2020-10-12
336
Младший школьный возраст (7 - 10 лет) наиболее ответственный период в формирования двигательных координаций ребенка. В этот период происходит становление индивидуальных интересов и мотиваций к занятиям физическими упражнениями, в том числе и спортивными, выявляется специфика индивидуальных моторных проявлений, предрасположенность к тем или иным видам спорта. А это создает условия для успешной физкультурно-спортивной ориентации школьников для определения каждому из них оптимального пути физического совершенствования. Установлено, что наиболее быстро двигательные координационные возможности развиваются с 7 до 11 лет, развитие координации движений несущественно продолжается до 14 лет. Так, до 10 лет в среднем за год величина отклонений от прямой уменьшается на 10,2 см, а после 10 лет — на 3,7 см [33].
В результате проведенных исследований было установлено, что способность управлять разноименно-разнонаправленными движениями рук и ног совершенствуется с 7 до 12 лет с небольшим ускорением в приросте этого показателя в возрасте 9.
Аналогичный характер улучшения пространственной точности наблюдался при метаниях в горизонтальную цель. Наиболее заметное уменьшение средней ошибки отмечается у детей от 4 до 7 — 8 лет и несколько меньшее — у 9—10-летних. Точность метаний незначительно увеличивается до 13 — 15 лет, после чего почти не повышается.
Возрастной интервал 7—12 лет признан оптимальным для развития способности управлять движениями. По мнению В. И. Филипповича (в этом возрасте дети особенно легко овладевают общей структурой таких сложных локомоций, как ходьба на лыжах, бег на коньках, плавание, езда на велосипеде и т.п. Различная степень обучаемости двигательнымдействиям может быть обусловлена диссоциациейпараметров биодинамики вподростковом возрасте и высокой степенью их согласованности у детей 7-8 лет, что по всей вероятности, являетсявнешним выражением специфических возрастных особенностей функционирования нервной системы.
К сожалению, дети в возрасте 7—10 лет в наименьшей мере подвержены влиянию системы организованного физического воспитания. Поэтому тренеры на начальном этапе спортивной подготовки (12 — 13 лет) нередко предъявляют непосильные требования к подросткам, которые, по существу, не использовали самый благоприятный момент для накопления координационного опыта.
Мы считаем, что отмечаемая многими авторами повышенная способность детей 7—10 лет к освоению двигательных актов, связанных со сложной координацией, объясняется высокой степенью консолидации моторных структур в этот период возрастного развития.
Возраст от 7 до 10 лет характеризуется также высокими темпами развития ловкости движений. Этому помогают высокая пластичность центральной нервной системы, интенсивное развитие двигательного анализатора, выражающиеся, в частности, в совершенствовании пространственно-временных характеристик движения [34].
Педагогическое воздействие и упражнения, направленные на развитие координационных способностей (КС) дает наибольший эффект, если их систематически применять в возрасте 7-9 лет (Лях В. И., 1994). В возрасте 10-12 лет усиливаются тормозные влияния коры на подкорковые структуры. Формируются близкие к взрослому типу корково-подкорковые взаимоотношения с ведущей ролью коры больших полушарий и подчиненной ролью подкорки (Солодков А. С., Сологуб Е. Б.). В онтогенетическом развитии двигательных координаций способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11-12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами, как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке (Холодов Ж. К. Кузнецов В. С.). По данным В. С. Фарфеля естественное развитие КС заканчивается в 13-15 лет (Лях В. И.).
Проведенные исследования Ляха В. И. показали, что координационные способности, проявляемые в различных двигательных действиях, примерно в 80-95 % случаев не связаны с показателями физического развития. Показатели длины и массы тела в большей степени влияют на результаты координационных способностей в циклических и ациклических локомоциях, акробатических упражнениях, метаниях на дальность и почти не оказывают влияния на координационные способности, относящиеся к метательным движениям с установкой на меткость и к спортивно-игровым двигательным действиям.
