Практического занятия по физической подготовке

Методический план

№ п/п	Задачи	Содержание
1. Подготовительная часть 7-10 мин. (10-25 мин.).
1.1.	Организация занимающихся	Построение, проверка, краткое объяснение задач и содержания занятия.
1.2.	Общее укрепление организ­ма и подготовка к более напряженной работе в основной части занятия	Строевые упражнения. Ходьба и бег различными способами. Упражнения на координацию, внимание и быстроту реакции. Общеразвивающие и специальные (подготовительные) упражнения к приемам и действиям, изучае­мым в основной части занятия.
2. Основная часть 35 – 40 мин. (75 - 85 мин.)
2.1.	Овладение основными двигательными и прикладными навыками и их совершенствование.	Упражнения, предусмотренные программой. Контрольные уп­ражнения и эстафеты. Комплексная тренировка.
2.2.	Развитие физических и мо­рально-волевых качеств.
2.3.	Воспитание способности применять усвоенные на­выки в сложной обстанов­ке, возникающей в процес­се служебной деятельности
3. Заключительная часть - 3-5 мин. (5-10 мин.)
3.1.	Приведение организма в относительно спокойное состояние.	Ходьба и медленный бег. Упражнения на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием
3.2.	Подведение итогов заня­тия.	Приведение в порядок мест за­нятий и инвентаря.

Примечание: в скобках указан расчет времени для 2-часового занятия.

В главе 6. ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНАЯ РАБОТА указываются

цели, порядок проведения, содержание, обязанности инструкторов (тренеров) по видам спорта, формы физкультурно-спортивной деятельности, такие, как: учебно-тренировочные занятия, спортивные состязания.

В главах:7-й – ПРИКЛАДНАЯ ГИМНАСТИКА,

в 8-й – ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА,

в 9-й – КОНТРОЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ,

в 10-й – ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА,

в 11-й – ПЛАВАНИЕ И ПЕРЕПРАВЫ ВПЛАВЬ, перечислены разделы физической подготовки, в которых указывается:

цели и задачи раздела, содержание раздела, указания по проведению занятий, порядок обучения и совершенствования навыков и умений, даётся перечень упражнений для подготовительной, основной и заключительной части занятия.

Особо хотелось бы отметить некоторые аспекты 12-й главы ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, определяющей содержание и порядок оценки ФП. Необходимо знать, что уровень физической подготовленности сотрудников определяется в конце календарного года, в ВУЗах - в конце семестров и учебного года; сотрудники, освобожденные по состоянию здоровья от занятий и входящие в группу ЛФК, и женщины старше 40 лет к проверке по ФП не привлекаются.

Содержание проверки определяется включением в нее не менее 2-х общеразвивающих упражнений и не менее одного – служебно-прикладного в соответс­твии с установленными нормативами.

В данной главе определена процедура проверки и регламентированы условия окружающей среды. Так, сдача контрольных упражнений на лыжах не допускается при температуре воздуха ниже минус 25 градусов «С», при ветре

5 м/с- минус 23 градуса «С», при 10-15 м/с – минус 15 градусов «С».

Оценка индивидуальной физической подготовленности сотрудника складывается из оценок по отдельным контрольным упражнениям и специальным упражнениям и определяется:

«ОТЛИЧНО»- если более половины отличных оценок, а остальные «хорошо»;

«ХОРОШО»- если более половины отличных и хороших оценок, а остальные «удовлетворительно»;

«УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО»- если более половины удовлетворительных

оценок при отсутствии неудовлетворительных; если получена одна неудовлетворительная оценка, а по всем специальным упражнениям положительные оценки (в том числе одна - не ниже «хорошо»).

Оценка по ФП органу (подразделению) складывается из оценок, полученных всеми проверяемыми сотрудниками, и определяется:

«ОТЛИЧНО» – если получено 90% положительных оценок, из них более половины – «отлично»;

«ХОРОШО» – если получено 80% положительных оценок, из них более половины хороших и отличных;

«УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО» – если получено 70% положительных оценок.

Органу (подразделению) оценка по ФП может быть снижена на один бал, если 30% и более сотрудников от списочного состава освобождены от ФП по состоянию здоровья и включены в группу ЛФК.

В этой же главе определяется порядок организации вступительных экзаменов по физической подготовке в образовательные учреждения МЧС России. Оценочная таблица по вступительным экзаменам приведена в при­ложении № 5 к Наставлению.

Остальные положения и конкретные вопросы наставления вы изучите в процессе самостоятельной подготовки и закрепите в ходе дальнейших практических занятий по ФП.