Вопросы восприятия 153

Методичка по осознанным сновидениям

Анонимные авторы с dobrochan.ru, 2013. Обратная связь:

E-M ail: elbowfag@radioanon.ru

Содержание книги основано на материалах сайта dobrochan.ru и распространяется на условиях public domain (см. http://dobrochan.ru/help/tos).

Дизайн обложки:

Charles Shao (arufa.deviantart.com).

Вступление

Привет, анон. Перед тобой методичка по осознан- ным сновидениям, составленная сновидцами Добро- чана за время существования треда. В ней содержат- ся теории, методики и просто различные мысли, так или иначе связанные со сновидческой практикой. Ме- тодичка формировалась прямо в процессе развития нашего сообщества, поэтому будет не лишним рас- сказать о том как всё начиналось и к чему в итоге пришло.

Итак, первый ОС-тред появился в /u/ниверситете в ноябре 2009 года. Как и все прочие стихийно возни- кающие на бордах треды, посвященные этой, скажем так, довольно скользкой теме, он не приобрёл осо- бой популярности и не утонул только благодаря ре- зиновому движку Доброчана. Тогда в треде не было ни практик, ни толковых советов для начинающего сновидца, поэтому новичкам, не знакомым с осознан- ными сновидениями, он и не был особо интересен. Но в июле 2010 в треде появился опытный снови- дец, теоретически подкованный и имевший за плеча- ми несколько лет практики. Ему удалось заинтере- совать многих анонов темой осознанных сновидений, именно тогда формат треда и изменился, приобретая очертания того, каким он стал сейчас.

В первую очередь им был составлен FAQ для но- вичков, в котором понятным языком было объяснено, что и как должен делать начинающий сновидец, что-

бы попасть в ОС. Во избежание ненужных срачей и набегов диванных теоретиков от эзотерики, сразу бы- ло установлено правило: «Только практика @ Только научный подход». В результате в тред начали подтя- гиваться аноны, которых раньше отпугивали истории про летунов, светимость и прочий астрал.

Более того, одной из главных идей треда посту- лировалась возможность целенаправленно влиять на свою психику с помощью осознанных сновидений, например, избавиться с их помощью от фобий, ком- плексов и прочих багов. Такой подход стал возможен, исходя из идеи о том, что сон — это продукт рабо- ты бессознательного, где хранятся все радости и пе- чали человека. Для понимания психических процес- сов анонам было предложено вдумчиво курить Юнга, чтобы научиться понимать, куда в ОСе нужно ты- кать для получения желаемого. Но всё это ещё бы- ло впереди, а пока начинающие сновидцы осваивали простенькие техники входа в ОС, учились запоми- нать сны и воспринимать их как важную часть своей жизни. Не прошло и месяца, как будущие осозняши добились своих первых результатов и в треде нача- ли появляться восторженные репорты, описывающие первые робкие попытки осознаться во сне.

Время шло, сновидцы Доброчана понемногу осва- ивали мир осознанных сновидений, успев обсудить множество возникающих у новичков вопросов и на- писать различные статьи, которые впоследствии и лег- ли в основу этой методички. Большую часть статей

написал автор FAQ, что обусловило их характерный стиль. На определённом этапе, а именно в десятом треде, все объёмные посты были собраны в один тек- стовый файл, чтобы отделить разросшийся FAQ от прочих мыслей, которые ОП-пост был уже не в со- стоянии вместить. Методичка периодически обновля- лась новыми статьями и постами, но, представляя на тот момент довольно-таки хаотичный поток сознания, требовала серьёзной доработки редакторским напиль- ником. К пятнадцатому треду силами осозняш мето- дичка сменила формат на pdf, содержание было ре- структурировано, а все тексты тщательно вычитаны и проверены сновидцами из числа граммар-наци. На- конец, в двадцатом треде была создана альтернатив- ная версия для печати, а позже и финальная версия методички была переведена в пригодный для печати формат.

