в цель на дальность
(вертикальную, горизонтальную)
1. прямой рукой снизу 1. прямой рукой сверху
2. прямой рукой сбоку из высокой стойки 2. из-за спины через плечо
3. прямой рукой сбоку из низкой стойки
4. от себя
5. от плеча
6. двумя руками от груди
Способ метания зависит от:
-внешнего вида и величины цели;
- расстояния до цели;
- размера, веса бросаемого предмета.
В технике метания выделяют фазы:
1. подготовка;
2. прицеливание;
3. замах;
4. бросок;
5. сохранение равновесия после броска.
При замахе выполняется вдох, при броске – выдох.
Техника выполнения способов метания (в соответствии с фазами 1-4)
Прямой рукой снизу
1. ладонь кверху, противоположная нога впереди;
2. слегка наклониться, согнув ногу, руку вынести вперед, смотреть на цель;
3. руку отвести вниз-назад, сильно наклониться и согнуть ногу;
4. резко выпрямиться, сделать бросок, податься вперед, сохраняя равновесие.
Прямой рукой сбоку из высокой стойки (в вертикальную цель на уровне глаз и ниже):
|
|
1. боком к цели, ноги врозь, рука с предметом вдоль туловища;
2. развернуться и выпрямить руку в сторону цели;
3. развернуть туловище от цели, отклониться, отвести руку в сторону-назад, смотреть на цель;
4. повернуться резко к цели, вынести прямую руку вперед, сделать бросок.
Прямой рукой сбоку из низкой стойки – для метания камешков по воде и в другую горизонтальную цель ниже уровня глаз.
То же, что и в предыдущем способе, только сильно наклониться, почти касаясь грудью бедра.
От себя – в играх «Кольцеброс», «Классы».
1. руку согнуть перед собой на уровне пояса, одноименная нога впереди;
2. вынести руку вперед, наклон, ногу согнуть, смотреть на цель;
3. отклониться назад, рука в И.п., смотреть на цель;
4. выпрямиться, наклониться, раскрыть руку, удержать равновесие.
От плеча – в вертикальную цель на уровне глаз и выше.
1. согнуть руку к плечу, противоположная нога впереди;
2. вытянуть руку к цели, податься вперед, смотреть на цель;
3. слегка отклониться назад, согнутая рука на уровне плеча, смотреть на цель;
4. податься вперед, резко выпрямить руку.
Двумя руками от груди – с большим мячом, техника соответствует расположению цели (впереди (вверху)).
1. мяч на уровне груди, локти вниз, одна нога впереди (ноги врозь);
2. податься вперед, слегка выпрямляя руки (посмотреть на цель);
3. согнуть руки, слегка присесть (значительно присесть), смотреть на цель;
4. резко податься вперед, выпрямляя ноги и руки в броске (резко выпрямить ноги, потянуться вверх).
Результат в метании на дальность зависит от:
- силы замаха,
- амплитуды замаха,
- траектории полета.
|
|
Прямой рукой сверху – более доступный в метании на дальность.
1. рука вверх, противоположная нога вперед, смотреть вперед;
2. податься вперед, перенести вес тела на впереди стоящую ногу;
3. отклониться назад выпрямляя (приподнимая) впереди стоящую ногу;
4. выпрямить сзади стоящую ногу, перенести вес тела, пронести руку вперед-вверх, доработать бросок кистью, переступить на другую ногу.
Из-за спины через плечо – используется для большей дальности полета (при обучении использовать ориентиры, расположенные выше вытянутой руки ребенка).
1. встать боком к стороне метания, ноги врозь;
2. вытянуть руку в сторону метания, повернуть туловище;
3. отвести прямую руку вниз-назад-вверх, с поворотом туловища и сгибанием ног;
4. туловище и ноги выпрямить вверх-вперед
При освоении технике метания на дальность нужно учить метать далеко и прямо.
Обучение выполняется целостным методом.
Способ организации занимающихся – фронтальный, поточный, по подгруппам.
Правила техники безопасности – сначала все метают, затем по команде воспитателя все идут за снарядами.