пора ли что-то изменить в своей жизни?».

Гармоничное сочетание всех сфер жизни – один из важных секретов счастья, гармонии и жизненного успеха.

Существует самый простой способ узнать насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь. Техника «Колесо жизненного баланса», которое позволяет оценить свою удовлетворенность во всех областях жизни. С помощью этой простой техники можно увидеть свою жизнь как бы сверху, целиком, в результате чего появится понимание, куда двигаться впервую очередь для достижения личных целей.

Классическое колесо делится на 8 сегментов: Карьера (работа)/свое дело (социальная реализация своих способностей и талантов), Финансы (общий доход и степень удовлетворения потребностей), Здоровье (уход за собой, спорт, питание), Друзья (общение вне семьи и работы), Семья (взаимоотношения, личная жизнь), Хобби (личные увлечения, творчество), Отдых/Развлечения, Саморазвитие (образование, рост, обучение, духовное наполнение).

Эти восемь секторов «Колеса Жизни» представляют собой, так называемый, жизненный баланс.

ПРАКТИКА: Колесо баланса жизненных сфер.

Заполните колесо баланса по такому же принципу, что и предыдущее. Насколько вы реализованы в каждой из сфер своей жизни. Для того, чтобыбыло проще проанализировать и понять это, предлагаю вам, посмотрев на сферу, просто вспомнить, сколько своего времени, я уделяю этому, как много\мало, а сколько хотелось бы?Проанализируйте ваше колесо баланса. Пропишите шаги и действия по гармонизации своего колеса баланса.

Подробное пошаговое выполнение задания:

Заполните Колесо баланса

Представьте, что диаграмма отражает вашу идеальную жизнь. Оцените по 10-бальной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой, где 0, 1, 2, 3 – это полное отсутствие или минимальная удовлетворенность в жизненной сфере; 4, 5, 6, 7 – средняя степень, что-то уже достигнуто, но до идеала еще далеко; 8, 9, 10 – это максимальная эффективность данной сферы в Вашей жизни.

Например, вас полностью устраивают ваши отношения в семье, у вас полное взаимопонимание и поддержка. Значит, удовлетворенность этим сектором можно оценить в 10 баллов. Или здоровье – серьезных проблем нет, но самочувствие оставляет желать лучшего. В этом случае степень удовлетворенности областью «Здоровье» можно оценить на 7 баллов.

Точно также оценивается уровень удовлетворенности в других сферах. Оценки субъективны и индивидуальны. Правильных или неправильных оценок не существует. Постарайтесь быть максимально честной, оцените каждую область исходя из собственных ощущений. Если вам сложно оценить, вы можете задавать себе вопросы, например:

Довольна ли я своей работой? Нравится ли мне то, чем я занимаюсь или на самом деле я хочу заниматься чем-то другим?

Меня устраивает мое финансовое положение? Или нужно все кардинально менять и как можно скорее?

Я чувствую себя здоровой? У меня есть вредные привычки, которые мне мешают? Я хорошо выгляжу?

Все ли в порядке в моих отношениях с близкими людьми?

Есть ли в моей жизни друзья, подруга, единомышленники с которыми я могу поговорить по душам?

Хватает ли мне времени на хобби и полноценный отдых?

Получаю ли я новые знания, повышаю ли свою квалификацию, или занимаюсь ли практиками, делающими меня лучше, успешнее, счастливее?

Отобразите полученные результаты на диаграмме.

Проанализируйте. В идеале колесо должно получиться круглым. А на практике такое случается редко. Катится ли колесо вашей жизни?

v Обратите внимание на области, в которых меньше всего баллов.

v Определите, в каких сферах жизни изменения зависят только от вас?

v Выделите сферы, изменения в которых требуют содействия других людей.

v Подумайте, в какой сфере вы хотели бы начать изменения в ближайшее время?

Теперь вы знаете, где находитесь, и какому из аспектов вашей жизни нужно уделить больше внимания, для того, чтобы колесо «покатилось».

Баланс Колеса.

v Какие первые шаги необходимо сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности этими сферами хотя бы на 1 балл?

v Запишите три шага, которые вы можете совершить для исправления ситуации в тех сегментах, где получился наиболее сильный перекос. Что конкретно вы предпримите,что бы эту сферу развить, наполнить, гармонизировать? Начинайте действовать!

Мои конкретные шаги и действия по наполнению и гармонизации жизненной сферы…