Отделение действия от намерения

Одно из требований совершенствования действий - отделение действий от намерений, как в следующем упражнении, которое является одновременно помощью в овладении и средством проверки качества выполняемого действия.

Сядьте на стул как раньше, поставьте перед собой спинку другого стула. Положите руки на спинку переднего стула и, вместо того чтобы думать о вставании, подумайте о том, чтобы поднять свой зад, и - в то же время встаньте. Когда вы стоите, положите руки на стул перед вами и, вместо того чтобы думать о том, чтобы сесть, подумайте о том, чтобы вновь опустить ваш зад на стул, и совершите движение, думая об этом.

Опускание зада на стул - средство для того, чтобы сесть, так же как поднимание его со стула - средство встать. Но таким образом ваше внимание привлекается к средству выполняемого действия, отвлекаясь от намерения его выполнить. Многие люди способны встать и сесть таким образом, не думая о том, что они делают. Действие хорошо выполняется, если нет разницы, думает ли выполняющий о намерении или о средстве его выполнения. Если действие неправильно, наблюдающий сразу может сказать, каким из двух способов пользуется выполняющий.

Концентрация на цели может создать лишнее напряжение

Легко перевести внимание от цели простого действия к средству ее достижения, и выполнить это. В сложном действии чем больше желание достичь цели, тем больше будет различие в выполнении с целью или средствами в сознании. Слишком сильное стремление к цели часто порождает внутреннее напряжение. Это напряжение не только препятствует достижению желаемой цели, но может быть даже опасным; так желание догнать отъезжающий автобус может заставить забыть об окружающем дорожном движении.