Упражнения урока №3. Упражнение №3. 1. Постепенно вы заметите, что состояние удовольствия от жизни станет вашим естественным фоновым состоянием

УПРАЖНЕНИЯ УРОКА №3

 

Упражнение №3.1

1.Напишите для себя список из 100 действий, которые доставляют удовольствие именно вам.

2.Начните внедрять раз в день по новому действию.

3.Осознавайте каждый раз, что вы наполняетесь удовольствием от этих ежедневных действий.

4.Сверяйте со списком, не забыли ли вы чего?

 

Постепенно вы заметите, что состояние удовольствия от жизни станет вашим естественным фоновым состоянием. Это не только наполняет вас огромным зарядом энергии и радости, но и защищает вас от возможных негативных эмоций. В этом состоянии с ними легче расставаться.

 

Упражнение №3.2

Когда вы едите, не делайте это только для того, чтобы утолить голод. Делайте это с удовольствием. А то, что удовольствия не доставляет, не ешьте. Это не только сделает процесс приема пищи приятным и веселым, но также вы быстрее будете насыщаться, т.е. будет меньший риск располнеть. Очень важно это делать осознанно.

 

Вы заметите, что еда дает вам гораздо больше энергии и сил для привлечения денег в вашу жизнь. Ваша эффективность увеличится вдвое!

 

Упражнение №3.3

Нам обычно очень не хватает обнимашек. Это тоже большой ресурс удовольствия в жизни. Вы можете восполнить эту нехватку сами. Проделайте упражнение на поглаживание. Оно длится всего 30 секунд, но очень полезно для всего организма. Нужно ладонями гладить плоскость от шеи до солнечного сплетения, сверху вниз в течении 30 секунд, хваля себя при этом вслух.

 

Упражнение №3.4

Можно громко вслух хвалить себя в течение 3х минут за все, что только вам в голову придет.