За время своего существования ОС-тред несколь- ко раз кардинально менялся. Как и в любом сообще- стве, были и вины, и драмы, но суть всегда остава- лась прежней: любой сновидец — как начинающий, так и продвинутый — мог поделиться своими успе- хами и неудачами, задать вопросы и приобщиться к тёплой и ламповой атмосфере, бережно хранимой и осозняшами, ещё в первых тредах открывшими для себя мир осознанных сновидений, и теми, кто при- соединился к нам позже. В конечном итоге, к трид- цатому треду стало ясно, что наше ОС-сообщество себя полностью исчерпало, поэтому было принято ре-

шение о закрытии треда. Так что теперь данная ме- тодичка — это памятник ОС-треду, существовавшему на Доброчане на протяжении двух с половиной лет; в ней есть море собранной нами полезной информации, лишь бы у тебя, анон, было желание всё это читать. Всё во имя того, чтобы начинающий свой путь сновидец не чувствовал себя одиноким. Главное —

без фанатизма!

Оглавление

Оглавление                                                                7

I Основы                                               11

FAQ                                                                                                   13

1.1 Введение.......................................................... 13

1.2 Дневник снов.................................................. 15

1.3 Рука................................................................. 19

1.4 Что почитать................................................... 22

1.5 Пара советов, как держаться в ОСе..   25

Советы по «руке»                                            27

Что делать, если сны не запоминаются 31

Картография сновидений                            35

Восприятие осознанных сновидений       41

5.1 Про осознанность........................................... 41

5.2 Таблицы восприятия..................................... 43

Уровни сна                                                         47

6.1 Общие сведения.............................................. 47

6.2 Понятия ОС и фазы....................................... 51

6.3 Подробнее о механизме 4 lvl/фазы!.. 56

7

Персонажи сна                                                 59

7.1 «Мы» во сне..................................................... 59

7.2 NPC................................................................... 60

7.3 Общение с NPC................................................ 65

Локации сна                                                       71

Работа над собой в ОС                                   79

9.1 Что делать в ОСе?............................................ 79

9.2 Как бороться с комплексами......................... 80

9.3 Нежелательные обьекты во сне.................... 90

9.4 Вред себе в ОС................................................. 92

Нюансы                                                                97

10.1 Анализ своих сновидений.............................. 97

10.2 Звуки во сне...................................................... 99

10.3 Учащённое сердцебиение при непрямых 100

10.4 Глюки при прямых техниках...................... 101

10.5 О фармацевтике.............................................. 102

О разнице подходов                                       105

II Практики		109
12 Запоминание текстов из	сна	111
13 Преодоление стен в ОС		113
14 Углубление NPC		115

Оглавление                                                                     9

Расслабление перед сном                           117

Подготовка  ОС                                                123

Отложенный  метод                                           125

SSILD                                                                    127

Мелодия сна                                                     133

Предмет сна                                                     135

Метод Омкелонского                                    143

Техники на крайний случай                      145

Улучшение  памяти                                            147

III Теория                                               151

Вопросы восприятия                                     153

24.1 Модальности восприятия............................ 153

24.2 О стереотипах................................................ 155

24.3 Про веру......................................................... 156

24.4 О сложности моделей................................... 157

24.5 О стремлении быть лучше других...  159

24.6 Источники информации мозга........................ 161

24.7 Определение  симпатии.................................... 164

24.8 Влияние ОС на сюжеты снов...................... 166

24.9 О мотивации.................................................. 167

25 Глубины бессознательного                            173

25.1 Архетипы.......................................................... 173

25.2 Либидо и Мортидо......................................... 187

25.3 Инстинкты....................................................... 190

25.4 О комплексах................................................. 193

25.5 О боязни оказаться хуже, чем думаешь 196

25.6 О страхе оказаться геем.............................. 198

25.7 Про стремление «быть мужиком» и «быть няшей» 203

25.8 Размышления об архетипах......................... 204

26 Взаимовлияние реальности и снов           209

26.1 Принцип работы предмета сна................... 209

26.2 Пограничные состояния.................................. 211

26.3 «Старение» сознания..................................... 213

26.4 Последовательные  псевдопробуждения     215

27 Заметки на полях                                           217

27.1 Об эзотерике.................................................. 217

27.2 О фильме «Начало»........................................ 219

27.3 Об одарённых................................................ 220

27.4 Пара слов о гуру............................................ 221

27.5 Чакры, йога, медитация............................... 222

27.6 Калея Закатечичи......................................... 223

27.7 Остановка внутреннего диалога................. 227

27.8 Об истерическом смехе................................ 228

27.9 О гипнозе........................................................ 230

 

 

Часть I Основы

11

 

FAQ

Введение

Привет, анон, вот ты решил заняться осознанны- ми сновидениями, давай сразу пробежимся по часто задаваемым вопросам.

 

«А что это такое?»

Осознанные сны — это сны, в которых ты осо- знал, что спишь, что дало тебе над ними контроль, возможность там делать всё, что пожелаешь.

 

«А нафига это надо?»

Во-первых, это весело, в хорошем осознанном сне ощущения зачастую даже ярче, чем IRL; там можно полетать, поебать тян (или кунов), полюбоваться на всякие интересные и/или красивые места и прочее.

Во-вторых, ITT мы используем подход ко снам, опирающийся на Юнга, то есть сон — это не просто

«бред мозга», а продукт твоего бессознательного, где находятся твои проблемы, страхи, радости и печали. Оно определяет поведение, мысли и желания чело- века на 90%. А осознанный сон даёт возможность по нему погулять, причём не просто погулять, но и исправить свои комплексы, фобии, страхи, а также

 

13

 

лучше понять себя и сделать ещё много-много дру- гих увлекательных вещей.

«Это, наверное, сложно? Требует времени и превозмогания?»

Ничего сложного, основных упражнений вообще только два (о них ниже) и времени они занимают минут десять утром и минут пять в течение дня.

«А это не опасно? Вдруг я там, у себя в голове, что-нибудь поломаю?»

Нет, не опасно, что-то изменить в себе можно только осознанными действиями. IRL ты ведь не мо- жешь себе «случайно» голову топором отрубить? Кро- ме того, у психики есть защита от «криворукого поль- зователя», поэтому, если будешь делать что-то не так, то просто проснёшься.

«Я слышал, что всё это эзотерические бредни, причём же тут наука?»

На самом деле, подходов к вопросу «Что такое ОС?» есть несколько.

Помимо всякой эзотерики, есть вполне себе на- учное его объяснение, которое уже достаточно давно признано на западе. «Пробил» его некто Стивен Ла- берж, но о нём чуть ниже.

Мы придерживаемся только научного подхода, ко- торый опирается на следующие постулаты:

 

• Все сны и ОСы происходят только у тебя в го- лове. Никаких астралов, ВТО, менталов, парал- лельных миров и прочего.

• Все существа, люди, духи, НЁХ и прочие, кто встречается во сне — это всего лишь плод тво- его бессознательного. Более подробно об этом чуть позже.

При этом считаю важным отметить, что, несмотря на такую категорическую позицию, к другим подхо- дам мы относимся с уважением (Доброчан же!), что- то на уровне «Мы вас понимаем, но сами считаем по-другому».

 

Дневник снов

Дневник снов — это, без преувеличения, самое важное на всех этапах работы с ОСами. Кроме то- го, ещё, пожалуй, и самое сложное, так как требу- ет превозмогать по утрам свою лень (превозмогай лень@будь мужиком блеять). Сразу отмечу, что если какие-то сны из детства ты и так помнишь, то всё равно перенеси их в дневник, причём сразу.

