Вопрос 1 (тема 5)

Здоровье человека – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

1. Дайте характеристику компонентов здоровья.

Физическое здоровье –___________________________________

Психическое здоровье –__________________________________

Нравственное здоровье –_________________________________

2. Что такое физическое здоровье?

а) наличие или отсутствие на момент обследования хронических заболеваний;

б) уровень достигнутого физического и нервно-психического развития;

в) состояние дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной и других систем;

г) степень сопротивляемости организма внешним воздействиям.

3. Что в большей степени побуждает студентов поддерживать и совершенствовать свое физическое состояние?

а) стремление уверенно чувствовать себя среди других людей, больше нравиться им, вызывать у них уважение;

б) желание получать удовольствие от двигательной деятельности, ощущать радость и красоту движений, испытывать мышечную радость, чувствовать высокий мышечный тонус.

4. Что, по Вашему мнению, мешает студентам в полной мере использовать средства физической культуры для поддержания и укрепления здоровья?

1. __________________________________________________

2. __________________________________________________

3. __________________________________________________

5. От чего в большей степени зависит физическое здоровье?

а) от образа жизни,

б) от среды обитания,

в) от наследственности,

г) от системы здравоохранения.

Вопрос 2 (тема 25)

1. Заполните таблицу «Функциональные пробы для самостоятельного применения, их характеристика и методы проведения» (не менее шести).

Функциональная проба	Характеристика пробы	Методика проведения

2. Перечислите основные показатели, с помощью которых оценивается реакция организма на дозированную нагрузку в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями.

1.___________________________________________________

2.___________________________________________________

3.___________________________________________________

4.___________________________________________________

5.___________________________________________________

Вопрос 3 (тема 13, 17, 25)

1. Основными гигиеническими средствами, обеспечивающими профилактику преждевременного старения, укрепление здоровья и поддерживание высокой двигательной активности, являются:

а) физические упражнения,

б) оздоровительные силы природы,

в) гигиенические факторы,

г) физические упражнения, оздоровительные силы природы, гигиенические факторы.

2. Гигиенический режим двигательной активности в студенческом возрасте рекомендуется в объеме _________ в неделю.

Вставьте ответ:

1) 10–14 часов,

2) 6–8 часов,

3) 21–30 часов.

3. Для того, чтобы работоспособность в течение дня была на высоком уровне, необходим в соответствии с вашим возрастом непрерывный сон в течение:

1) 10–12 часов,

2) 7–8 часов,

3) 8–10 часов.

4. Напишите, в чем состоит рациональное питание человека?

_______________________________________________________

5. Рациональное гигиеническое количество приемов пищи в сутки – это:

а) 2–3 раза,

б) 4–5 раз,

в) 6–8 раз.

6. Рациональное суточное распределение пищевого рациона (в %).

Первая половина дня	Вторая половина дня
20–30	70–80
60–70	30–40

Вопрос 4 (тема 16)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация

Постоянное перенапряжение приводит к невозможности расслабляться – к стрессу, а это часто оказывается причиной многих заболеваний. Давайте научимся снимать напряжение.

Задание: подскажите, чему должны научиться люди, желающие ослабить воздействие стресса на свой организм?