Поднятие по шкале эмоций

Поэтому, первое, с чего нужно начинать для осовобождения от негативных эмоций, выхода из состояния депресии и избавления от зависимостей — нужно научить себя любить самого себя, осознать свое истинное предназначение и через него приобести вновь смысл жизни. Но для того, чтобы быть в должном состоянии для начала этой работы, нужно привести себя в состояние позитивного отношения к жизни и событиям. Нужно подняться по эмоциям.

УПРАЖНЕНИЯ УРОКА №2

Упражнение №2.1

Скачайте любую шкалу эмоциональных тонов и проделайте следующее очень простое упражнение.

1.Нужно определить вашу текущую эмоцию по шкале.

2.Нужно проговорить вслух короткую фразу, которая соотвествует данному состоянию.

3.Нужно проговорить вслух данную фразу, испытывая следующую эмоцию, двигаясь в сторону позитива.

4.Далее, проговорить данную фразу, выражая голосом следующую за ней эмоцию в сторону позитива.

5.И так вслух проговаривать эту одинаковую фразу по всем эмоциям шкалы, не пропуская ни одной эмоции.

6.Когда дойдете до самой верхней эмоции, проверьте, что стало с вашей исходной негативной эмоцией. Обычно она исчезает бесследно.

7.Повторять можно сколь угодно часто при возникновении неприятных состояний.

8.После ежедневной работы в течении 3х месяцев это станет привычкой, доведенной до атоматизма. Вы будете уже подсознательно быстро выходить из негативных эмоций, поднимаясь по шкале. В какой-то момент вообще забудете о существовании негативных эмоций. Они перестанут возникать, даже при провокациях со стороны внешнего мира. Или будете выходить из них настолько быстро, что они не будут на вас оказывать никакого влияния.