Дам некоторые рекомендации по его ведению. Пи- сать надо на бумаге; перед сном кладём тетрадь с ручкой около себя, и, как только просыпаемся, то сразу (СРАЗУ БЛДЖАД) записываем то, что пом- ним, никаких там кофе, чистить зубы и т.д. Если сон

 

помнится обрывками, то можно немного полежать по- сле пробуждения, не открывая глаз; не нужно пы- таться вспомнить сон через силу и напряжение; ча- сто бывает, что вот проснулся, помнишь момент сна, сразу вцепляешься в него зубами, а в результате — фейл. Оптимально будет поваляться в кровати, про- сто «перекатывая» в голове запомнившийся момент. В любом случае, важно записать хоть что-то. Если совсем ничего не вспоминается, то пиши, в каком настроении проснулся хотя бы. Описывать надо как можно подробнее, помимо самого сюжета советую ак- центировать внимание на:

• Местности (где происходило, что вокруг, что привлекло внимание, и т.д.).

• Ощущениях («Почему-то от того небоскрёба мне захотелось срать кирпичами»).

• Том, как ты видел (чётко, размыто, в цвете или нет, и т.д.).

• Субъективной длительности сна.

• Времени, когда лег спать и когда проснулся.

• Дате сна.

Алсо, у многих бывает, что, на минуту проснув- шись среди ночи, очень ярко помнишь, что снилось, но потом проскакивает мысль «С утра запишу, это

 

ведь невозможно забыть!», а наутро — конечно же, забыл. Фейл.

Логичный совет: записать хотя бы пару фраз из того, что помнишь, чтобы утром использовать их как ниточки для вытягивания всего сна. Но сказать это легко, а тянуться ночью к ручке с бумагой и что- то писать — это просто титаническое усилие. Можно схитрить, класть рядом ещё и диктофон, так как на- много проще дотянуться до него рукой, нажать одну кнопку и проговорить 5–7 фраз о сне. Но наутро всё равно рекомендую перенести записи в дневник. Если и такой вариант не выходит, то можно купить дик- тофон, который включается от звука, и повесить его над кроватью (например, в сачке). Можно также в дневнике делать зарисовки (если умеешь рисовать) пейзажей и всяких других моментов сна.

Ещё один важный момент: дневник должен нра- виться тебе внешне, то есть, при взгляде на него должно хотеться сказать «Ня!». Неважно, как он вы- глядит, главное — чтобы нравился именно тебе. Ре- комендую походить по магазинам и выбрать себе доб- ротную толстую записную книжку, которая вызовет восторг.

Теперь пара слов о том, как это работает.

Дело в том, что все эти пляски с дневником при- вивают психике идею «Надо, сцуко, сны запоминать». Собственно, вот и весь его первый аспект. Подробное описание механизмов, я думаю, мало кому интересно; это я к тому, что тут чистая психология.

 

Второй момент — это, собственно, сами записи снов; периодическое их прочтение поможет растормо- шить «сновидческую память» (зона памяти, которая у нас частично блокирована), также записи понадо- бятся для другой практики (см. ниже), ну и можно следить за своими успехами.

Вообще, рекомендую, если решил заниматься се- рьёзно, вести и обычный дневник, где нужно запи- сывать кратко, что было в течение дня. Через месяц ведения записей можно, анализируя их, делать инте- ресные выводы, например «В дни, когда я ложился до 21 часа, сны запоминались очень ярко и чётко», или «Пара ОСов была, когда я перед сном мешал пи- во и вино». Данная информация лично мне приносит пользу и сейчас (после многих лет занятий).

Есть одно интересное упражнение, связанное с дневником снов (разработанное, кстати, аноном), суть такова: время от времени полезно переносить записи о плохо запомнившихся снах (а если не лень, то и остальных) из одного формата в другой, то есть, ес- ли писал на бумаге, то перепечатай в комп, если на компе... Ну ты понел. Такое упражнение часто по- могает вспомнить многие детали снов, а то и вообще целые забытые раньше сны.

Если ты сейчас подумал что-то из серии «Да мне вообще сны не снятся!», то ты ошибаешься, снятся они всем и каждую ночь, просто ты их забываешь. Начни вести дневник, и уже через пару дней ты силь- но удивишься результатам.

 

Рука

Также крайне простая и полезная практика на всех этапах.

