double arrow

Способы метания

       
   


в цель на дальность

(вертикальную, горизонтальную)

1. прямой рукой снизу 1. прямой рукой сверху

2. прямой рукой сбоку из высокой стойки 2. из-за спины через плечо

3. прямой рукой сбоку из низкой стойки

4. от себя

5. от плеча

6. двумя руками от груди

Способ метания зависит от:

-внешнего вида и величины цели;

- расстояния до цели;

- размера, веса бросаемого предмета.

В технике метания выделяют фазы:

1. подготовка;

2. прицеливание;

3. замах;

4. бросок;

5. сохранение равновесия после броска.

При замахе выполняется вдох, при броске – выдох.

Техника выполнения способов метания (в соответствии с фазами 1-4)

Прямой рукой снизу

1. ладонь кверху, противоположная нога впереди;

2. слегка наклониться, согнув ногу, руку вынести вперед, смотреть на цель;

3. руку отвести вниз-назад, сильно наклониться и согнуть ногу;

4. резко выпрямиться, сделать бросок, податься вперед, сохраняя равновесие.

Прямой рукой сбоку из высокой стойки (в вертикальную цель на уровне глаз и ниже):

1. боком к цели, ноги врозь, рука с предметом вдоль туловища;

2. развернуться и выпрямить руку в сторону цели;

3. развернуть туловище от цели, отклониться, отвести руку в сторону-назад, смотреть на цель;

4. повернуться резко к цели, вынести прямую руку вперед, сделать бросок.

Прямой рукой сбоку из низкой стойки – для метания камешков по воде и в другую горизонтальную цель ниже уровня глаз.

То же, что и в предыдущем способе, только сильно наклониться, почти касаясь грудью бедра.

От себя – в играх «Кольцеброс», «Классы».

1. руку согнуть перед собой на уровне пояса, одноименная нога впереди;

2. вынести руку вперед, наклон, ногу согнуть, смотреть на цель;

3. отклониться назад, рука в И.п., смотреть на цель;

4. выпрямиться, наклониться, раскрыть руку, удержать равновесие.

От плеча – в вертикальную цель на уровне глаз и выше.

1. согнуть руку к плечу, противоположная нога впереди;

2. вытянуть руку к цели, податься вперед, смотреть на цель;

3. слегка отклониться назад, согнутая рука на уровне плеча, смотреть на цель;

4. податься вперед, резко выпрямить руку.

Двумя руками от груди – с большим мячом, техника соответствует расположению цели (впереди (вверху)).

1. мяч на уровне груди, локти вниз, одна нога впереди (ноги врозь);

2. податься вперед, слегка выпрямляя руки (посмотреть на цель);

3. согнуть руки, слегка присесть (значительно присесть), смотреть на цель;

4. резко податься вперед, выпрямляя ноги и руки в броске (резко выпрямить ноги, потянуться вверх).

Результат в метании на дальность зависит от:

- силы замаха,

- амплитуды замаха,

- траектории полета.

Прямой рукой сверху – более доступный в метании на дальность.

1. рука вверх, противоположная нога вперед, смотреть вперед;

2. податься вперед, перенести вес тела на впереди стоящую ногу;

3. отклониться назад выпрямляя (приподнимая) впереди стоящую ногу;

4. выпрямить сзади стоящую ногу, перенести вес тела, пронести руку вперед-вверх, доработать бросок кистью, переступить на другую ногу.

Из-за спины через плечо – используется для большей дальности полета (при обучении использовать ориентиры, расположенные выше вытянутой руки ребенка).

1. встать боком к стороне метания, ноги врозь;

2. вытянуть руку в сторону метания, повернуть туловище;

3. отвести прямую руку вниз-назад-вверх, с поворотом туловища и сгибанием ног;

4. туловище и ноги выпрямить вверх-вперед

При освоении технике метания на дальность нужно учить метать далеко и прямо.

Обучение выполняется целостным методом.

Способ организации занимающихся – фронтальный, поточный, по подгруппам.

Правила техники безопасности – сначала все метают, затем по команде воспитателя все идут за снарядами.


Сейчас читают про: