2015-02-04
1237
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ
РЕСПУБЛИКИ КРЫМ
ТАВРИЧЕСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
Им. В. И. ВЕРНАДСКОГО
Кафедра физической реабилитации и здоровья человека
АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ
МАССЫ ТЕЛА У ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА
Дипломная работа
на соискание квалификационного уровня «специалиста»
по специальности 7.01020302 «физическая реабилитация»
Научный руководитель:
доцент кафедры физической реабилитации
и здоровья человека,
кандидат педагогических наук Букова Л.М.
Заведующий кафедры
физической реабилитации
доктор биологических наук,
профессор Буков Ю. А.
К ЗАЩИТЕ ДОПУСКАЮ:
Заведующий кафедры
физической реабилитации
доктор биологических наук,
профессор Буков Ю. А.
Симферополь 2014
Реферат
Болбочан Н.А.. «Аэробные нагрузки для коррекции массы тела у женщин зрелого возраста». Работа изложена на 75 странице машинописного текста, содержит 3 раздела, 5 таблиц, 8 рисунков. Список использованных источников включает 39 работ.
Цель работы – исследовать эффективность аэробных нагрузок у женщин зрелого возраста с повышенной массой тела.
Исследовательская часть работы выполнялась в фитнес-клубе г. Евпатории, п. Заозёрное. В исследованиях принимали участие 18 женщин зрелого возраста (40 - 50лет). Полученные данные статистически обработаны с использованием t-критерия Стьюдента.
Для решения поставленных задач проводилось исследование динамики массы тела, индексов Кетле и Брока, тестирование на аппарате TАНИТА (измерение роста и веса, общего процентного содержания жира в организме); объемных показателей, динамической выносливости мышц, ЧСС, АД; адаптационного потенциала, вегетативного статуса и физической работоспособности.
Исследование показало, что в течение курса тренировок произошли следующие изменения:
· масса тела снизилась на 8,8%,(>0,05)
· ИМТ уменьшился на 9,6 %(р<0,05),
· содержание жировых отложений снизилось на 8,0%(р<0,01),
· объемные показатели на разных уровнях снизилась от 8,2 % до 9,5 % (р<0.01),
· проба Штанге улучшилась на 11,6% (р<0,01),
· проба Генчи улучшилась на 10,5% (р>0,05),
· динамическая выносливость мышц увеличилась от 4,3% (р<0,001) до 18,9% (р<0,001),
· адаптационный потенциал улучшился на 8,6% (р<0,05) и физическая работоспособность возросла на 12,8% (р<0,05).
Результаты исследования доказывают эффективность применения аэробных нагрузок в реабилитации женщин зрелого возраста с избыточной массой тела. Опираясь на полученные результаты, можно рекомендовать физические упражнения как одно из важнейших средств снижения веса тела у женщин зрелого возраста с избыточной массой тела.
АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ, ОБЪЕМНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ, ВЫНОСЛИВОСТЬ МЫШЦ, ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ, МАССА ТЕЛА
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Раздел 1. Нарушение жирового обмена. Системы организма, участвующие в адаптации. Стадии адаптации. 9
1.1. Характеристика ожирения. 9
1.2. Анатомическая характеристика жировой ткани. 11
1.3. Срочная и долговременная адаптация. 12
1.4. Роль нервной системы в регуляции движений. 15
1.5. Адаптация опорно-двигательного аппарата к физическим нагрузкам. 16
1.6. Влияние физических нагрузок на жировой обмен. 18
1.7. Деятельность кардиореспираторной системы при физической работе. 20
1.8. Современные системы физических упражнений. 31
1.8.1. Аэробика виды, направления, фазы занятий. 31
1.8.2. Оздоровительная ходьба. 33
1.8.3. Функциональный тренинг. 34
1.8.4. Пилатес. 37
РАЗДЕЛ 2. Материалы и методы исследования. 39
2.1. Организация исследования. 39
2.2. Методы исследования. 42
2.2.1. Измерение артериального давления. 42
2.2.2. Определение частоты сердечных сокращений. 42
2.2.3. Проба Штанге. 42
2.2.4. Проба Генчи. 43
2.2.5. Измерение массы тела. 43
2.2.6. Индекс Кетле. 44
2.2.7. Индекс Брока. 44
2.2.8. Измерение жировых отложений. 45
2.2.9. Определение антропометрических показателей тела. 46
2.2.10. Определение динамической выносливости мышц. 46
2.2.11. Адаптационный потенциал. 47
2.2.12. Ортостатическая проба. 48
2.2.13. Определение уровня физической работоспособности. 48
2.3. Организация занятий. 50
РАЗДЕЛ 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ. 51
3.1. Динамика показателей кардиореспираторной системы в результате занятий 51
3.2. Изменение антропометрических показателей в результате аэробной нагрузки 54
3.3. Динамика показателей опорно-двигательного аппарата. 60
3.4. Изменение вегетативного статуса, адаптационного потенциала и уровня физической работоспособности в результате занятий. 63
ВЫВОДЫ.. 67
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ.. 69
