Что такое когнитивный резерв?

Два человека могут иметь абсолютно одинаковую степень повреждения бета‑амилоидами и нейрофибриллярными клубками, но один будет испытывать лишь незначительное влияние на свою повседневную деятельность, а другой окажется полностью зависим от родственников и сиделок. Как такое может быть?

Все сводится к тому, что называется когнитивный резерв. То, что отличает такие два типа людей друг от друга, это почти всегда уровень образования и особенность образа жизни. Более образованные люди чаще придерживаются здорового рациона питания, относительно высоко физически активны и ведут образ жизни, при котором умственная стимуляция занимает немалое место. Это, в свою очередь, вероятнее всего, результат позитивных ассоциаций с физической активностью и умственной стимуляцией, полученных еще в детстве и превратившихся в долговечную привычку.

Но это не значит, что менее образованные люди не могут достичь тех же успехов. Все, что для этого требуется, – это мотивация для умственной активности на регулярной основе. Любой человек может посвящать время чтению, танцам, обучению игре на музыкальном инструменте, изучению нового языка или занятию играми, стимулирующими деятельность мозга.

Люди, чье детство не было идеальным, должны найти стимул для того, что никогда не бывает слишком поздно: создания новых привычек. Все, что нужно, это ежедневное соблюдение графика стабильной интенсивной физической и психической нагрузки в течение нескольких недель, что в итоге сформирует новые привычки. Необходимо, чтобы это стало частью вашей повседневной жизни.

Последовательно бросая вызовы мозгу, вы стимулируете в нем создание новых синапсов между отростками нейронов, участвующих в определенной ментальной активности. Это делает каждое последующее выполнение этого и любого похожего действия более эффективным. Оно выполняется все быстрее, точнее и с меньшим напряжением. В течение многих лет крепко взаимосвязанные сети переплетенных нейронных волокон сформируют резервы в вашем мозге. И это хорошо.