2022-02-08
59
Если от 1 до 6 баллов
«Профилактика и предотвращение»
· Скорее всего, вам 30 лет, здоровые пищевые привычки, нет серьезных болезней, достаточная физическая активность – вы можете ничего не менять
· Если этого нет, то желательно поменять пищевые привычки и обязательно “подкормить” себя и мозг витаминами
· Если добавите интеллектуальные тренировки, то память станет острее, увеличится интеллектуальная выносливость.
Если от 7 до 19 баллов
«Предотвращение, восстановление, укрепление»
Уже есть потери, но и есть за что бороться.
· Зона умеренного риска, уже есть необходимость повысить работоспособность, заняться восстановлением здоровья мозга, чтобы предотвратить более серьезные последствия.
· Интеллектуальные тренировки, строгое соблюдение правил здорового питания обязательно дадут свой результат
· Необходимо обеспечить мозгу оптимальный баланс питательных веществ (витамины!).
· Обратить внимание на лекарственные препараты и компенсировать их “побочку”
· Тренировки памяти помогут восстановить гибкость мышления, способность быстро обрабатывать информацию, вернут скорость реакции.
Если от 20 и выше баллов
«Восстановление, укрепление». К своему интеллектуальному (и не только) здоровью отнестись со всей ответственностью.
· Зона высокого риска или уже есть серьезный спад работоспособности ГМ.
· К рекомендациям по восстановлению здоровья мозга отнестись со всей ответственностью.
· Ввести интеллектуальные тренировки
· Строгое соблюдение правил здорового питания.
· Увеличить мозгу оптимальный баланс питательных веществ.
· Обратить внимание на лекарственные препараты, избавиться от "побочки"
· Избавиться от токсической нагрузки.
· Пройти диагностику, восстановить свой оптимальный биохимический статус
· Восстановить гибкость мышления, способность быстро обрабатывать информацию, вернуть скорость реакции - можно!
· Никаких: “Мне уже поздно, наверное!” Поздно - это когда земля о крышку гроба… Люди выкарабкивались из состояний практически полного разрушения личности и утраты самостоятельности.
Если обобщить, то основные рекомендации неврологов выглядят так:
1.Правильное питание
2.Оптимальный баланс питательных веществ для мозга
3.Убрать вред от лекарств
4.Убрать токсическую нагрузку
5.Пройти диагностику, добиться оптимальных показателей
6. Антистрессовая терапия
7. Добавить интеллектуальные и физические нагрузки
!! Лично я на своем курсе по здоровью головного мозга даю рекомендации ПО ВСЕМ этим пунктам.
Если вы сами себе сказали: “Да, память уже не та!”, то такое состояние неврологи называют субъективное когнитивное нарушение - СКН.
Это значит, что мозг работает в неблагоприятных для него условиях уже не менее 10-20 лет и силы компенсировать эти трудности у него уже нет.
Это значит, что скрытый бессимптомный период нарушений пройден.
И сейчас природа мягко намекает вам об этом. Если вы не поймёте этот намёк, то природа выдаст вам строгое предупреждение в виде серьезного заболевания.
А если и после этого до вас не дойдет, то природа включит закон естественного отбора. А незнание закона не освобождает от ответственности.
Надеюсь, мне удалось донести до вас главную мысль, что тренировать память, не учитывая биохимию мозга, это тоже самое, что подстегивать дохлую лошадь?
Мозг долгое время работал в неблагоприятных условиях, он устал от серьезных системных воспалений, он устал от токсинов в несвойственных для организма продуктах, он доверху напичкан различными патогенами, а вы, по незнанию, радостно загружаете его приёмами мнемотехники.
Тут невольно вспоминается присказка из русской сказки: “Ты, Баба Яга, сначала добра молодца напои, накорми, в баньке попарь, а потом уже и спрашивай”.
Для мнемотехники тоже силы нужны, в том числе и силы головного мозга.
А вот если вы объедините эти усилия, если ваш мозг будет здоров, да вы еще и приемам по запоминанию его научите, вот тогда и получится тот самый эффект ядерной бомбы, когда вы всех потрясете своей эрудицией.
А самое главное, получите уверенность, что никогда не станете обузой для себя и для своих любимых родственников.
Как видите, не так уж и много надо сделать для своего интеллектуального здоровья.
И еще, я думаю, вы уже прекрасно понимаете, что если вы уберете причины ухудшения памяти, то уж точно поможете и всему организму в целом. Ведь мозг не живет сам по себе, он часть системы под названием - наш организм.
Только представьте, какой будет эффект, если к техникам по запоминанию добавить в здоровое тело, здоровый мозг.
Представьте, как вы просыпаетесь утром - и ничего не болит, никаких отёков под глазами, опухлостей. Вы нравитесь себе в зеркале, у вас отличное настроение, у вас множество планов на весь день, и это точно не поход в поликлинику.
У вас на всё есть силы, вы уже умеете радоваться каждому дню и у вас есть повод для этого - ваше драгоценное здоровье. Ваши близкие вам рады, Они скучают без вас, а не тяготятся вами. И они очень рады общению с вами.
Представьте, что вы тратите ваши деньги на себя, на свои удовольствия и хочу, а не на лекарства и больницы.