Школьники 7-11 лет обладают низкими показателями мышечной силы. Силовые, в особенности статистические, упражнения вызывают у них быстрое развитие охранительного торможения. Таким образом, возрастные особенности детей ограничивают применение силовых упражнений на уроках физической культуры. Дети этого возраста более расположены к кратковременным скоростно-силовым упражнениям. По мнению специалистов, возраст 8-11 лет - наиболее благоприятный для воспитания скоростных возможностей. Быстрота выражается в способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени.[35] Однако у детей младшего школьного возраста способность к быстрому перемещению в пространстве развита слабо. Средняя скорость бега заметно повышается только к 10 годам. К этому возрасту у девочек отмечается наибольший прирост результатов в прыжках в длину с места (20 %). У мальчиков величина этого прироста в возрасте от 8 до 11 лет составляет 8-9 %, а наибольшие его величины отмечаются в 13-14 лет. Для детей данного школьного возраста характерно также очень бурное развитие скоростных качеств – за первые три года обучения быстрота движений увеличивается на 60 – 85 %, а в последующие школьные годы на 15 – 40 %. Объясняется это, по-видимому, тем, что к 7 годам ядро двигательного анализатора по степени зрелости приближается к мозгу взрослого человека. Значительно возрастает также подвижность нервных процессов, электрическая активность мозга. Таким образом, к семи годам организм ребенка оказывается достаточно подготовленным и морфологически, и функционально к реализации скоростных способностей в качества, обеспечивающие достаточно высокую быстроту реакции, скорость и темп движений.
Воспитание быстроты осуществляется с помощью скоростно-силовых упражнений, пробеганием коротких (50 – 60 м) отрезков дистанции с максимальной скоростью, после предварительного освоения техники спринтерского бега. Следует иметь в виду, что применение скоростно-силовых и спринтерских упражнений в большей мере способствует увеличению скорости в период ее интенсивного возрастного прироста - в 11-12 лет у девочек, в 12-13 лет у мальчиков [36].
Особенно бурное развитие скоростно-силовых качеств (70 – 80 %) у девочек приходится на средний школьный возраст (9 – 13 лет). Достигнутый уровень скоростно-силовой подготовленности сохраняется у них до конца обучения в школе, существенно не изменяясь с возрастом. Развитие скоростно-силовых качеств у мальчиков происходит более равномерно в течение всего школьного возраста. Вместе с тем наиболее высокие темпы роста скоростно-силовой подготовленности мальчиков в прыжках отмечаются в 12 – 13 лет, а в метаниях – в 13 – 14 и 16 – 17 лет.
В играх и единоборствах есть еще одно специфическое проявление скоростных качеств — быстрота торможения, когда в связи с изменением ситуации необходимо мгновенно остановиться и начать движение в другом направлении.
Наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до II лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14—15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений. Целенаправленные воздействия или занятия разными видами спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей:
У детей дошкольного возраста необходимо формировать умение сохранять правильное положение тела, когда они сидят, стоят, ходят. Правильная осанка имеет большое значение для нормальной деятельности всех внутренних органов и систем организма ребенка. Она во многом зависит от развития костно-мышечного аппарата, но это навык, который важно своевременно формировать [36].
Исключение составляет лишь показатель гибкости, темпы прироста которого в этот период начинают снижаться.
В программный материал I—IV классов входя
- акробатические и гимнастические упражнения:
I) простейшие виды построен (в шеренгу» колонну по одному, кругом и перестроений (по звеньям, по заранее установленным местам, из колонны по одному колонну по два, из одной шеренги в две и т.д.);
2) общеразвиющие упражнения без предметов и с разнообразными предметами (с большими и малыми мячами, гимнастической палкой, обручем, набивным мячом массой 1 кг);
3) упражнения в лазании (по гимнастической стенке и канату, по наклонной скамейке в упоре присев и стоя на коленях) и перелазании (через горку матов, гимнастическую скамейку, гимнастическое бревно, коня);
4) в равновесии (стойка на одной ноге на полу и гимнастической скамейке, ходьба по гимнастической скамейке и бревну высотой 50—100 см с выполнением различных заданий);
5) несложные акробатические упражнения (группировка, перекаты в группировке, кувырок вперед, кувырок в сторону, кувырок назад, стойка на лопатках и др.);
6) танцевальные упражнения;
7) упражнения на гимнастических снарядах (прыжки с мостика на козла или коня высотой 100 см, ходьба по бревну с выполнением стоя и в приседе поворотов на 90 и 180°, висы на гимнастической стенке и др.);
8) упражнения со скакалкой.
