Метод стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений, тестов для оценки физического развития и физической подготовленности

По антропометрическим данным можно сделать оценку уровня физического развития с помощью антропометрических индексов.

Ростовой индекс определяет соотношение роста в сантиметрах и массы в килограммах. Чтобы определить нормальную массу человека нужно из цифры, обозначающей рост (см), вычесть 100 – при росте 165-175 см и 110 при более высоком росте. Весо-ростовой показатель вычисляется делением массы тела в граммах на его длину (см). Жизненный индекс определяется делением цифры, обозначающей жизненную емкость легких, на массу тела (в граммах).

Силовой индекс – это отношение силы кисти более сильной (в килограммах) к массе тела. Результаты оценок показателей физического развития по стандартам изображают графически – такое изображение называется антропометрическими профилем. Этот метод используется во врачебно-физкультурных диспансерах. Здоровье, функциональное состояние и тренированность спортсмена можно определить с помощью функциональных проб и контрольных упражнений. Функциональные пробы бывают общие (неспецифические)и со специфическими нагрузками, которые проводятся в естественных условиях спортивной деятельности. Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе). После 5 мин. отдыха сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем глубокий вдох (80-90% максимального), задержать дыхание. Отмечается время от момента задержки дыхания до его возобновления. Средним показателем считается время задержки на 65 с.

В практике врачебного контроля применяется, как правило, комбинированная проба: 20 приседаний в течение 30 с, 15 – секундный бег на месте в быстром темпе (180 шагов в минуту). Эта проба позволяет судить о приспособительных реакциях ЧСС организма к скоростной работе и работе на выносливость. Далее подсчитывают пульс.