Рациональный режим труда и отдыха

Рациональный режим труда и отдыха – это необходимый элемент ЗОЖ любого человека. При соблюдении режима, вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что способствует его укреплению.

Систематический, посильный и хорошо организованный труд благотворно влияет на нервную систему, сердце, сосуды и костно–мышечный аппарат и на весь организм в целом. Постоянная тренировка в процессе жизни укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. Напротив безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

Необходимо правильно чередовать труд и отдых. Желательно, чтобы характер отдыха, был противоположен характеру работы. Во время работы, через каждые 50 минут сосредоточенного труда необходимо, отдыхать 10 минут (сделать лёгкую гимнастику, проветрить комнату и т.д.).

Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Надо чередовать физический и умственный труд. Стараться отдыхать ежедневно и еженедельно на свежем воздухе: на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах, на экскурсиях, за работой на садовых участках, дачах и т.д.