Формы лечебной физической культуры

В лечебной физической культуре различают следующие формы проведения оздоровительного занятия: утренняя гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика, самостоятельные занятия физическими упражнениями, лечебная дозированная ходьба и восхождения (терренкур), массовые формы оздоровительной физической культуры, дозированные плавание, гребля, бег и др.

Утренняя гигиеническая гимнастика – это специально подобранный комплекс физических упражнений, способствующий более эффективному переходу организма человека из состояния сна (торможение) к активному режиму жизнедеятельности (возбуждение).

Лечебная гимнастика – основная форма ЛФК. Основная цель занятия лечебной гимнастики в восстановлении функций пострадавшего органа и всего организма в целом. Оно состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной.

В вводной части даются несложные гимнастические упражнения и дыхательные упражнения, подготавливающие организм больного к возрастающей нагрузке.

Основная часть занятия включает специальные и общеразвивающие упражнения, оказывающие положительное воздействие на пострадавший орган и весь организм больного. Специальные упражнения подбираются с учетом формы заболевания, его клинического течения, общего состояния больного.

Заключительная часть занятия лечебной гимнастикой состоит из простых гимнастических и дыхательных упражнений, способствующих расслаблению мышечных групп и снижению общей физической нагрузки.

Самостоятельные занятия физическими упражнениями проводятся больными, умеющими правильно выполнять их и сознательно относящимися к качеству выполнения каждого упражнения. Занятия проводятся по специально составленному комплексу с учетом характера заболевания и индивидуальных особенностей больного несколько раз в неделю.

Лечебная дозированная ходьба показана для нормализации походки больного после травм и заболеваний нервной системы, опорно-двигательного аппарата, при нарушениях обмена веществ, для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Лечебная ходьба дозируется скоростью передвижения, длиной дистанции, рельефом местности.

Дозированное восхождение (терренкур) – лечебная дозированная ходьба с постепенным подъемом и спуском на специальных маршрутах. Применяется при заболеваниях ССС, ДС, нарушении обмена веществ, при травматических поражениях опорно-двигательного аппарата и нервной системы. В зависимости от крутизны подъема маршруты терренкура делятся на группы: с углом подъема от 4 до 10^о, с углом подъема 11–15^о и с углом подъема 16–20^о.

Дозированные плавание, гребля, ходьба на лыжах, катание на коньках и др. – средство ЛФК (как разновидность физических упражнений) и самостоятельная форма. Они рассчитаны на дальнейшую тренировку функций пораженных органов и всего организма в целом, а также повышение работоспособности выздоравливающих.

Массовые формы оздоровительной физической культуры – элементы спортивных игр, ближний туризм, элементы спорта, массовые физкультурные выступления, праздники. Они применяются в период окончательного выздоровления и тренировки всех органов и систем организма, подбираются индивидуально.