Принципы здорового образа жизни

Основные принципы здорового образа жизни (ЗОЖ) таковы: 1. Индивидуально- и общественно- полезная, духовная и физическая деятельность. 2. Отказ от вредных привычек: злоупотребления алкоголем, курения, применения наркотиков и токсических веществ. 3. Соблюдение условий рационального питания. 4. Соблюдение режима рациональной двигательной активности. 5. Соблюдение общечеловеческих норм и принципов морали, регулирующих все сферы жизнедеятельности человека.

Вопросами здорового образа жизни первыми занимались мудрецы Древней Греции, Гиппократ и Платон. Свой вклад в развитие учения о ЗОЖ внесли врачи Древнего Рима. О влиянии ЗОЖ на здоровье человека писал медик и философ Абу Али Ибн Сина (Авиценна).

В древней Индии на ЗОЖ обратили внимание в 6 веке до н.э. Древнеиндийские ученые, в качестве основного принципа, отметили достижение устойчивого равновесия психики, т.е. достижения независимости организма от влияния окружающей среды и погодных условий.

Китайские мыслители считали, что дисгармония организма возникает, в результате психической дисгармонии. Они выделяли пять болезненных настроений: гнев и вспыльчивость, мрачность и переживание, озабоченность и уныние, печаль и грусть, страх и тревога. Эти настроения сокращают человеческую жизнь, а радость открывает пути для потока энергии к организму и продлевает жизнь.

В тибетской медицине, невежество считалось общей причиной всех болезней. Невежество порождает больной образ жизни, вечную неудовлетворенность, приводит к пессимистическим, пагубным страстям, несправедливому гневу, неодобрительности к людям. Преодоление невежества и умеренность во всем являются основными элементами ЗОЖ.

Многие специалисты в понятие образ жизни, включают трудовую деятельность человека, социальную, психоинтелектуальную, двигательную активность, общение и бытовые взаимоотношения, привычки, режим, темп жизни, особенности работы, отдыха и общения. Ведение ЗОЖ - это гармоничное сочетание биологического и социального в человеке, гигиенических форм поведения, активные способы адаптации организма и психики к неблагоприятным условиям природы и социальной среды. Гиппократ, в трактате «О здоровом образе жизни» рассматривает данный феномен, как некую гармонию между человеком и окружающим миром.

В валеопсихологии (психологии здоровья) рекомендуется целеустремленная работа по освоению человеком своего тела, души, духа, разума. Кроме того, важно умение «слышать», «видеть» и «чувствовать» себя. Каждому человеку необходимо поверить в то, что он обладает всеми возможностями для усиления собственного жизненного потенциала, повышения устойчивости к различным болезнетворным, стрессогенным факторам.