Легкоатлетические упражнения:
1) ходьба (обычная, на носках, на пятках, в полуприседе, с различным положением рук и др.);
2) бег с максимальной скоростью до 60 м;
3) бег в равномерном темпе до 10 мин;
4) челночный бег 3x5, 3x10 м;
5) прыжки в длину с разбега с 7—9 шагов;
6) прыжки в высоту с прямого и бокового разбега;
7) прыжки на одной и двух ногах на месте, с поворотом на 90—360°, с продвижением вперед на одной и двух ногах;
8) эстафеты с бегом на скорость и прыжками;
9) преодоление с помощью бега и прыжков полосы из 3—5 препятствий; 10) метание малого мяча на дальность и в цель из разных исходных положений правой и левой руками.
Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимущественно в игровой и соревновательной форме, которые должны доставлять детям радость и удовольствие.
Лыжная подготовка:
1) скользящий и ступающий шаг;
2) передвижение попеременным двухшажным ходом;
3) подъемы и спуски с небольших склонов;
4) повороты на лыжах на месте и в движении;
5) прохождение учебных дистанции (1—2 км).
Подвижные игры. Их содержание составляют двигательные действия, которые хорошо освоены школьниками. Учебной программой предлагается определенное количество подвижных игр, направленных на развитие творчества, воображения, внимания, Боепитания инициативности, самостоятельности действий.
Простейшие единоборства: «Бой петухов», «Часовые и разведчики», «Перетягивание в парах», «Выталкивание из круга».
Результаты проведенных исследований ясно показали наличие сенситивных периодов в развитии КС между 7 и 11 годами жизни. Критические периоды (застой или регресс) в развитии двигательной координации наблюдаются между 11 и 13,5 годами жизни, что указывает на необходимость проявления в этот период особенной заботы о развитии этих способностей в количественном и качественном аспектах. Отсутствие соответствующих мероприятий может понизить уровень КС занимающихся и является причиной потерь, которые уже не удастся возместить.
Полученные результаты указывают на необходимость внесения изменений в до сих пор применяемую систему подготовки, заключающуюся в учете усиленного развития КС (так называемой акцентированной стимуляции) в возрасте 7-11 лет, независимо от вида спорта. Это требует избирательного воздействия на усиленное развитие КС и не допускает снижения или торможения их развития из-за чрезмерного повышения уровня других двигательных способностей (особенно таких, как сила и выносливость). Поэтому необходимой является разработка новой модели спортивной тренировки.
2.5ДВИГАТЕЛЬНЫЕ НАВЫКИ И ВОЗРАСТНЫЕ АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ В СРЕДНЕМ ШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ
К 14-15 годам темпы возрастных функциональных и морфологических перестроек, обеспечивающих прирост быстроты, снижаются. В связи с этим несколько уменьшается эффективность скоростных и скоростно-силовых упражнений. В старшем подростковом и юношеском возрасте (IX - X классы) принципиального изменения в средствах формирования быстроты не происходит. Наблюдается количественные изменения: длина пробегаемых отрезков увеличивается до 80-100 м, растет объем скоростно-силовых упражнений. У мальчиков первый и очень заметный период ускорения темпов развития силовой выносливости происходит в 7 – 8 лет (около 30 % от общего прироста за все школьные годы), второй – в 12-летнем возрасте и продолжается вплоть до 17 лет, то есть до окончания школы. Общая и статическая выносливость достигают предельных величин своего развития к 13 – 15 годам независимо от пола учащихся. Первое возрастное ускорение в развитии собственно-силовых качеств у школьников происходит в младшем школьном возрасте: у девочек – с 7 до 10 лет (40 %), у мальчиков – с 9 до 10 (20 %). Второе ускорение темпов роста силы начинается в 13 лет, причем у мальчиков оно оказывается значительно продолжительнее (три года) и ощутимее (50 %).
Самыми благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13—14 до 17—18 лет, а у девочек и девушек — от 11—12 до 15—16 лет, чему в немалой степени соответствует доля мышечной массы к общей массе тела. Наиболее значительные темпы возрастания относительной силы различных мышечных групп наблюдаются в младшем школьном возрасте, особенно у детей от 9 до 11 лет. Следует отметить, что в указанные отрезки времени силовые способности в наибольшей степени поддаются целенаправленным воздействиям.
