Нужно ли бояться стресса?

Сробел - пропал.

Русская пословица.

Не следует бояться стресса и стремиться во что бы то ни стало избегать его. Парадоксально, но факт: чем больше мы будем стараться жить и работать всегда размеренно и спокойно, тем в большей степени стресс нае будет разрушать. Ведь вместо того, чтобы накапливать опыт по са-

моуправлению собой в стрессе, мы будем от него просто «убегать».

Лучше поставить перед собой такие задачи: Необходимо научиться регулировать свое со­стояние в стрессовой ситуации.

Чтобы успешно управлять своим стрессом, не­обходимо использовать его полезные функции и исключать вредоносные.

Конструктивный стресс способствует по­вышению жизненной энергии, разрядке нако­пившейся неудовлетворенности людей друг дру­гом, улучшает взаимопонимание между ними и помогает решить проблему, возникшую в жизни или на работе.

Чтобы не избегать конструктивного стресса и в то же время не попадать в стресс деструктив­ный, необходимо знать свой индивидуальный порог чувствительности к стрессу. Следует нау­читься определять, сколько времени и до какого уровня воздействия можно выдержать стресс, не снижая своей успешности и даже ее повышая. Необходимо также чувствовать, в какой момент стресс может разрушить внутреннее равновесие, снизить уверенность в себе и заблокировать кон­троль над собой и ситуацией.

Важно также найти свои индивидуальные способы защиты от разрушающего (деструктив­ного) стресса и практиковать их во время воз­никновения стрессовых ситуаций на работе и в жизни.

Начнем решать эти задачи последовательно, одну за другой.

Как протекает стресс?

«Я знаю, что если муж замыкается в себе, мрачно молчит и не отвечает на мои вопросы, то через некоторое время он «взорвется» и начнет кричать».

Из рассказа клиентки на консультации