Когда мы активно движемся вперед, что у нас отбирает энергию и время?

Когда мы активно движемся вперед, что у нас отбирает энергию и время?

ОБЫЧНО ЭТО ТО, О ЧЕМ НУЖНО ПОСТОЯННО

ДУМАТЬ И ПОМНИТЬ.

То, чему постоянно нужно уделять внимание, отбирает у нас огромное количество энергии. А ведь внедрение новых привычек — это постоянный набор большого количества новых действий, которые, без постоянного внимания мы не внедрим.

 

Вспомните, как вы водите машину? Вы уже не думаете о том, на какую педаль нажимать, просто едете туда, куда вам нужно, и все. Но вспомните, как долго вы осваивали свои первые навыки вождения!

 

Природа придумала такой замечательный способ экономии сил и времени, как рефлекс. Секрет в том, что если довести некоторые нужные действия до автоматизма, вам уже не нужно о них думать, и, как следствие, не нужно тратить на них свою энергию и время. Автоматизм — это и есть рефлекс. Когда ваш мозг записывает причину и следствие как единый механизм действия. Если вы нажали на одну педаль автомобиля, вы едете быстрее, если на другую, медленнее. Эта устойчивая спайка информации записывается в вашей памяти, и вам уже не нужно долго размышлять, так это или не так. Вы просто делаете.

Эти спайки информации очень устойчивые и на них выстраиваются все наши привычки. Привычки — это и есть автоматизмы, т.е. записанная в нашем мозгу спаренная информация причины и следствия событий. Мы что-то сделали — получили результат. Именно тот, которого ожидали. Мы обычно об этом уже не думаем.

 

Что такое новые привычки — это еще не установившиеся автоматизмы. Это то, о чем нужно постоянно помнить, проверять правильность действия, результат действия, и поэтому в целом новая привычка, или новый автоматизм, так неприятен в обиходе. Особенно, если это ежедневный автоматизм. Что же делать, как перехитрить систему нашего ментального аппарата и заставить новый автоматизм побыстрее внедриться в нашу память?

 

Есть один замечательный способ. Чтобы довести действия до автоматизма, достаточно в течение 3х месяцев делать их регулярно, чего бы вам это ни стоило.

 

Нужно выстроить очень похожие, повторяемые регулярно действия. Очень простые, запоминаемые. Лучше делать эти действия в одно и то же время суток, вести список-график, отмечать сделанность, себя поощрять. Дрессировать себя, как собачку. Если не получилось, не ругать. Только позитивное подкрепление действий.

 

К примеру, вам нужно внедрить привычку вести учет ваших ежедневных трат. Обычно у вас на это времени нет. Есть другие более важные дела и все время полностью забито. Нужно, тем не менее, выделить 5 минут в день на ведение счетов. Сделайте четкий заметный график, в вашем ежедневнике или календаре, там, где вы не можете не заметить запись. Можете повесить на стене перед экраном компьютера, раскрасить яркими цветами или сделать что-то еще, что привлечет к этому графику внимание. Допустим, каждый день, в 19.30 вы пять минут ракладываете чеки по папкам и записываете в тетрадь ваши сегодняшние траты. Это, действительно, не займет больше времени.

 

Сделали, убрали тетрадь в стол, отметили в графике, что сделали, и все, забыли. Вернулись к своим делам. На следующий день повторили в то же время, те же действия, в том же порядке. Отметили сделанное. Забыли. На третий день — опять повторили все по порядку. И так все дни недели, даже по выходным, в течение трех месяцев. Скажете, что долго. В начале будет очень сложно, спустя неделю легче, спустя месяц вы уже сами будете помнить, что в 19.30 нужно что-то полезное сделать. Будете глазами искать план-график. Но до полного автоматизма еще далеко. Нужно закрепить устоявшиеся спайки причина-следствие в вашем мозгу, чтобы вам уже не нужно было даже думать об этом. Сделали, даже не заметили, как.

 

Есть такая удивительная вещь в наших автоматизмах, т.е. привычках — это тот факт, что, если мы забудем сделать что-то, к чему уже привыкли, мы почувствуем дискомфорт. Нам будет чего-то не хватать. Мы будем искать в нашей памяти, что это такое, пока не найдем и не сделаем это. Это большая помощь!

 

Именно таким образом дрессируют животных, а поскольку у человека сохранились все его животные рефлексы, то на них тоже можно сыграть. Человека тоже можно дрессировать. И относиться нужно к этому с большим чувством юмора.