Управление нагрузкой

Не все способы управления нагрузкой, ис­пользуемые в аэробной части занятия, могут ис­пользоваться в партерной части. Точно так же большинство показателей величины нагрузки при аэробной работе неприменимы для ее оценки при СДУ. Например, сдвиги в показателях гемодина­мики и потребления кислорода не будут информа­тивны, потому что работа имеет локальный или региональный характер. На показатели ЧСС, кро­ме энергозапроса, будут влиять ортостатические факторы (изменение положения тела), изменение венозного возврата, связанное, например, с нату-живанием при выполнении упражнений "на

пресс", гораздо большая активизация симпатиче­
ских и гуморальных факторов воздействия на во­
дитель ритма сердца и т.п. Поэтому в условиях,
когда величина напряжения мышц немаксималь­
на, а травмирующий эффект уступающей фазы уп­
ражнений незначителен, величина нагрузки при
СДУ определяется главным образом степенью
утомления самих мышц.
Управление В свою очередь, степень утомления мышц в

закислением СДУ определяется величиной закисления мышц,

мышц и крови т.е. концентрацией в них ионов водорода.

1. Управление скоростью закисления работаю­щих мышц осуществляется:

— изменением напряжения мышц, которое
увеличивается (1) при увеличении момента дейст­
вия силы или (2) при выводе мышц из зоны их оп­
тимальной длины;

— регулированием степени нарушения крово­
тока при выполнении СДУ. Такая техника, при ко­
торой допускаются моменты полного расслабле­
ния мышц или снижения их напряжения до 15-
20% от МПС, приводит к заметному снижению
скорости закисления (утомления) мышц, особен­
но медленных MB.

— регулированием амплитуды и темпа движе­
ний, скорости сокращения мышц, за счет кото­
рых можно изменять механическую и метаболи­
ческую мощность сокращения мышц. Это вызо­
вет большее задействование быстрых MB в рабо­
те и, следовательно, ускорит закисление всей
мышцы и крови (при повторных подходах). Од­
нако надо учитывать, что при высоких темпе и
амплитуде циклических движений, в момент сме­
ны направления движения на обратное, практи­
чески неизбежно расслабление мышц. Это так
же, как и в предыдущем случае, снизит эффект
тренировки медленных MB и увеличит время
утомления мышц. Особый случай представляет
собой использование так называемого ауксото-