Суть такова: в течение дня тебе надо проделы- вать следующий алгоритм действий (чем чаще бу- дешь вспоминать, тем лучше, но без фанатизма):

• Задаёшься вопросом «Сплю ли я?», желательно его проговорить про себя.

• Смотришь на свою открытую ладонь, вглядыва- ешься в чёрточки на руке и прочие её детали.

• Начинаешь осматривать происходящее вокруг, при этом не фиксируешь внимание на чём-то одном, а быстро «бегаешь» взглядом по разным предметам, людям и т.д.

Тут есть ещё пара важных моментов. Во-первых — это не должно стать рутиной; руку нельзя делать без интереса. Во-вторых — во время осмотра нужно как-то внутренне напрячься, это сложно описать, но нечто похожее происходит, когда ты в тишине слы- шишь какой-то резкий звук, в первый момент проис- ходит внутреннее напряжение, вот что-то подобное и нужно.

Ещё годные примеры напряжения это: волнение перед экзаменом; перед первым поцелуем; собран- ность перед дракой; идешь по улице, и вдруг ХУЯК кирпич/сосулька прямо перед тобой падает.

 

Можно ещё поставить рандомный будильник на компе, чтобы он ВНЕЗАПНО издал громкий звук, в этот момент после отложения кирпичей ты пару мгновений будешь очень «собран», вот это чувство тебе и нужно.

Всё «действо» должно занимать 10–20 секунд. Вы- полнять руку оптимально 8–12 раз в день, не нуж- но смотреть на неё каждые 10 минут, в таком слу- чае пользы от упражнения не будет. Важно стараться вспоминать про руку во время разговора, чтения, про- смотра кино и других действий, которые увлекают.

Также полезно «поощрять» себя за это упражне- ние. Например, после каждого просмотра можно ску- шать маленький кусочек шоколадки. Всё, вот тебе самая эффективная практика на первых порах.

* * *

Теперь разберём, почему это работает.

Во сне мало задаться вопросом «Сплю ли я?». Ты с чистой совестью можешь решить, что «Не, нифига, не сплю», и сон продолжится. Важно именно посмот- реть на свою ладонь. Почему ладонь? И почему это работает? Попробую вкратце объяснить:

Изначально возникает мысль «Я что, сплю?»/«Это сон?»/«Что за бред?», и она нарушает структуру сна, привнося в неё сомнения, что логично приводит к пробуждению.

Что делает рука? На неё во время дневных упраж- нений вешается целый ряд рефлексов (концентрация,

 

внутренняя собранность, бегание взгляда и т.д.). Со- ответственно, после вопроса сновидец и смотрит на руку, в результате чего врубается этот рефлекторный психологический комплекс, а это приводит к увели- чению стабильности и так далее. Ладно... Если про- вести аналогию, «рука» — это такой комплекс спел- лов, привязанный на одну кнопку (тренировками в реале), за одно нажатие (во сне) твой перс сразу «ле- чит», накидывает «святой доспех» и врубает «ярость берсерка».

Между прочим, эта техника взята из книги Ка- стенеды, что какбэ намекает нам, что, мол, полез- но искать упражнения и в откровенно эзотерических источниках (шаманы пользуются ОСами, без преуве- личений, тысячелетиями). И, если подойти к ним с умом, то станет понятно, что никакой «мистики» в них нет.

Теперь на тему «А можно, я буду тыкать пальцем в ладошку, смотреть на часы, пытаться взлететь, ис- кать несоответствия во сне и т.д.»: можно, конечно, но пользы, как правило, от таких упражнений немно- го; кроме того, как показывает опыт, лучше больше одного-двух упражнений не задрачивать. Рука обяза- тельна в любом случае. Ну, можете что-то ещё взять, хотя лично я первое время рекомендую ограничиться только ей (ну и дневником, конечно).

