Отсутствие выбора делает напряжение привычным

Пока излишнее усилие вкладывается в любое действие, человек должен предпринимать все большие усилия, которые и неприятны, и нежелательны. Отсутствие выбора в отношении того, делать ли усилие, превращает действие в привычку, и в конце концов ничто не кажется более естественным, чем то, к чему человек привык, даже если это противоречит всякой разумности или необходимости.

Привычка как таковая может быть полезной; но мы часто слишком отдаемся ей, при этом критическое отношение к себе заглушается, способность различения и распознавания уменьшается, а это постепенно превращает нас в машины, действующие бездумно.

УРОК 2: КАКОЕ ДЕЙСТВИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ХОРОШИМ

Эффективное действие совершенствует тело и его способности

Об эффективности действия можно судить прежде всего по простому мерилу: достигает ли оно своей цели. Но этого недостаточно. Действие должно также совершенствовать живое и развивающееся тело во всяком случае в такой мере, чтобы такое же действие выполнялось в следующий раз более эффективно. Например, можно затянуть винт кухонным ножом, но это повредит и винт, и нож. Человеческое тело способно к столь различным типам движений и действий, что трудно дать краткое определение эффективного действия, любое определение рискует быть упрощением. Тем не менее мы попробуем рассмотреть, что необходимо для хорошо выполненного действия.

Обратимость - черта произвольного движения

Если мы просто будем двигать рукой справа налево и обратно, со средней скоростью, все согласятся, что движение удовлетворительно, если его можно прервать и обратить в любой момент, продолжить в первоначальном направлении или решить сделать вместо этого совершенно другое движение.

Это качество присуще простым движениям, вроде описанного, даже если мы не знаем об этом; его можно обнаружить во всех полностью сознательных, произвольных движениях. Мы будем называть его обратимостью. Легкий удар по сухожилию под коленной чашечкой вызывает дергание ноги - движение, которое совершенно рефлекторно, которое мы не можем остановить, обратить или изменить. То же относится к клоническим движениям, дрожи или спазмам. Эти действия необратимы, потому что они непроизвольны.