1. Во второй колонке таблицы приводятся названия средств, связанных с развитием силы, в третьей – их определения, которые даны в произвольном порядке. Необходимо дать (найти в третьей колонке) правильное определение каждому термину и записать номер ответа (определения) в первую графу таблицы.
Номер ответа | Название средств | Определения |
Упражнения с внешним сопротивлением | 1. Гимнастические силовые упражнения (отжимание, подтягивания и т.д.) легкоатлетические упражнения (бег, прыжки и др.) | |
Упражнения с преодолением веса собственного тела | 2. Упражнения, где усилие не сопровождается изменением длины мышц | |
Изометрические (статические) упражнения | 3. Упражнения с тяжестями, на тренажерах, с сопротивлением партнера, упражнения с сопротивлением внешней среды (бег в гору, с горы, по песку, воде и т.д.) |
2. Приведите примеры изометрических (статических) упражнений:
1.
2.
3.
3. Во второй колонке таблицы приводятся понятия, связанные с методами развития силы, в третьей – их определения, которые даны в произвольном порядке. Необходимо дать (найти в третьей колонке) правильное определение каждому методу и записать номер ответа (определение) в первую графу таблицы.
|
|
Номер ответа | Термин (понятие) | Определение |
Повторный метод | 1. Метод используется для тренировки квалифицированных спортсменов, с применением предельных и около предельных усилий | |
Метод «до отказа» | 2. Метод применяется для развития взрывной силы | |
Метод максимальных усилий | 3. Используется в первую очередь для увеличения массы мышц, их укрепления | |
Метод динамических усилий | 4. Повторение физического упражнения с одинаковой мощностью, характером и длительностью интервалов отдыха | |
Изометрический метод | 5. Эффективно используется для развития скоростной силы | |
Ударный метод | 6. Данный метод направлен на развитие силы мышц на определенных участках ее приложения |
Вопрос 2 (тема 12)
1. Заполните таблицу «Методы воспитания координационных способностей и их характеристика».
Методы воспитания координационных способностей | Характеристика метода |
1. | |
2. | |
3. | |
4. | |
5. | |
6. |