Собственно, из базовых вещей — ВСЁ. Этих двух практик вполне хватит, чтобы добиться первого ОСа за недели две-три. Да и дальнейшее их надрачивание

 

будет полезно. Так что рекомендую вновь прибывшим первым делом хотя бы две недели позаниматься по этим упражнениям (их вообще хорошо делать всю жизнь), а уже потом, исходя из результатов, хватать- ся за остальное предложенное в методичке.

И, кстати, вот ещё: при записи текста в дневник, каждый раз делай вначале проверку руки. Многим после начала практик начинает сниться, что они про- сыпаются и начинают записывать свой сон... Ну, ду- маю, ты уже понял.

 

Что почитать

Приведу скромный список литературы, с которой полезно ознакомиться любому, кто решил заняться ОСами всерьёз и иметь на этом поприще хорошие успехи:

1. Михаил Радуга — «Практический учебник» (на сайте автора books.aing.ru). Особенно рекомен- дую обратить внимание на его «непрямые» тех- ники. Однако делать их нужно не ранее, чем через 2–4 недели занятий по основным техни- кам (рука + дневник). Названия его книг снача- ла может вызывать Fuuuu-эффект, но это, увы, заёбы издателя, сам Радуга подходит к осознан- ным снам строго научно. Про то, что он называ- ет «фазой» и её механизмы подробно расписано

 

далее. Также очень рекомендую его видеокурс

«Выход из тела за 3 дня» и, опять же, не смот- рим на название, его придумывал не Радуга, ан- тинаучной хуиты там нет.

2. Карл Густав Юнг — «Человек и его символы» (www.flibusta.net/a/19574). Одна из лучших его книг, даёт отличный базис психологического по- нимания процессов твоего сознания и подсозна- ния. Грубо говоря, она объяснит, куда и как в ОСе «тыкать», чтобы что-то изменить.

3. Александр Моисеевич Вейн — «Сон — тайны и парадоксы» (www.flibusta.net/a/30192). В от- личие от книги Юнга, которая даёт психологи- ческую базу, эта книга даст базу физиологиче- скую. Что такое сон? Как во время него работа- ет наш мозг? Что такое фазы и циклы сна? На все эти важные и интересные вопросы тут есть ответы.

Сразу хочу отметить, что этот список — нечто вроде «азбуки снов», он даёт базовые знания о трёх

«китах» сновидений:

• Чистая практика (я знаю, что скачав новые дро- ва к видюхе, надо кликнуть по ним два раза мышкой и нажать «ОК», чтобы они установи- лись).

• Психология (я знаю, как написаны драйвера).

 

• Физиология (я знаю, как устроена и работает видюха).

Я считал, считаю и буду считать, что для продви- жения в тематике осознанных снов нужно сочетать все три этих компонента. Ну и не стоит забывать, что книги выше — это именно азбука. Если в дальнейшем интерес не угаснет и захочется чего-то большего, чем 2–3 ОСа в неделю, то, конечно, можно и нужно чи- тать больше книжек, рекомендую того же Лабержа (человек, который добился признания ОСов в науч- ной среде, и вообще первый начал к ним подходить с научной точки зрения — повторить@измерить), на- пример, или книги про физиологию памяти. Да и во- обще, головной мозг — очень интересная штука.

Ещё стоит отметить, что, в принципе, полезно ре- гулярно читать литературу про сны и ОСы — это даст нужный настрой, а заодно, может, и мысли какие по- лезные возникнут.

Внимание: через месяц в дневниках уже накопит- ся любопытнейшая статистика, опираясь на которую можно сделать интересные выводы и составить уже некоторые индивидуальные практики самому и под себя. Мо моему мнению, для серьёзных успехов нуж- ны практики, созданные индивидуально под конкрет- ного человека, придуманные или им самим, или тем, кто имеет некоторый опыт в этом деле. Да, есть уни- версальная база, но одной только ей достигнуть се- рьёзных успехов не получится. Так что читай свои

 

записи, анализируй, почему, например, n числа ты запомнил три ярких сна? Что ты делал в течение прошлого дня? Связи могут быть очень необычными. Например, я знаю человека, которому не снятся сны, если он на ночь не почистит зубы.