Последовательность обучения

1. Повторить прыжки на двух вращением скакалки вперед

2. Вращая скакалку назад сбоку, прыгать, когда скакалка будет приближаться вниз.

3. Из стойки скакалка спереди, перебросив ее назад, перепрыгнуть через нее.

4. То же, но перепрыгнуть толчком одной с приземлением на другую.

5. То же, но перепрыгнуть через скакалку толчком двумя с приземлением на обе ноги.

6. При медленном вращении скакалки соединить 3-4 прыжка на двух с промежуточным подскоком.

7. То же, но без промежуточного подскока. Следует помнить, что при обучении прыжковым упражнениям со скакалкой основными являются прыжки на двух с вращением ее вперед и назад.

 

ПРЫЖКИ С ВЫСОТЫ (до 80 см)

Повторив подводящие упражнения, изученные ранее, преступить к закреплению навыков в спрыгивании с постепенным увеличением высоты до 80 см. Нужно постоянно требовать от учащихся мягкого и устойчивого приземления в усложненных условиях прыжка: с поворотами, различными положениями рук в полете, при преодолении полосы препятствий, в эстафетах и подвижных играх, при необходимости точного приземления в круг диаметром 30-50 см.

 

Класс

ПРЫЖКИ НА МЕСТЕ С ПОВОРОТОМ НА 360`

ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ С ПРОДВИЖЕНИЕМ ВПЕРЕД

ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ НАБИВНЫЕ МЯЧИ СОГНУВ НОГИ И НОГИ ВРОЗЬ

ВСКОК В УПОР СТОЯ НА КОЛЕНЯХ НА ГОРКУ МАТОВ, КОНЯ, КОЗЛА НА ВЫСОТЕ 80 - 100 см И СОСКОК МАХОМ РУКАМИ ВПЕРЕД

Последовательность обучения

1. Из упора присев стоя на коленях на мате взмахом рук и толчком ног упор присев.

2. Из упора стоя на коленях на гимнастической скамейке, покрытой матом, взмахом рук и толчком ног прыжок в упор присев.

3. Из упора лежа, руки на скамейке, покрытой матом, ноги на полу, вскок в упор стоя на коленях и взмахом рук и толчком ног соскок.

4. Из упора стоя на мостике перед конем в ширину, козлом или горкой матов два-три прыжка на месте и вскок в упор стоя на коленях. Взмахом рук и толчком ног соскок с помощью.

5. С небольшого разбега вскок в упор стоя на коленях на козла или коня в ширину и со взмахом рук соскок вперед.

Типичные ошибки

1. Недостаточно энергичный взмах руками.

2. Недостаточный толчок ногами.

Страховка и помощь. Страховать, стоя спереди и несколько сбоку, в первой части помогать одной рукой под плечо, другой под живот, при соскоке одной рукой держать за руку, выше локтя, другой – под спину, способствуя взмаху руками.

 

 

Висы и упоры

 

Класс

ЛАЗАНИЕ ПО НАКЛОННО ПОСТАВЛЕННОЙ СКАМЕЙКЕ (скамейка поставлена под углом 30`), лазание осуществляется в упоре присев и стоя на коленях одноименным (движение левой ногой сочетается с движением левой рукой и наоборот) и разноименным (движение левой ногой сочетается с движением правой рукой и наоборот) способами.