Гигиенические требования при проведении занятий: места занятий, одежда, обувь

При занятиях в помещении не допускается наличие в воздухе даже незначительного количества вредных веществ. Запрещается курение. t – воздуха плюс 15-18^о при хорошей освещенности. Одежда должна отвечать требованиям для занятий той или иной системой физических упражнений. Обувь должна быть легкой, эластичной, хорошо вентилируемой, удобной, прочной, хорошо защищать стопу от повреждений. На соревнованиях и во время туристских походов следует пользоваться только хорошо разношенной обувью.

Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Профилактика спортивного травматизма.

Вопросы самоконтроля занимающихся спортом (изложено в теме №9).

При самостоятельных занятиях видами спорта должны приниматься меры по предупреждению телесных повреждений, т.е. профилактики травматизма. Причинами травматизма могут быть: нарушения в методике занятий, невыполнение методических принципов доступности, постепенности и учёта индивидуальных особенностей, неудовлетворительное состояние инвентаря и оборудования, плохая подготовка мест занятий, незнание и несоблюдение мероприятий по самостраховке, перегрузка занимающимися площадок и залов по сравнению с нормами, плохое санитарно-техническое состояние мест занятий, недостаток освещения, скользкие полы, отсутствие вентиляции, недисциплинированность занимающихся и т.д.. Необходимо учитывать внутренние факторы, вызывающие спортивные травмы. К ним относятся занятия в состоянии утомления и переутомления, а также при наличии в организме хронических очагов инфекции, при склонности к спазмам кровеносных сосудов и мышц и в других болезненных состояниях. Для профилактики переохлаждений и перегреваний важно учитывать погодные факторы (температура, влажность, ветер), степень закалённости занимающихся и соответствие этим факторам одежды и обуви.

6.9. Участие в соревнованиях в процессе самостоятельных занятий

Спортивные соревнования оказывают большое воздействие на занимающихся благодаря интенсивным физическим нагрузкам и повышенной эмоциональности. Соревнования завершают определённый период и этап учебно-тренировочных занятий. К участию в них допускаются спортсмены, прошедшие соотвествующую учебно-тренировочную подготовку и имеющие разрешение врача.

Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физического воспитания.