Энергетическое и пластическое обеспечение аэробных упражнений

Основная суть аэробной части занятия заклю­чается в достаточно длительном повторении базо­вых и других видов движений, их блоков и комби­наций, которое и вызывает основные тренировоч­ные эффекты аэробной тренировки.

Для осмысленного планирования тренировоч­ного процесса и управления деятельностью зани­мающихся на занятии, целью которых является получение тренировочных эффектов, лежащих в основе улучшения физического состояния зани­мающихся и их здоровья в целом, необходимо по­нимать суть происходящих в организме процессов при выполнении аэробных физических упражне­ний.

Все тренировочные эффекты, получаемые под воздействием нагрузки аэробной части класса, связаны с необходимостью компенсировать рас­ход энергии, которая тратится при каждом взаи­модействии актино-миозиновых мостиков в мио-филаментах мышечных волокон для генерации напряжения и сокращения мышц. Поэтому пони­мание механизмов энергообеспечения при выпол­нении аэробных упражнений с различной интен-

сивностью совершенно необходимо специалисту но оздоровительной аэробике.

Как известно из курса биохимии и физиоло­гии, непосредственным источником энергии в лю­бой клетке организма являются молекулы АТФ, которые распадаются с выделением энергии. Сле­довательно, жизнедеятельность клетки предполага­ет непрерывное пополнение запасов АТФ в ходе био­химических реакций. В этих реакциях распадаются вещества, в химических связях которых суммарно имеются большие, чем в АТФ, запасы энергии.

Внутри мышечного волокна основными ис­
точниками пополнения (ресинтеза) АТФ являют­
ся четыре биохимические реакции. Эти реакции
различаются по мощности (скорости) выработки
энергии и емкости (количеству энергии, которое
можно получить за их счет):
Креатинфосфатн 1) реакция распада креатинфосфата (КрФ) с об-

ая реакция разованием АТФ. Эта реакция происходит во вну-

триклеточном пространстве непосредственно около мест использования АТФ - у миофиламен-тов, около мембран саркоплазматического рети-кулума и т.д. КрФ, в свою очередь, немедленно ре-синтезируется (восстанавливается), получая энер­гию из других источников внутри клетки.

Эта реакция самая мощная, но она обладает
ограниченной емкостью. При максимальной ин­
тенсивности работы ее энергии хватило бы на 4-6
секунд.
Аэробный 2) реакция безкислородного распада гликогена

гликолиз (углевода) — анаэробный гликолиз. Эта реакция

так же проходит во внутриклеточном пространст­ве и не привязана к какой-либо органелле клетки. Мощность выработки энергии в анаэробном гли­колизе ниже, чем в предыдущей реакции, однако емкость существенно выше.

Первые две реакций не требуют для своего осуществления кислорода. Поэтому их называют анаэробными (безкислородными).