Двигательное качество выносливости и ее разновидности

Выносливостью называется способность человека выполнять двигательную деятельность в течение длительного времени без снижения заданной интенсивности под влиянием утомления.

Выносливость подразделяется на два вида утомления: общее и локальное. Утомление может быть: физическим, эмоциональным, умственным и сенсорным.

Продолжительность механической работы до полного утомления можно разделить на три фазы:

- начальное

- компенсированное

- декомпенсированное.

Первая фаза характеризуется появлением начальных признаков усталости, вторая – прогрессивно углубляющимся утомлением, поддержанием заданной интенсивности работы за счет дополнительных волевых усилий и частичным изменением структуры двигательного действия (например, уменьшением длины и увеличением темпа шагов при беге). Третья фаза характеризуется высокой степенью утомления, приводящей к снижению интенсивности работы вплоть до ее прекращения.

Кроме того, к видам выносливости относятся:

1) аэробная выносливость (проявляется до ГСЕ25-26 за 10с)

2) анаэробная выносливость (при ЧСЕ свыше 28-30 за 10 с)

К смешанным видам выносливости относятся:

1) аэробно-анаэробная выносливость

2) анаэробно-аэробная выносливость.

Понятие о пороге анаэробного обмена (ПАНО), т.е. момент включения при мышечной деятельности анаэробных поставщиков ресинтеза АТФ. При 60-80% энергообеспечения за счет аэробного ресинтеза АТФ говорят о появлении аэробно-анаэробной выносливости. Затем процент анаэробного ресинтеза АТФ может превышать аэробный и в большей степени в этом случае проявляется анаэробно-аэробная выносливость.

Таким образом, следует отметить, что когда речь идет о выносливости, необходимо конкретизировать какой именно вид выносливости имеется в виду в каждом конкретном случае.

В теории и практике физического воспитания выделяют общую и специальную выносливость.

Под общей выносливостью понимают длительное выполнение работы с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и структур организма. Данный режим работы обеспечивается преимущественно способностями выполнять двигательные действия в зоне умеренных нагрузок.

Специальная выносливость характеризуется продолжительностью работы, которая определяется зависимостью двигательной задачи. Специальная выносливость классифицируется:

а) по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (прыжковая выносливость),

б) по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (игровая выносливость),

в) по признакам взаимодействия с другими физическими качествами, необходимыми для успешного решения двигательной задачи (силовая выносливость).

Воспитание выносливости осуществляется посредством решения двигательных задач, требующих мобилизации психических и биологических процессов в фазе компенсаторного утомления или в конце предшествующей фазы, но с обязательным выходом на фазу компенсаторного утомления. Условия решения задач должны обеспечивать вариативный характер работы с обязательно меняющимися нагрузками и структурой двигательного действия.

Начальный, пусковой период всякой мышечной деятельности независимо от интенсивности сопровождается анаэробным ресинтезом АТФ. Однако, по мере продолжения работы (если она не будет кратковременной, максимальной мощности) анаэробный ресинтез АТФ постепенно сменяется аэробным. При этом подвергаться окислению могут как углеводы, так и липиды, а так же продукты их распада (молочная, пировиноградная кислоты, глицерин, жирные кислоты, ацетоновые тела)и продукты дезаминирования аминокислот (а-кетокислоты). В процессе аэробного окисления этих веществ образуются новые богатые энергией фосфатные группы, переносимые затем на продукты расщепления АТФ с восстановлением последней.

Исходя из этого, можно констатировать, что с биохимических позиций выносливость, прежде всего, определяется потенциальными возможностями аэробных окислительных процессов (дыхательного формирования) и величиной энергетических запасов организма, его энергетическим потенциалом.

Мышцы, обладающие большей выносливостью, характеризуются более высокими возможностями аэробных окислительных процессов. Чем выше способность организма энергетически обеспечивать данную работу за счет окислительных дыхательных реакций (т.е. чем позже наступает ПАНО), тем значительнее будет и выносливость. То есть качество выносливости при мышечной деятельности в значительной степени зависит от функциональных возможностей системы внешнего дыхания и кровообращения.