Важно еще себя поощрять регулярно за сделанные действия

Важно еще себя поощрять регулярно за сделанные действия.

 

Например, вы сделали, как предполагалось, в 19.30 ваш ежедневный отчет. Пойдите, себя чем-то побалуйте! Съешьте, выпейте то, что вам нравится. Посмотрите любимую передачу. Послушайте любимую музыку. Это будет еще одна спайка — привычка+удовольствие. Об удовольствии вы вспомните быстрее, чем о деле, которое еще не стало вашей привычкой, но при этом вспомните, что сделав это дело, вы сможете себе позволить это удовольствие! Это очень помогает в установлении автоматизма. И, что очень важно, если вы забыли и не сделали, ни в коем случае себя не ругать. Иначе ваш мозг начнет ассоциировать это дело с негативными эмоциями тоже. Лучше сказать себе: «Ну да, не сделал сегодня. Обязательно сделаю завтра!» И все! И забываете об этом.

 

ГДЕ НА ВСЕ НАЙТИ ВРЕМЯ?

 

Вы скажете, что это же совершенно невыносимо — это так сложно и долго! И всего из-за какой-то ерунды так усложнять себе жизнь! Но это только кажется сложным — это было долго объяснять, а делать гораздо быстрее. И весь вопрос займет только 5 минут вашего дня, все остальные 23 часа и 55 минут остаются в вашем распоряжении. Для того, чтобы не переутомляться, лучше внедрять новые привычки постепенно, не все сразу. Начните с одной, самой главной привычки, спустя месяц или два, начинайте внедрять вторую, потом, спустя пару месяцев, третью. Так ваш мозг не начнет дымиться от стольких новых вещей.

 

Важен еще один момент, нужно высвободить себе время на новую жизнь.

 

Ведь если вы все время крутитесь, как белка в колесе, и у вас нет времени на необходимые изменения, то так вы никогда не изменитесь и не создадите новую жизнь. Нужно выделить на это время.

 

Во первых, посмотрите, сколько времени в день вы работаете?

Обычно мы все трудоголики и пашем от восхода до захода. Не так?

Это очень вредно! Особенно для вашей новой жизни!

Работать нужно не больше 4х-6ти часов в день, при этом не теряя эффективности вашего труда.

И распределять работу нужно следующим образом:

-С утра нужно делать то, о чем нужно думать — 4 часа

-После этого — тупую рутинную работу — 2 часа

-Каждый день — гимнастика или отдых — 1 час

-Каждый день — маленькие удовольствия-поощрения — 1 час

-Каждый день — внедрение новых привычек для новой жизни — 1 час

-Раз в неделю — подарок себе!

-Раз в месяц — большой подарок себе!

 

Так вы сможете очень продуктивно работать, вовремя отдыхать, внедрять новые привычки и стремительно продвигаться в вашу новую жизнь.