С 11 до 14 лет отмечается резкое увеличение абсолютного значения показателей работы и мощности движения. Это период бурного расцвета скоростно-силовых способностей. Разница в показателях работы и мощности остается на высоком уровне и после 14 лет, но величина самих показателей несколько снижается.
Так, Л.В. Волков [33] изучил закономерности развития общей и скоростно-силовой выносливости и проявления этого физического качества при статических усилиях.
Общая выносливость определяется им как способность человека выполнять в течение длительного времени непрерывную динамическую работу определенной мощности (чаще всего большой или умеренной), то есть работу, для которой характерно функционирование всего мышечного аппарата. С возрастом выносливость у детей и подростков, согласно JI.B. Волкову, изменяется неравномерно, но постоянно в сторону увеличения Общая выносливость, определяемая по длительности бега со скоростью 70 % от максимальной, у мальчиков младшего школьного возраста претерпевает интенсивное развитие. В среднем возрасте отмечается ее замедление, а в старшем — новое возрастание. У девочек с 8 до 13 - 14 лет этот показатель неуклонно увеличивается, а после 14 лет резко снижается.
Статическая выносливость мышц кисти у девочек 8—15 лет увеличивается только с 8 до 10 лет. Затем к 15 годам она снижается до уровня девочек 8 лет.
Из трех возрастных периодов наименьший прирост выносливости приходится на средний возраст (от 8 до 11 лет выносливость увеличивается на 76,5 %, от 11 до 14 лет—на 32,9 %,
Точность воспроизведения заданного мышечного напряжения у детей от 5 до 10 лет невелика Она повышается с 11 до 16 лет. В младшем школьном возрасте ошибка в воспроизведении напряжения в среднем составляет 23 – 30 %, а в старшем - 15 - 21 % от исходной величины. Точность метаний в вертикальную цель у мальчиков достигает наибольшей величины в 14 — 15 лет, у девочек — в 13 лет.
Задачи по обеспечению дальнейшего и специального развития координационных способностей решаются в процессе спортивной тренировки и профессионально-прикладной физической подготовки. В первом случае требования к ним определяются спецификой избранного вида спорта, во втором — избранной профессией. В видах спорта, где предметом состязаний является сама техника движений (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.), первостепенное значение имеют способности образовывать новые, все более усложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амплитуду и время выполнения движений различными частями тела, мышечные напряжения различными группами мышц. Способность же быстро и целесообразно преобразовывать движения и формы действий по ходу состязаний в наибольшей мере требуется в спортивных играх и единоборствах, а также в таких видах спорта, как скоростной спуск на лыжах, горный и водный слалом, где в обстановку действий преднамеренно вводят препятствия, которые вынуждают мгновенно видоизменять движения или переключаться с одних точно координированных действий на другие. В указанных видах спорта стремятся довести координационные способности, отвечающие специфике спортивной специализации, до максимально возможной степени совершенства.
Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшего развития координационных способностей.
Гимнастические упражнения являются эффективным средством развития координационных и кондиционных способностей (силы рук, ног, туловища, силовой выносливости, гибкости), содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности (упражнения на снарядах).
Легкоатлетические упражнения:
1) бег с высокого и низкого старта (10—60 м);
2) бег с ускорением (20—50 м);
3) бег с максимальной скоростью (40—80 м);
4) бег в равномерном темпе: мальчики — до 20 мин; девочки — до 15 мин;
5) кросс;
6) прыжки в длину с разбега с 9—13 шагов способом «согнув ноги»;
7) прыжки в высоту с разбега с 6—8 шагов способом «перешагивание»;
Лыжная подготовка:
1) передвижения на лыжах различными классическими ходами (попеременным двухшажным, одновременным бесшажным, одновременным одношажным, одновременным двухшажным);
2) подъемы на лыжах в гору;
3) спуски с гор на лыжах;
4) торможения при спусках;
5) повороты на лыжах в движении;
6) прохождение учебных дистанций (1, 2, 3 км).
Спортивные игры. В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч (гандбол), волейбол, футбол (для мальчиков), а в качестве дополнительных - флорбол, настольный теннис, бадминтон и др. По своему воздействию спортивная игра является комплексным и универсальным средством физического воспитания. Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития координационных, скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости, оказывают многостороннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внимание, память, быстрота и рациональность мышления, воображение и др.).
Плавание:
I) специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса;
2) повторное проплывание отрезков 25—50, 100—150 м;
3) игры и развлечения на воде.
Элементы единоборств: подводящие упражнения по овладению основными приемами техники греко-римской борьбы (юноши).
В подростковом возрасте больший акцент следует сделать на интенсивном развитии общих и специальных физических качеств, что должно базироваться на достигнутых ранее успехах в овладении основами правильной координации движений.
Средний школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. В 15 — 16 лет начинается процесс окостенения верхних и нижних поверхностей позвонков, грудины и ее срастание с ребрами. Увеличивается прочность позвоночного столба. Самые высокие показатели подвижности позвоночного столба у 14-летних девочек. Однако в дальнейшем, к 17 годам, они уменьшаются, становясь даже ниже, чем у 11-летних. Так, в возрасте 7—11 лет происходит интенсивный прирост подвижности во всех суставах, в 12 — 15 лет она достигает постоянной величины, а с 16 — 17 лет подвижность во всех исследуемых суставах уменьшается [214].
Развитие мышечной системы старших школьников происходит за счет роста диаметра мышечных волокон. К концу этого возрастного периода формируются ярко дифференцированные мышечные волокна. Отчетливо нарастает мышечная масса. Мышцы у старших школьников эластичны, их сократительная и релаксационная способность достаточно велики, они имеют вполне зрелую нервную регуляцию. Интересно отметить, что хотя абсолютные максимумы силы достигаются в возрасте от 20 до 40 лет, относительная сила (на 1 кг массы тела) для большинства групп мышц достигает максимума в 12-13 лет. Существенные изменения в возрастном развитии силы наблюдаются в икроножной мышце, абсолютный показатель которой с 8 до 17 лет увеличивается в 4,3 раза. Увеличение силы икроножной мышцы от 8 до 11 лет составляет 71,4 %, от 11 до 14 лет- 34,7 %, а от 14 до 17 лет - 87,6 %. Особенно большой скачок в приросте наблюдается в возрасте от 14 до 15 лет — 57,2 %.
Возрастные изменения мышечной силы девочек и девушек имеют свои особенности. Так, с 9 до 10 лет наблюдается существенный прирост силы мышц кисти и спины, с 10 до 11лет — всех групп мышц, с 11 до 12 лет - силы мышц спины и ног, с 12 до 13 лет — силы мышц кисти и спины.
Все исследователи отмечают поступательное, неравномерное, зависящее от возраста и пола изменение взрывной силы. У мальчиков среднегодовые показатели взрывной силы с возрастом повышаются, достигая своего максимума в 15 — 17 лет.
Анализ литературных данных по онтогенезу силовых качеств позволяет сделать заключение, что наибольший прирост показателей силы, проявляемой в различных движениях имеет место в возрасте от 11 до 16 лет. При этом у мальчиков и юношей темпы прироста силовых параметров выше, чем у девочек и девушек
Существенные изменения в подростковом возрасте демонстрирует сердечно-сосудистая система. Особенно заметно увеличение массы желудочков, преимущественно левого, быстро увеличивается объем сердца, несколько медленнее утолщаются его стенки. Наибольшие размерные прибавки сердца у девочек отмечаются в возрасте 12 -13 лет, у мальчиков - в 13 -14 лет. Изменяется и микроструктура миокарда, прежде всего размеры мышечных волокон и ядер. Сердце подростка по своим структурным показателям практически не отличается от сердца взрослого.
Разумеется, очерченный нами предел интенсивного развития силовых качеств (11 — 16 лет) весьма условен, так как большинство проведенных исследований выполнено на разном контингенте испытуемых и с помощью разнообразных методик. Естественно потому, что у различных авторов указаны неодинаковые сроки максимального прироста силы. В связи с этим выделенный нами возрастной период, пожалуй. в большей степени является компромиссным, чем строго обоснованным. Однако он вполне может обозначать приблизительные границы периода интенсивного развития силы, так как нельзя ожидать, что этот процесс одинаково проявляет себя во всех без исключения движениях, связанных с силовыми качествами.
Показатели физического развития, по мнению А. А. Кудинова, в определенной мере поддаются прогнозированию. Скоростные качества наиболее интенсивно развиваются у мальчиков в 13-15 лет, воздействия на скоростно-силовую подготовленность у них наиболее эффективны в 13-15 лет, а гибкости в 11-13 лет.
